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小寒節(jié)氣女性如何養(yǎng)生

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小寒節(jié)氣女性如何養(yǎng)生

  小寒是24節(jié)氣中的第23個節(jié)氣,小寒節(jié)氣的到來意味著開始進入一年中最寒冷的日子.這個時候一定要做好防寒保暖的養(yǎng)生措施,尤其是女性朋友們,那么小寒節(jié)氣女性如何養(yǎng)生呢,不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下,歡迎大家的閱讀!

  小寒節(jié)氣女性養(yǎng)生的方法

  一、飲食原則掌握好

  小寒節(jié)氣的飲食原則在元代忽思慧所著《飲膳正要》中有記載:“冬氣寒,宜食黍以熱性治其寒。”也就是說,少食生冷,但也不宜燥熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食為宜。一般說來,為防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲,日常飲食中應(yīng)多食用一些溫?zé)嵝缘氖澄飦硌a益身體并預(yù)防風(fēng)寒感冒,如糯米、羊肉、雞肉、韭菜、南瓜、辣椒、生姜、蔥、大蒜、大棗、芝麻、花生、桂圓、葡萄干、核桃仁等。像南京的菜飯(用矮腳黃青菜、姜粒與糯米一起煮)和廣東的糯米飯都是古時過小寒節(jié)氣的傳統(tǒng)食品,其配料都是適應(yīng)節(jié)氣的溫補食。

  二、 紅花生姜來泡腳

  對于經(jīng)常感到寒冷的人來說,每晚睡覺前用藏紅花和生姜泡腳是不錯的選擇,藏紅花具有疏經(jīng)活絡(luò)、通經(jīng)化淤、散淤開結(jié)等作用。用藏紅花加生姜泡腳,通過足部對藥物的吸收能夠活血化瘀,有助于改善血液循環(huán)、催進毒素的排出。

  女性朋友應(yīng)更多的關(guān)注自己的身體,由于女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期,則更容易引起手足冰冷,如不及時加以預(yù)防,會導(dǎo)致身體畏寒的反應(yīng),嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。腦力勞動者由于缺乏運動,要比體力勞動者更易出現(xiàn)手腳冰涼的狀況。

  三、因人而異去鍛煉

  小寒節(jié)氣正處于“三九”天,是一年中氣候最冷的時段,此時正是人們加強身體鍛煉、提高身體素質(zhì)的大好時機。但要根據(jù)個人的身體情況,注意鍛煉的方式和方法。鍛煉方式以選擇有氧運動為佳,不要進行單個肌肉、單塊肢體的強烈運動,因為無氧代謝會造成乳酸堆積,使人出現(xiàn)酸中毒、困倦乏力等癥狀。

  四、加餐零食要選好

  葡萄干的獨特之處就在于它在制作過程中必須經(jīng)過晾曬過程,因此含有了許多葡萄所不具備的成分——多酚,多酚能抑制人體老化、降血壓、防癌,且大多存在于葡萄皮中,而吃葡萄干就可以連皮一起吃下,這樣就增加了多酚的攝入量;并且葡萄干中的膳食纖維則可降低血管硬化危險,能降低膽固醇,防止血栓形成,預(yù)防心血管疾病;同時,葡萄干中的各種營養(yǎng)物質(zhì)比鮮葡萄多,每100克中含鈣量是鮮品的14倍,磷是20倍,鐵是4倍。有一定的補血功效。葡萄干含糖量較高,糖尿病患者不宜多吃。正常人建議每天吃40克左右即可。

  小寒節(jié)氣女性養(yǎng)生的步驟

  小寒養(yǎng)生第一步:注重飲食

  天氣越冷,越是想要吃東西來抵御寒冷,所以飲食也就成為了養(yǎng)生最為關(guān)鍵點。小寒時節(jié)我們吃什么最能美容養(yǎng)顏呢?三九正直臘七臘八時候,這個時候飲食莫過于臘八粥。臘八粥傳統(tǒng)的食材和做法,就是用白米、小米、紅豆、紅棗、江米、花生、瓜子、葡萄干作為食材,就如如同我們的八寶飯一樣。用熬粥的方法,熬制臘八粥。臘八時候吃著粥已經(jīng)成為了我國幾千年的習(xí)慣,具有養(yǎng)胃、健脾,治療虛寒癥的功效。馬上臘八就要到了,小伙伴們可別忘了來一碗喲。

  小寒養(yǎng)生第二步:進補

  可以說小寒是一年中最冷的一天,所以我們要適當?shù)倪M補。對于女性來說,本就比較怕冷,這個時候不妨和一些牛肉湯、羊肉湯等補品。在這些湯中適當?shù)募尤胍恍S芪、當歸、紅棗等食材,不僅能夠?qū)ι眢w補氣養(yǎng)血,而且還能夠達到強身健體的效果。喝湯有驅(qū)寒的效果,對于上班族、小白領(lǐng)們,一天到晚都被關(guān)在辦公室中,身體處于亞健康的狀況,寒冬臘月是最需要進補。增強人們身體抵抗力的同時,還能迅速恢復(fù)精氣神,擁有好的起色。小寒這天,下班后約上極為閨蜜去喝喝湯吧!

  小寒養(yǎng)生第三步:中藥養(yǎng)生

  天氣寒冷了,每天最重要的工作就是保暖。天氣冷出門要記得戴帽子,以免頭部受到冷風(fēng)吹襲,引起頭疼、偏頭疼等癥狀。今天的氣溫降溫非常明顯,在辦公室工作女性,一定腿和腳感覺特別寒冷。當我們足部感到冰冷時,渾身也會感到非常的寒冷。所以今天一定要好好的用中藥泡泡腳,泡腳是最好的養(yǎng)生方法。中藥泡腳可以消除疲勞抵御寒冷,還能夠排毒養(yǎng)生。小編在這里要教大家一個泡腳養(yǎng)生的小訣竅,按摩腳底的涌泉穴。不能能夠耳很好地祛除寒冷,而且還能給大家好的睡眠質(zhì)量。

  在寒冷的冬季里,我們喜歡通過此辛辣的事物來保持溫暖?;疱伾踔炼汲闪宋覀兌丈畹谋貍涫挛?。但是經(jīng)常吃火鍋容易引發(fā)腸胃不適等癥狀,而在小寒時節(jié),一定要注意保護自己的腸胃。如果因為天氣很冷感染上呼吸道感染而引發(fā)疾病,這年關(guān)將近,可是非常不好受的呀!

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