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年輕女性如何養(yǎng)生

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  千萬別以為還年輕就不保養(yǎng)了,越早保養(yǎng)越可以保持年輕,尤其是年輕女性要學(xué)會(huì)養(yǎng)生,那么年輕女性怎么養(yǎng)生呢,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹年輕女性的養(yǎng)生方法,希望可以幫到大家,歡迎閱讀!

  年輕女性的養(yǎng)生方法

  一、養(yǎng)好脾胃 強(qiáng)氣血

  女人必須養(yǎng)好脾胃,因?yàn)槠⑽笧?ldquo;后天之本”、“氣血生化之源”,脾胃功能的好與壞,是決定壽命長短、年輕與否的關(guān)鍵因素。所以,女人以血為本,血的化生,一是來源于水谷精微物質(zhì),二是來源于腎精。

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》云:“中焦受氣取汁,變化而赤,是謂血”,水谷精微,通過脾胃功能的運(yùn)化,化生營血和津液,進(jìn)而生成氣血。脾為后天之本。脾主運(yùn)化、主生血、主統(tǒng)血、主肉。

  脾胃氣強(qiáng),則運(yùn)化功能旺盛,以至血旺,血旺,女人經(jīng)調(diào)、懷孕、生產(chǎn)、哺乳以及其他肌體功能才能正常,所以脾胃是女人延年益壽的關(guān)鍵。

  脾胃與女人駐顏美容關(guān)系十分密切。長時(shí)間脾胃氣虛會(huì)使女人由“白臉婆”變成“黃臉婆”,也是女人美容的大忌,所以必須重視脾胃的保養(yǎng)。

  脾胃氣強(qiáng),則氣血充盈,氣血充盈則面色紅潤若桃花,神采奕奕顯年輕。反之,血?dú)獠蛔銊t膚色晦暗無光,略顯老態(tài)。

  引起脾虛的原因有:先天稟賦不足,思慮傷脾,飲食所傷,勞疫大過,外邪侵犯,如濕邪困脾等。

  怎樣保養(yǎng)脾胃?

  1、少吃生冷寒涼、辛辣、油膩難消化的食物。

  2、節(jié)制飲食, 飯吃八分飽。俗話說“八分飽、腸胃好”。吃飯時(shí),想吃又不想吃的時(shí)候停止進(jìn)食最合適,因?yàn)榇藭r(shí)正好是八分飽。 過飽飲食會(huì)使脾胃消化不良,致使脾胃氣虛。

  3、不要過度思慮憂傷,要學(xué)會(huì)釋放壓力,快樂自己。情志如果失去平衡狀態(tài),就會(huì)導(dǎo)致身體各臟腑功能異常,脾胃也會(huì)運(yùn)行不暢,導(dǎo)致氣血紊亂。面對壓力,女性朋友可以選擇聊天、逛街、練瑜伽、打太極拳、旅游等方式,來愉悅身心。

  4、起居有常,堅(jiān)持規(guī)律的生活方式

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“食飲有節(jié),起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡其天年,度百歲乃去。” 堅(jiān)持定時(shí)起居,規(guī)律生活,養(yǎng)護(hù)脾胃。

  5、藥食調(diào)養(yǎng) 平時(shí)可多吃山藥、薏米、粳米、姜、牛肉等養(yǎng)脾健胃食物。

  二、養(yǎng)肝 護(hù)肝 強(qiáng)腎 保健康

  1、女以血為本,以肝為先天。

  中醫(yī)認(rèn)為,五行中,肝屬木,木易克土,脾胃主土。故肝郁氣滯,或是肝膽經(jīng)火旺會(huì)對脾胃造成克制,易造成脾胃系統(tǒng)病變,影響脾胃功能的正常運(yùn)行。

  肝主面,肝氣疏泄條達(dá)則氣色紅潤,神清氣爽。

  如果女人長期情志不舒、思慮過度就會(huì)逐漸引致女性氣血運(yùn)行不暢,氣滯血瘀,從而肝氣郁結(jié),并引發(fā)多種婦科疾病。 女人養(yǎng)生的大忌是動(dòng)怒生氣,悶悶不樂,郁郁寡歡,肝氣不舒。

  肝氣郁結(jié)表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)、情緒失調(diào)、煩躁易怒、郁悶消沉、焦慮等表現(xiàn)。同時(shí)肝氣郁結(jié),郁久化熱可以使面部氣血失和。女性主要表現(xiàn)為:面色萎黃,蒼白無華,嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)黃褐斑,嚴(yán)重影響女性的整體精神面貌。

  導(dǎo)致肝氣郁結(jié)的因素:中醫(yī)認(rèn)為,“肝屬木、喜調(diào)達(dá)”,“怒傷肝”,也就是說,不良情緒是引發(fā)肝氣郁結(jié)的首要原因。 再則,患有其他疾病也會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。一是疾病會(huì)產(chǎn)生不良情緒,從而影響到肝;二是疾病導(dǎo)致身體氣血運(yùn)行不暢,從而致使肝氣郁結(jié)。

  另外,肝火若大,易克傷脾土。如肝膽之氣橫逆,克伐脾胃,脾胃受損,則養(yǎng)生也就無從談起。

  當(dāng)肝功能減弱,則不能很好的完成身體各項(xiàng)解毒工作,毒素就會(huì)在體內(nèi)散布漫延,致使肝成為毒素的源頭。 所以,女性朋友要達(dá)到疏肝養(yǎng)顏的目的,首先要從肝臟健康入手,讓健康的肝臟完成各項(xiàng)解毒工作,徹底切斷毒素來源,讓容顏持久美麗。

  市場有諸多所謂的排毒方法與產(chǎn)品,但僅僅排毒都不能起到持久、徹底、治本的作用,甚至有的產(chǎn)品是否真正的具有排毒作用還有待商榷。即使產(chǎn)品有排毒作用,也僅僅是治標(biāo)不治本。好比如,張老三缺錢,李老四給他錢花,解決了一時(shí)之需,但張老三如把錢花光,會(huì)依然處于沒錢虧空的狀態(tài)。李老四并沒有解決張老三缺錢的根本問題。只有養(yǎng)肝護(hù)肝,讓肝臟處于特別健康的狀態(tài),解毒能力充分,才是解決身體毒素產(chǎn)生的根本問題,進(jìn)而起到“排毒”作用。

  2、 腎藏精,精生髓,精髓化生血液。 《靈樞》云:“五谷之精液,和合而為膏者,內(nèi)滲入于骨空,補(bǔ)益腦髓而下流陰股。” 闡明了骨髓受養(yǎng)于后天,以其所藏,俸其所生,故脾之精微與腎之精不竭,則合化為血而無窮?!端貑枴芬苍疲?ldquo;臟真下于腎,腎藏骨髓之氣”,揭示了腎精可以化血,如果少陰腎發(fā)生病變,則導(dǎo)致血液生化障礙。

  綜上所述,保肝護(hù)護(hù)肝強(qiáng)腎是保證女人健康、年輕漂亮的重要方法之一。

  當(dāng)然,對于女人養(yǎng)生,以上兩點(diǎn)也不盡然,還有其它的女人養(yǎng)生方法。此文也僅僅是概括性的闡述。受時(shí)間及篇幅局限,也不可能表述的特別完整和全面。但無論什么方法,也離不開以上兩點(diǎn):一、養(yǎng)好脾胃、強(qiáng)氣血; 二、養(yǎng)肝、護(hù)肝、強(qiáng)腎、保健康。

  年輕女性保養(yǎng)卵巢的方法

  1.經(jīng)期多補(bǔ)鐵

  沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護(hù)養(yǎng)?錯(cuò)!月經(jīng)期間身體會(huì)流失大量鐵元素,而鐵恰恰是為卵子提供養(yǎng)分的重要元素。因此多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品,才能讓卵子更健康。

  同時(shí),有研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。

  2.每天喝一點(diǎn)紅酒

  荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn),紅酒中的多酚可以讓卵子更健康,每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%。白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%,也是健康選擇,但啤酒中的酵母會(huì)“催眠”卵巢,降低卵子活性,還是少喝為妙。

  3.離電腦輻射越遠(yuǎn)越好

  研究顯示,電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量,但完全避免電腦輻射又不可能。根據(jù)美國健康專家的意見,筆記本電腦輻射比臺式機(jī)小得多,想最大程度避開電腦輻射,最好的方法是為筆記本電腦充好電,拔斷電源,用電池工作。

  4.少吃止痛藥

  有研究報(bào)告指出,止痛藥抑制大腦神經(jīng),長期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞,對卵巢發(fā)出的指令速度降低,卵子活性減弱。

  5.“卵巢保養(yǎng)”謹(jǐn)慎做

  如果不是有保障、值得信賴的美容院,千萬不要隨便去做“卵巢保養(yǎng)”!美容師手上的香精油滲入身體后,會(huì)影響內(nèi)分泌水平,甚至降低卵子活性。

  6.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

  適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以提高身體素質(zhì),確保卵子的質(zhì)量。因此,計(jì)劃懷孕的女性應(yīng)該在受孕前進(jìn)行一段時(shí)期適宜的運(yùn)動(dòng)。例如,在受孕前3個(gè)月,合理、規(guī)律地進(jìn)行如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等運(yùn)動(dòng),提高身體素質(zhì),為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

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千萬別以為還年輕就不保養(yǎng)了,越早保養(yǎng)越可以保持年輕,尤其是年輕女性要學(xué)會(huì)養(yǎng)生,那么年輕女性怎么養(yǎng)生呢,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹年輕女性的養(yǎng)生方法,希望可以幫到大家,歡迎閱讀! 年輕女性的養(yǎng)生方法 一、養(yǎng)好脾胃 強(qiáng)氣血 女
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