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立秋養(yǎng)生做好三預防

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立秋養(yǎng)生做好三預防

  立秋的到來意味秋天的到來,這時候養(yǎng)生可以要做好整個秋季的養(yǎng)生,還可以預防一些秋季的常見病,不妨和學習啦小編一起來了解下立秋養(yǎng)生做好三預防,歡迎大家的閱讀!

  立秋養(yǎng)生做好三預防

  一、立秋須防治空調(diào)病

  炎熱季節(jié),許多家庭和辦公室都開著空調(diào),人們在享受清風涼意的同時,也容易患上空調(diào)病。尤其在立秋之后,天氣早晚較涼,稍不注意,就會得空調(diào)病。

  那么空調(diào)病是什么,又有什么癥狀呢?空調(diào)病指的是,長期在開空調(diào)的涼爽環(huán)境中工作或者是學習,因為空氣不流通,還有室內(nèi)外溫度有差別的情況下,我們會出現(xiàn)機體不適,主要的癥狀為就會出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。

  為了防止空調(diào)病的產(chǎn)生,我們可以通過三種方法來解決。

  1、限制開空調(diào)

  在立秋以后,早晚天氣偏涼,而在下午,天氣還是比較熱的,這個時候我們往往會選擇開空調(diào)。但小編提醒一下,立秋開空調(diào)的時間千萬不要過長,在晚上睡覺的時候,如果實在覺得熱可以開一會然后關上,或者只開除濕的功能。這樣開可以既祛暑降溫,又可以預防空調(diào)病來襲。

  2、喝姜湯

  如果實在避免不了長期處于空調(diào)環(huán)境中。我們可以為自己煮點姜湯帶喝。因為生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒的三大功效,可有非常有效的防治空調(diào)病。

  3、患病的人不要吹空調(diào)

  如果你屬于慢性病患者,又或者是慢性支氣管炎以及腸胃功能衰弱者,立秋后不要輕易開空調(diào)。更不要讓空調(diào)風對著自己吹以及自己的腹部吹,要不然會促使病發(fā)。

  二、立秋還須防治紅眼病

  紅眼病是立秋節(jié)氣的高發(fā)病。夏季季節(jié)相交,細菌感染時常發(fā)生,加上睡眠不夠,容易患紅眼病,

  如果患紅眼病的患者需要隔離,以避免傳染和流行。如果是病患者用過的一些隨身物品,一定要嚴格消毒,防止感染。

  此外,立秋濕度較小、浮塵較多,花草樹木開始了新一輪的新陳代謝。過敏原的增加,使具有過敏體質(zhì)的人更容易出現(xiàn)過敏癥,在此期間也應該注意避免接觸過敏原,愛過敏的人群,出門的時候要記得帶口罩,平時還要加強鍛煉,增強體質(zhì)。

  三、立秋防暑降溫要繼續(xù)

  1、繼續(xù)吃清熱解毒的食品

  在立秋的時候,我們不能拋棄夏季避暑降溫的食物,因為此類飲食能防暑斂汗補液,還能增進食欲。因此在立秋的時候喝些綠豆湯,或者吃些蓮子粥、薄荷粥對我們的身體是很有益處的。

  2、多吃蔬菜和水果

  平時多吃一些新鮮水果蔬菜,既可滿足人體所需營養(yǎng)元素,又可以補充身體所需的鉀元素,可謂是兩全其美。

  3、減少吃寒性食物

  另外,寒涼飲食要減少吃。在經(jīng)過一個長夏后,人們的身體消耗都很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛弱,因此,在選擇食物時,不宜過于寒涼,例如:西瓜、梨、黃瓜、葡萄等,其性味寒涼,多食可能傷及脾胃,所以要少吃。要多吃溫性及熱性的食物,讓身體恢復過來。

  4、飲食營養(yǎng)要加強。

  不能只為了追求清熱解暑,而使飲食過于清淡。事實上,到了立秋可適當吃肉食,有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等,既能清暑熱,又可補益,可放心食用。并且吃了這些食物,可以增強體質(zhì),這樣才能更好的抵御外界的疾病侵擾。

  5、去火除濕的食物

  經(jīng)過整整一個夏天的燥熱,體內(nèi)積存了不少濕氣和虛火。此時,適宜多吃些去火除濕的食物。比如蘿卜、荷葉、蕎麥、玉米、鯽魚等。多吃蘿卜能祛除肺胃之火,蕎麥面條可消積除濕熱,玉米可健脾除濕等。

  因此一定要注意好個人衛(wèi)生。嚴格搞好個人衛(wèi)生和集體衛(wèi)生。

  立秋養(yǎng)生的注意事項

  立秋進補的原則是“少辛多酸”,盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物,適當多食酸味水果和蔬菜以助養(yǎng)肝。要適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物,可使體內(nèi)濕熱之邪從小便排出,另能調(diào)理脾胃功能,為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎。與肉食相比,葉類、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補功效更為突出,如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。中醫(yī)養(yǎng)生還提倡立秋后每天早晨喝粥,粥利于健脾,可助脾胃滋陰,平衡健旺的陽氣。

  1、立秋防暑降溫要繼續(xù)

  清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說,此類飲食能防暑斂汗補液,還能增進食欲。因此喝些綠豆湯,或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜,既可滿足人體所需營養(yǎng),又可補充經(jīng)排汗而丟失的鉀。寒涼飲食要減少。經(jīng)過一個長夏后,人們的身體消耗都很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛弱,因此,在選擇食物時,不宜過于寒涼,例如:西瓜、梨、黃瓜、葡萄等,其性味寒涼,多食可能傷及脾胃,所以要少吃。飲食營養(yǎng)要加強。不能只為了追求清熱解暑,而使飲食過于清淡。事實上,到了立秋可適當吃肉食,有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等,既能清暑熱,又可補益,可放心食用。

  經(jīng)過整整一個夏天的燥熱,體內(nèi)積存了不少濕氣和虛火。此時,適宜多吃些去火除濕的食物。比如蘿卜、荷葉、蕎麥、玉米、鯽魚等。多吃蘿卜能祛除肺胃之火,蕎麥面條可消積除濕熱,玉米可健脾除濕等。

  2、立秋要養(yǎng)肺

  立秋后,陽氣轉(zhuǎn)衰,陰氣日上,自然界由生長開始向收藏轉(zhuǎn)變,根據(jù)順應四時的養(yǎng)生原則,秋冬養(yǎng)陰。中醫(yī)認為,肺與秋季相應,而秋季干燥,氣燥傷肺,肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降,易產(chǎn)生疾病,因為需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。從五行生旺推算,此時肝臟、心臟及脾胃處于衰弱階段,而立秋后肺功能開始處于旺盛時期,根據(jù)陰陽調(diào)和,機體平衡的原理,要加強對這些器官的調(diào)養(yǎng),使肺氣不要過偏,影響機體健康。

  要讓肺健康工作,首先得潤肺,最好的辦法就是食療,即多吃潤肺的食物。首選物品就是百合,它具有有潤肺止咳、養(yǎng)陰消熱、清心安神的作用;其次,就是多吃胡蘿卜、豆?jié){、柑橘、甘蔗、蘿卜、銀耳等潤肺清肺的食物,少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。目前正是梨子上市旺季,人們不妨每天早晚吃一個梨,有條件者,每隔一兩天,將梨和冰糖、川貝、蜂蜜等煮著食,效果更不錯。

  4、立秋防便秘

  燥氣為秋之主氣,中醫(yī)認為燥易傷肺,而肺與大腸又有著密切的聯(lián)系,它們“互為表里”,而肺燥下移于大腸,就易發(fā)生腸燥便秘。所以,生活中應注意調(diào)理,清晨宜空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水或果汁,以軟化糞便。膳食不宜過于精細,更不能偏食,宜多食一些蔬菜及水果,以增加飲食中纖維素的含量,以刺激腸蠕動防止便秘的發(fā)生。便秘者平日可取決明子15~30克,微炒后每日泡茶飲用。腸胃積熱、耗傷津液而出現(xiàn)大便秘結,小便短赤,口干、口臭,甚或腹脹腹痛者,可取決明子30克,葛粉30克,粳米50克,先將決明子炒至微有香氣,然后加水煎煮取汁,加入葛粉、粳米煮粥,粥熟后加入冰糖適量調(diào)味,再煮1~2分鐘即可服食,有清熱潤腸通便的功效。

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