孕婦秋季養(yǎng)生小常識
孕婦秋季養(yǎng)生小常識
秋天了,天氣會逐漸轉涼,因此孕媽要做好秋季保健工作以防感冒發(fā)燒等疾病的發(fā)生。要做好秋季的養(yǎng)生工作,那就要知道一些關于秋季養(yǎng)生的小常識,下面是小編為大家收集整理的孕婦秋季養(yǎng)生小常識,歡迎大家閱讀。
孕婦秋季養(yǎng)生小常識
1、懷孕婦女自身免疫力下降,較一般人群更易感冒,通常普通的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒一般很少會引起胎兒的畸形,但是如果感染風疹病毒或巨細胞包涵體病毒,在妊娠早期引起胎兒畸形的概率明顯增加。因此,在秋季孕婦應注意保暖,避免受涼,盡量少到人多嘈雜的地方去,居所要經常開窗通風。
2、孕婦秋季補身是必要的,但應以溫和、清淡為宜,可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等,少吃狗肉、羊肉。因氣候干燥,在飲食的調理上,要注意少用辛辣的食品,如辣椒、生蔥等。宜食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠蘿、乳品等柔潤食物。
3、由于妊娠引起孕婦體內激素的變化,一般懷孕后都有情緒易激動、憂慮,在妊娠早期往往伴有疲勞、惡心、尿頻,部分孕婦食欲下降或偏食,情緒不穩(wěn)定。有的孕婦在妊娠前后接觸放射線、服藥、發(fā)熱、“感冒”、避孕失敗、不良妊娠史或有較嚴重的疾病等情況對此會感到焦慮:“是否胎兒會出現(xiàn)畸形”,從而造成很大的心理負擔。過度的心理壓力對妊娠、胎兒和分娩都有一定的影響。因此,懷孕后孕婦要做好自我的心理調節(jié),家人要給孕婦更多的關愛,對有不良因素接觸史的孕婦可及時到醫(yī)院進行咨詢,在醫(yī)生指導下做好必要的產前檢查。
4、秋天是葡萄大量上市的季節(jié),有些準媽媽特別愛吃,但葡萄中含有較多的葡萄糖,過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。妊娠期糖尿病不僅危害準媽媽本人的健康,更重要是危及體內胎兒的健康發(fā)育和成長,并極易出現(xiàn)早產、流產或死胎。
5、木瓜含有木瓜蛋白酶,可與孕酮相互作用,從而阻礙懷孕或造成流產。所以,孕婦不能吃。
6、桃子性甘熱,味辛酸,有微毒。桃子有破血作用,孕婦食用后有可能引起流產。
7、孕婦不要吃劍魚、鯊魚、鯖魚等大型魚類,海產金槍魚罐頭不超過180克。河水、湖水和溪水中釣來的魚,可能含有細菌或受過化學污染,也最好不吃。
8、有些孕婦習慣夏天睡涼席,建議你在立秋后及時把涼席收起來,因為晚間溫度驟降貼身涼席更容易將寒氣帶入身體,引起肌肉酸疼、感冒、腹瀉等。孕婦本來睡眠就容易受到影響,所以有孕婦的家庭需要注意保暖,盡早更換薄厚適度的春秋被,睡覺前也盡量不使用空調電扇,適時關啟門窗避免風邪入侵,保證睡眠質量。
9、10月底到11月間,千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補。因為它們具有活血化淤的功效,有可能會導致流產。
10、秋天干燥,加上孕婦自身的特點,特別容易便秘。為預防便秘的發(fā)生,孕婦應參加適度勞動,并注意調劑飲食。平時飲食要含有充足的水分,要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。早晨起床后,先喝一杯涼開水,平時要養(yǎng)成良好的大便習慣。如果已發(fā)生便秘,切不可亂用瀉藥,否則會引起流產、早產。
11、在進行孕期運動的時候,要注意衣服樣式要寬松,穿合腳的平底鞋。一般情況下,以保健操、步行、慢跑、騎自行車等運動方式比較適宜。避免高強度過量運動,如球類。運動后注意保暖,以免著涼。運動后宜采用沐浴沖澡的方式,不要用盆浴浸泡。
12、秋日里,要少看一些感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視劇,同時也要少一些懷舊情緒,多想想美好的未來。