糖尿病的冬季養(yǎng)生
冬季養(yǎng)生要注意保暖防寒,還要注意預(yù)防冬季常見(jiàn)疾病,尤其是糖尿病患者們一定要注意養(yǎng)好病，那么_糖尿病冬季如何養(yǎng)生呢，下面是小編為大家收集整理的糖尿病的冬季養(yǎng)生方法，歡迎大家閱讀。
糖尿病的冬季養(yǎng)生方法
在中醫(yī)理論中，冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易使許多舊病復(fù)發(fā)或加重。中醫(yī)專家認(rèn)為，冬季一定要注意“養(yǎng)藏”。而糖尿病患者在秋冬季節(jié)的主要特點(diǎn)就是：陰虛燥熱，從而導(dǎo)致陰陽(yáng)兩虛。
因此，糖尿病患者冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。專家提醒，在冬季，糖尿病患者在起居上要注意早臥晚起，不要過(guò)于頻繁地洗澡;同時(shí)，要注意“冬保三暖”，即頭暖、背暖、腳暖;在飲食上，則需要注意增苦少咸、溫食忌硬、多食黑色食品。此外，糖尿病患者在冬季也應(yīng)多曬太陽(yáng)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
起居：早臥晚起 洗澡不宜多
“冬季是閉藏的季節(jié)，許多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化與人的心理狀態(tài)息息相關(guān)。”中醫(yī)師介紹，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里也說(shuō)“冬三月，此謂閉藏”。道家講致虛極，守靜篤;儒家講燕坐，講知止;佛家講禪定。“這些都是強(qiáng)調(diào)靜，強(qiáng)調(diào)藏。”
中醫(yī)師認(rèn)為，這種“藏”，首先表現(xiàn)在起居上。她說(shuō)，對(duì)于糖尿病患者而言，冬季尤其要注意“早臥晚起，以應(yīng)冬候”。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈也認(rèn)為：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”
同時(shí)，洗澡也不宜多，浴中最好“不可大汗出”。她說(shuō)，冬季頻頻沐浴，不符合陽(yáng)氣內(nèi)藏的養(yǎng)生原則。“臨睡前用溫水洗足，能活血通絡(luò)，宣通陽(yáng)氣，并可安神寧心，促使入眠。因此，糖尿病患者睡前可洗足，但手和腳都不宜直接火上烤。”
保暖：要保證頭暖、背暖、腳暖
中醫(yī)師介紹，在中醫(yī)理論中，冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易使許多舊病復(fù)發(fā)或加重。因此，冬季一定要注意“養(yǎng)藏”。冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動(dòng)力，腎氣旺，生命力強(qiáng)，機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，而保證腎氣旺的關(guān)鍵就是保暖。
她說(shuō)，糖尿病患者要注意“冬保三暖”。
首先是頭暖。頭部暴露受寒冷刺激，血管會(huì)收縮，頭部肌肉會(huì)緊張，易引起頭痛、感冒，甚至?xí)斐晌改c不適等。
其次是背暖。寒冷的刺激可通過(guò)背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過(guò)頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，促發(fā)各種不適。
第三腳暖。一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動(dòng)減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細(xì)菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。
中醫(yī)師特別提醒，糖尿病患者要重點(diǎn)保腳。因?yàn)檠貉h(huán)不良和神經(jīng)的損傷在冬天易引發(fā)凍瘡。睡覺(jué)時(shí)不要用熱水袋或熱寶取暖。寬松舒適的襪子，睡覺(jué)時(shí)可穿上用于腳部保暖。同時(shí)要防止跌傷，積極治療足癬，免用手撕腳皮和擦腳趾止癢，以防皮膚破損招致化膿性細(xì)菌感染。
糖尿病冬季養(yǎng)生的小運(yùn)動(dòng)
1、干洗腿：用雙手先緊抱一側(cè)的大腿根，稍用力從大腿自上而下按摩一直到腳踝，后再?gòu)哪_踝往回按摩至大腿根部。用同樣方法按摩另一條腿，以促進(jìn)血脈流暢。
2、甩腿：一手扶墻或者扶樹(shù)，先向前甩動(dòng)小腿，腳尖向上向前抬起，然后向后甩動(dòng)，腳面繃直，腿也伸直，兩腿輪換甩動(dòng)，每次甩80~100次，以提高肌肉力量，促進(jìn)血液循環(huán)。
3、揉腿肚：以兩手掌緊挾小腿肚旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)20~30次，兩腿交換6次，以疏通血脈增加腿部肌肉的力量。
4、扭膝：兩腳平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，然后再換另一方向揉動(dòng)，可治療下肢無(wú)力、膝關(guān)節(jié)痛及疏通血脈。
5、扳腳趾：端坐，兩腿伸直、低頭，身體向前彎，以兩手扳腳趾20~30次，可鍛煉腰腿，增強(qiáng)腳步力量，防止腳部無(wú)力。
6、搓腳：將兩手掌搓熱，然后用兩手掌搓腳心各100次，可防止足部酸痛、乏力、麻木，促進(jìn)腳部血液循環(huán)。
7、蹬腿：入睡前平躺在床上，雙手緊抱后腦勺，由緩到急地進(jìn)行蹬腿運(yùn)動(dòng)，每次3分鐘，然后換另一條腿，反復(fù)8次，可使腿部血液流暢。
8、揉紙球：在一個(gè)大盆內(nèi)放入兩張廢紙，單足踩入盆內(nèi)，用單足將紙揉成一個(gè)紙球，然后換紙，再用另一只腳重復(fù)揉搓。
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