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秋冬養(yǎng)生切記知“足”

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秋冬養(yǎng)生切記知“足”

  秋冬養(yǎng)生切記知“足”。秋冬季節(jié),非常寒冷,泡腳是一個好的養(yǎng)生保健方法,秋天洗腳,肺腑潤育;冬天燙腳,丹田暖和,下面是小編為大家收集整理的秋冬養(yǎng)生的泡腳秘訣,歡迎大家閱讀。

  秋冬養(yǎng)生切記知“足”

  自古以來,各種養(yǎng)腳護(hù)腳的方法就層出不窮?,F(xiàn)在天一冷,各種足浴盆又成了商場里的熱銷產(chǎn)品。

  腳的健康與否代表著人體健康與否,“養(yǎng)樹護(hù)根,養(yǎng)人護(hù)腳”,養(yǎng)好腳,對人體健康有諸多益處。“腳上有與神經(jīng)中樞緊密相連的無數(shù)神經(jīng)末梢。”陳紅亮介紹,如果人體的某個部位出現(xiàn)病變,都能在腳上找到相對應(yīng)的穴位。而一些常見病,如頭暈、失眠、骨質(zhì)疏松等,都能通過對腳部相關(guān)穴位的調(diào)理達(dá)到治愈疾病的目的。因此,人們在日常生活中,應(yīng)該對腳有足夠的重視。

  按摩和足浴療法簡便有效

  “而腳的保護(hù)其實很簡單,只需一些簡單易行的方法。”陳紅亮介紹,中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為,治療頭暈、失眠、骨質(zhì)疏松等病癥的眾多方法當(dāng)中,按摩法和足浴法都是簡便且效果好的方法。“像按摩療法,只要找準(zhǔn)足部的穴位進(jìn)行按摩,對某些疾病可以起到緩解癥狀甚至治愈的作用。”陳紅亮說,一般失眠者,睡前可先用熱水泡腳,之后進(jìn)行足部反射區(qū)按摩,首先將足底搓熱,再搓足背及足部內(nèi)外側(cè),然后重點按壓腎、心、肝等反射區(qū),每晚堅持,睡眠會有很好的改善。“按摩和足浴相配合,效果會更好。”陳紅亮介紹,失眠癥患者,可用酸棗仁20克、遠(yuǎn)志20克、合歡皮10克、朱砂5克煎水,在晚上睡前泡腳20分鐘,再進(jìn)行按摩。

  足部保健有禁忌

  “現(xiàn)在市場上像按摩球、磁波輪、腳踏板等按摩工具也很多,不少足浴盆也帶有按摩功能,讓足部保健變得更加簡單了。”陳紅亮提醒大家,足部按摩雖然有利于健康,但對健康人來說,飯前飯后就不宜進(jìn)行足部按摩。而患有心腦血管疾病的老年人,在進(jìn)行足浴時也一定要小心,由于泡腳使得更多的血液涌向下肢,容易因腦部供血不足感到頭暈,如果出現(xiàn)胸悶頭暈的感覺,應(yīng)立即停止泡腳,嚴(yán)重者應(yīng)及時送醫(yī)院救治。

  冬季喜歡泡腳的老年人,一次泡腳以15至30分鐘為宜,如果能在泡腳時適當(dāng)補充一些水分就更好了。“而有高血壓、心臟病的老年人,在選擇帶有電灸水療功能的足浴盆時就得謹(jǐn)慎一些。”陳紅亮介紹。

  秋冬也得防真菌

  夏天,足部的真菌讓很多人十分煩惱,其實,真菌在秋冬同樣猖狂。

  鄭州市中醫(yī)院主治醫(yī)師張燕介紹,冬天來了,為了御寒,腳被層層包裹起來,在這種情況下,給真菌提供了滋生的空間。“一般真菌感染從腳指甲和皮膚開始。”張燕介紹,真菌很容易擴散,一旦腳指甲感染并造成皮膚損傷,就容易導(dǎo)致其他不良病癥,如蜂窩織炎。“冬季要想遠(yuǎn)離足部真菌,需注意以下幾個方面。”張燕說,如果要去修腳,須確保腳盆和相關(guān)工具干凈,并注意這些工具是否放在消毒柜中;去足部保健場所,可以自帶消毒劑和毛巾等;不要一直用指甲油,建議休息一周再涂抹;沐浴后,給腳指甲周圍擦些潤膚露,并防止腳指甲受傷;保持雙腳皮膚衛(wèi)生、細(xì)嫩,避免皸裂、脫皮或腳跟干燥,擁有良好衛(wèi)生習(xí)慣。

  秋冬養(yǎng)生的泡腳秘訣

  泡腳水溫40℃左右為宜

  一般來說,泡腳的水溫不宜過熱,也不能太涼,以40℃左右為宜。水溫過高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質(zhì)層干燥、皸裂;還可能使足部血管過度擴張,血液更多地涌向下肢,而使大腦、心臟等器官供血不足。體質(zhì)虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈,甚至昏厥。

  泡腳最佳時間是每晚7~9點

  此時正是腎經(jīng)氣血最衰弱的時候,選擇在這個時候泡腳,足底血管會因為溫水的刺激而擴張,有利于活血,進(jìn)而加速全身血液循環(huán),達(dá)到滋養(yǎng)肝腎的目的。

  泡腳后喝杯溫水

  在泡腳后最好喝一杯溫水,可以促進(jìn)人體新陳代謝。如果條件允許,最好在水杯里放入菊花或者枸杞,可以取得清肝、養(yǎng)肝的療效。

  泡腳時間30分鐘為宜

  泡腳時間不宜太長,以30分鐘左右為宜。因為泡腳的時候,人體血液循環(huán)加快,心率也快,時間太長會增加心臟負(fù)擔(dān),引發(fā)心慌、出汗多等癥狀,因此要特別提醒老年人,泡腳時間應(yīng)該短一些,以20分鐘為最佳。

  太飽太餓時都不宜泡腳

  在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳,會加快全身血液循環(huán),容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。

  心腦血管、糖尿病人不適合泡腳

  患有心腦血管疾病、糖尿病的人如果用太熱的水泡腳很容易加重病情。因為水溫太熱會刺激神經(jīng),使血管擴張,血液流通加快,心臟的負(fù)擔(dān)加重。

  女性朋友如果出現(xiàn)冬季手腳冰涼的現(xiàn)象,一定要引起重視。手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系,一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。提醒廣大女性朋友:如果出現(xiàn)手腳冰涼現(xiàn)象,最好到專業(yè)的醫(yī)院查明原因,以排除疾病隱患。

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