冬季養(yǎng)生怎么泡腳
冬季天氣寒冷，很多人的手腳也很冰冷，泡腳養(yǎng)生是一個(gè)很不錯(cuò)的驅(qū)寒方法，但是要正確地泡腳才有效養(yǎng)生哦，那么冬季養(yǎng)生怎么泡腳呢，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下，歡迎大家的閱讀!
冬季養(yǎng)生的泡腳方法：防感冒
生麻黃50克、杏仁50克、桑葉50克、菊花50克、桑白皮50克、黃芩25克、桂枝50克、細(xì)辛25克，水煎后去渣取藥液。
首先把上述藥材分為等量2份(每份可重復(fù)使用3次)，取其中的一份放入鍋中，加入1500毫升水，煎煮20分鐘后，把藥水倒入盆中。先用藥水的蒸汽熏腳，等溫度合適后再泡腳(溫度不要低于43攝氏度)，為保持藥水溫度可以隨時(shí)加入適量的熱水。每次浸泡時(shí)間依發(fā)汗程度而定，一般為20～30分鐘，最好用深一點(diǎn)的盆，把小腿也一起浸泡效果更好。藥水在重復(fù)使用時(shí)，只需在泡腳前加熱到藥水沸騰即可。
中醫(yī)認(rèn)為感冒多是因感受外邪，肺衛(wèi)功能失調(diào)所致。而藥浴泡腳就是以宣肺解表、發(fā)汗排邪為原則。現(xiàn)代研究表明黃芩、桑葉、菊花，具有抗菌、抗病毒的作用，同時(shí)還具有疏風(fēng)散熱的功效。藥浴浸泡雙腳可以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，消炎、抗菌，縮短病程，減少并發(fā)癥及預(yù)防感冒的復(fù)發(fā)。
需要注意的是，藥浴療法發(fā)汗適中即可，不宜過度大量發(fā)汗。藥浴療法后要注意保暖，防止再次著涼受寒。對(duì)于重癥感冒，如發(fā)燒38攝氏度以上的患者，最好去醫(yī)院就醫(yī)，不能用藥浴泡腳代替藥物治療。
泡腳后進(jìn)行按摩也是一個(gè)治療和緩解感冒癥狀的好方法，特別適合身體抵抗力低，容易感冒的老年人。
在熱水中加一小勺食鹽、生姜50～70克，泡腳半小時(shí)左右。泡腳時(shí)，可以先把腳放在熱氣上熏，待水溫下降后再將雙腳浸泡在水中，并互相搓擦，直至水涼。熏泡后進(jìn)行腳部按摩，其重點(diǎn)對(duì)應(yīng)區(qū)有肺、支氣管、鼻、額頭、三叉神經(jīng)、垂體、甲狀旁腺、腹腔神經(jīng)叢、腎、膀胱、喉、扁桃體及淋巴系統(tǒng)等反射區(qū)。通常按摩30分鐘左右即可。
中醫(yī)認(rèn)為食鹽具有清火、涼血、解毒等功效，而生姜?jiǎng)t具有散寒、止吐、解毒的作用，對(duì)于風(fēng)寒感冒、喘咳脹滿、咽喉疼痛等治療效果比較好。一般感冒初期做兩次即可見效。
用生姜水給孩子泡腳也能起到緩解感冒的作用。將一塊拇指大的生姜拍破，放入開水中浸泡，待水溫適宜后給孩子燙燙腳，有很好的祛寒作用。尤其是對(duì)于已經(jīng)表現(xiàn)出怕冷、哆嗦等受寒癥狀的孩子，用此方法可以防止癥狀進(jìn)一步發(fā)展，阻止感冒。
冬季養(yǎng)生的泡腳方法：什么時(shí)候泡
如果想護(hù)腎，最好選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳，效果最好。晚上9時(shí)泡腳最護(hù)腎，有助于體內(nèi)血管擴(kuò)張，利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。泡腳后，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。
之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。
另外，早晨泡腳可以提神醒腦。晚上睡覺時(shí)身體長時(shí)間保持同一姿勢(shì)，血液循環(huán)不暢，早上泡一下，正好能促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。
學(xué)習(xí)啦小編提醒，太飽太餓時(shí)都不宜泡腳。在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳，會(huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。吃完飯后，人體內(nèi)的血液集中流向消化道，如果這時(shí)用熱水泡腳，就會(huì)使本來應(yīng)該流向消化道的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，時(shí)間長了會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)不足。
泡腳時(shí)，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時(shí)間也不宜過長，以半小時(shí)左右為宜。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹參、當(dāng)歸;或放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花，以起到降火清熱的作用。
冬季養(yǎng)生的泡腳方法：泡腳誤區(qū)
1、中藥泡腳。很多人用中藥泡腳一兩次，發(fā)現(xiàn)作用不明顯，就覺得中藥泡腳效果差，這個(gè)想法是錯(cuò)誤的，大家都知道，中醫(yī)中藥療法在療程方面都是比較長的，所以中藥泡腳需要堅(jiān)持一段時(shí)間，才能看到明顯的效果。
2、中藥翻煲多次反復(fù)泡腳。不少人覺得中藥比較貴，煲一兩次就丟垃圾桶太浪費(fèi)，所以他們會(huì)把中藥翻煲多次，其實(shí)這樣的做法是浪費(fèi)時(shí)間而已。中藥藥效一般煲兩次就已經(jīng)全部釋放，如果再煲第三次，那么這些中藥水幾乎沒有什么藥效了;而中藥泡腳片更是一次性使用的產(chǎn)品。
3、泡腳時(shí)間過長。泡腳時(shí)間越長越好這個(gè)想法同樣是錯(cuò)誤的，中藥泡腳一般泡40分鐘即可，40分鐘可以讓足部毛細(xì)血管吸收夠有效中藥成分了，而且泡腳時(shí)間太長容易冒大汗，汗液流失過多對(duì)心臟是有損害的。
4、泡腳水太燙。很多人在泡腳的時(shí)候都是選用高溫度的水，他們認(rèn)為溫度高，對(duì)促進(jìn)中藥成分的吸收和血液循環(huán)方面有幫助。其實(shí)這是錯(cuò)誤的，因?yàn)?0度左右為人們比較適應(yīng)的溫度，過高的溫度，會(huì)燙傷皮膚，而且血液循環(huán)一下子太快的話，導(dǎo)致血液上沖，反而引起不適，甚至出現(xiàn)虛脫。
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