開春養(yǎng)生謹(jǐn)記五件事
大家知道開春怎么養(yǎng)生嗎，防病養(yǎng)生，要因人因時，因地制宜。俗話說“一年之計在于春”,春季養(yǎng)生有利于全年的健康.那么開春養(yǎng)生要注意什么呢，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下開春養(yǎng)生謹(jǐn)記五件事，歡迎大家的閱讀!
開春養(yǎng)生謹(jǐn)記五件事
看喜劇 春天肝氣生發(fā)，肝主怒，所以很多女士會在近期出現(xiàn)火氣漸長，爆發(fā)指數(shù)增加，應(yīng)注意調(diào)控情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，讓今年有一個好的開頭，并順勢保持下去。
揉肺經(jīng) 立春后人體的毛孔逐漸打開，風(fēng)邪夾寒最容易乘虛而入導(dǎo)致感冒、傷風(fēng)，經(jīng)常鍛煉肺經(jīng)可以提升皮膚抵御風(fēng)寒的能力。肺經(jīng)在我們手臂的內(nèi)側(cè)，它經(jīng)過肩窩開始向下延伸到大拇指，取它上下兩端的穴位來按摩就會有很好的效果，這兩個穴位一個是在肩窩位置的中府，另一個是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。
加些甜 春天肝氣生發(fā)，應(yīng)少吃具有收斂作用的酸味食品，肝在五行屬木，肝木克脾土，所以開春以后要多注意脾胃的保養(yǎng)，甘甜之味適當(dāng)攝入可補(bǔ)益脾土。
嚼點香 香蔥、香菜、花生這些很香的食物，都是很適合迎春的時候吃的，因為它們都可以促進(jìn)陽氣生發(fā)，適應(yīng)春天的自然規(guī)律。
梳頭頂 梳梳理頭部可以助陽氣生發(fā)，每天早起以手指從前發(fā)際梳到后發(fā)際一百遍，堅持下去，自會發(fā)質(zhì)光亮，還有助黑發(fā)生發(fā)、神清氣爽，并對高血壓、頭暈、失眠、神經(jīng)衰弱有一定的效果。
開春養(yǎng)生的食物推薦
山楂
山楂，味酸甘，性微溫，入脾、胃、肝經(jīng)。山楂含有多種有機(jī)酸和維生素C，對胃腸運動功能具有調(diào)節(jié)作用，可增進(jìn)食欲，開胃消食。由于春節(jié)期間很多人攝入了大量高脂肪、高熱量食物，以至年后回來很多人出現(xiàn)消化不良的情況，此時吃些山楂有助開胃。
另因山楂活血化瘀，所含的山楂酸能防治心腦血管疾病。日常生活中，可把山楂當(dāng)成零食，也可在湯、菜中加入幾塊山楂，味道更加鮮美、健康!
山楂雖是一種藥食同源的好東西，但也不是人人都適合食用。山楂只消不補(bǔ)，脾胃虛弱之人不宜多食。
紅棗
味甘，性溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、健脾益胃等功能?，F(xiàn)在正處于冬春交接的階段，天氣依舊寒冷，容易讓人心神不寧，躁郁不安。食用紅棗，能安神助眠;補(bǔ)中益氣，亦可止咳潤肺。
一日三棗，青春不老”，紅棗是女人美容養(yǎng)顏的的佳品。紅棗中的鐵和鈣等礦物質(zhì)，能促進(jìn)造血，防治貧血，使膚色紅潤。紅棗還含有豐富的維生素C和環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，促進(jìn)皮下血液循環(huán)，防止色素沉著，使皮膚白晰細(xì)膩，毛發(fā)光潤，面部皺紋平整，達(dá)到美白祛斑、護(hù)膚美顏的效果。
但是紅棗不宜過多食用，否則有損消化功能，造成便秘。此外，經(jīng)期女性和糖尿病人不適宜食用紅棗。
紅薯
味甘，性平，歸脾腎經(jīng)。補(bǔ)中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘。其營養(yǎng)價值很高，被稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。
紅薯中含有較豐富的食物纖維素，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動，通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米的1/3，還能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，以達(dá)到減肥瘦身的效果。
紅肉
紅肉是指在烹飪前呈現(xiàn)岀紅色的肉，豬肉、羊肉等哺乳動物的肉都是紅肉，羊肉也適合春寒時節(jié)進(jìn)補(bǔ)。從中醫(yī)角度來說，羊肉等性溫而不燥，具有補(bǔ)腎壯陽、驅(qū)寒、溫補(bǔ)氣血的功效，可適當(dāng)吃，既可御寒，還能提高機(jī)體抗病能力，緩解中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟等癥狀。
但是，紅肉每天的攝入量須控制在一定量上，每餐還應(yīng)多吃青菜以輔佐消化，達(dá)到營養(yǎng)均衡。
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