立秋養(yǎng)生做好三預(yù)防
立秋養(yǎng)生做好三預(yù)防
立秋的到來意味秋天的到來，這時候養(yǎng)生可以要做好整個秋季的養(yǎng)生，還可以預(yù)防一些秋季的常見病，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下立秋養(yǎng)生做好三預(yù)防，歡迎大家的閱讀!
立秋養(yǎng)生做好三預(yù)防
一、立秋須防治空調(diào)病
炎熱季節(jié)，許多家庭和辦公室都開著空調(diào)，人們在享受清風(fēng)涼意的同時，也容易患上空調(diào)病。尤其在立秋之后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會得空調(diào)病。
那么空調(diào)病是什么，又有什么癥狀呢?空調(diào)病指的是，長期在開空調(diào)的涼爽環(huán)境中工作或者是學(xué)習(xí)，因為空氣不流通，還有室內(nèi)外溫度有差別的情況下，我們會出現(xiàn)機(jī)體不適，主要的癥狀為就會出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。
為了防止空調(diào)病的產(chǎn)生，我們可以通過三種方法來解決。
1、限制開空調(diào)
在立秋以后，早晚天氣偏涼，而在下午，天氣還是比較熱的，這個時候我們往往會選擇開空調(diào)。但小編提醒一下，立秋開空調(diào)的時間千萬不要過長，在晚上睡覺的時候，如果實在覺得熱可以開一會然后關(guān)上，或者只開除濕的功能。這樣開可以既祛暑降溫，又可以預(yù)防空調(diào)病來襲。
2、喝姜湯
如果實在避免不了長期處于空調(diào)環(huán)境中。我們可以為自己煮點姜湯帶喝。因為生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒的三大功效，可有非常有效的防治空調(diào)病。
3、患病的人不要吹空調(diào)
如果你屬于慢性病患者，又或者是慢性支氣管炎以及腸胃功能衰弱者，立秋后不要輕易開空調(diào)。更不要讓空調(diào)風(fēng)對著自己吹以及自己的腹部吹，要不然會促使病發(fā)。
二、立秋還須防治紅眼病
紅眼病是立秋節(jié)氣的高發(fā)病。夏季季節(jié)相交，細(xì)菌感染時常發(fā)生，加上睡眠不夠，容易患紅眼病，
如果患紅眼病的患者需要隔離，以避免傳染和流行。如果是病患者用過的一些隨身物品，一定要嚴(yán)格消毒，防止感染。
此外，立秋濕度較小、浮塵較多，花草樹木開始了新一輪的新陳代謝。過敏原的增加，使具有過敏體質(zhì)的人更容易出現(xiàn)過敏癥，在此期間也應(yīng)該注意避免接觸過敏原，愛過敏的人群，出門的時候要記得帶口罩，平時還要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
三、立秋防暑降溫要繼續(xù)
1、繼續(xù)吃清熱解毒的食品
在立秋的時候，我們不能拋棄夏季避暑降溫的食物，因為此類飲食能防暑斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。因此在立秋的時候喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥對我們的身體是很有益處的。
2、多吃蔬菜和水果
平時多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養(yǎng)元素，又可以補(bǔ)充身體所需的鉀元素，可謂是兩全其美。
3、減少吃寒性食物
另外，寒涼飲食要減少吃。在經(jīng)過一個長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。要多吃溫性及熱性的食物，讓身體恢復(fù)過來。
4、飲食營養(yǎng)要加強(qiáng)。
不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過于清淡。事實上，到了立秋可適當(dāng)吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既能清暑熱，又可補(bǔ)益，可放心食用。并且吃了這些食物，可以增強(qiáng)體質(zhì)，這樣才能更好的抵御外界的疾病侵?jǐn)_。
5、去火除濕的食物
經(jīng)過整整一個夏天的燥熱，體內(nèi)積存了不少濕氣和虛火。此時，適宜多吃些去火除濕的食物。比如蘿卜、荷葉、蕎麥、玉米、鯽魚等。多吃蘿卜能祛除肺胃之火，蕎麥面條可消積除濕熱，玉米可健脾除濕等。
因此一定要注意好個人衛(wèi)生。嚴(yán)格搞好個人衛(wèi)生和集體衛(wèi)生。
立秋養(yǎng)生的注意事項
立秋進(jìn)補(bǔ)的原則是“少辛多酸”，盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，適當(dāng)多食酸味水果和蔬菜以助養(yǎng)肝。要適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物，可使體內(nèi)濕熱之邪從小便排出，另能調(diào)理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎(chǔ)。與肉食相比，葉類、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補(bǔ)功效更為突出，如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。中醫(yī)養(yǎng)生還提倡立秋后每天早晨喝粥，粥利于健脾，可助脾胃滋陰，平衡健旺的陽氣。
1、立秋防暑降溫要繼續(xù)
清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說，此類飲食能防暑斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。寒涼飲食要減少。經(jīng)過一個長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。飲食營養(yǎng)要加強(qiáng)。不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過于清淡。事實上，到了立秋可適當(dāng)吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既能清暑熱，又可補(bǔ)益，可放心食用。
經(jīng)過整整一個夏天的燥熱，體內(nèi)積存了不少濕氣和虛火。此時，適宜多吃些去火除濕的食物。比如蘿卜、荷葉、蕎麥、玉米、鯽魚等。多吃蘿卜能祛除肺胃之火，蕎麥面條可消積除濕熱，玉米可健脾除濕等。
2、立秋要養(yǎng)肺
立秋后，陽氣轉(zhuǎn)衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉(zhuǎn)變，根據(jù)順應(yīng)四時的養(yǎng)生原則，秋冬養(yǎng)陰。中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機(jī)體對不良刺激的耐受性下降，易產(chǎn)生疾病，因為需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。從五行生旺推算，此時肝臟、心臟及脾胃處于衰弱階段，而立秋后肺功能開始處于旺盛時期，根據(jù)陰陽調(diào)和，機(jī)體平衡的原理，要加強(qiáng)對這些器官的調(diào)養(yǎng)，使肺氣不要過偏，影響機(jī)體健康。
要讓肺健康工作，首先得潤肺，最好的辦法就是食療，即多吃潤肺的食物。首選物品就是百合，它具有有潤肺止咳、養(yǎng)陰消熱、清心安神的作用;其次，就是多吃胡蘿卜、豆?jié){、柑橘、甘蔗、蘿卜、銀耳等潤肺清肺的食物，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。目前正是梨子上市旺季，人們不妨每天早晚吃一個梨，有條件者，每隔一兩天，將梨和冰糖、川貝、蜂蜜等煮著食，效果更不錯。
4、立秋防便秘
燥氣為秋之主氣，中醫(yī)認(rèn)為燥易傷肺，而肺與大腸又有著密切的聯(lián)系，它們“互為表里”，而肺燥下移于大腸，就易發(fā)生腸燥便秘。所以，生活中應(yīng)注意調(diào)理，清晨宜空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水或果汁，以軟化糞便。膳食不宜過于精細(xì)，更不能偏食，宜多食一些蔬菜及水果，以增加飲食中纖維素的含量，以刺激腸蠕動防止便秘的發(fā)生。便秘者平日可取決明子15～30克，微炒后每日泡茶飲用。腸胃積熱、耗傷津液而出現(xiàn)大便秘結(jié)，小便短赤，口干、口臭，甚或腹脹腹痛者，可取決明子30克，葛粉30克，粳米50克，先將決明子炒至微有香氣，然后加水煎煮取汁，加入葛粉、粳米煮粥，粥熟后加入冰糖適量調(diào)味，再煮1～2分鐘即可服食，有清熱潤腸通便的功效。
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