四五十女性養(yǎng)生食譜
俗話(huà)說(shuō)“男人四十一朵花,女人四十豆腐渣”,女人到了一定的年齡衰老的特別快,四五十女性要養(yǎng)生才能保持年輕青春，那么四五十女性養(yǎng)生吃什么呢，下面是小編為大家收集整理的四五十女性養(yǎng)生食譜，歡迎大家閱讀。
四五十女性養(yǎng)生食譜
桂圓大棗紅豆湯
桂圓大棗紅豆湯是一道滋味醇厚甜美的補(bǔ)氣養(yǎng)血安神湯。桂圓肉性溫味甘，益心脾補(bǔ)氣血，不但能補(bǔ)脾固氣，還能保血不耗。大棗富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素以及磷、鈣、鐵等成分，味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃的作用。桂圓大棗紅豆湯，能利水除濕、清熱解毒、養(yǎng)血益脾、補(bǔ)心安神，具有非常好的滋養(yǎng)作用。
原料：干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。
1、紅豆用清水洗凈，浸泡2小時(shí)備用。
2、桂圓去殼留肉備用。
3、泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。
4、加入桂圓。
5、再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲60分鐘。
四物湯
四物湯是補(bǔ)血、養(yǎng)血的經(jīng)典方劑，也是婦科最常用的藥方。中醫(yī)學(xué)界的人對(duì)此完全可以用耳熟能詳、如雷貫耳來(lái)形容。
更神奇的是這四味藥經(jīng)過(guò)加加減減，衍化成一系列“子方”、“孫方”，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，四物湯的系列方達(dá)800多個(gè)，真可謂是“子孫滿(mǎn)堂”，是名副其實(shí)的方劑中的“祖師爺”。
四物湯最早見(jiàn)于晚唐藺道人著的《仙授理傷續(xù)斷秘方》，東漢名醫(yī)張仲景又進(jìn)行了改進(jìn)，變成了《金匱要略》中的名膠艾四物湯——后來(lái)被尊為補(bǔ)血調(diào)經(jīng)之主方，專(zhuān)門(mén)用來(lái)治療婦科血癥，被后世醫(yī)家稱(chēng)為“婦科第一方”。
四物湯是由當(dāng)歸、川芎、白芍和熟地四味中藥組成，其中又以當(dāng)歸、熟地為主藥。
熟地含有甘露醇、維生素A等成分，與當(dāng)歸配伍后，可使當(dāng)歸的主要成分阿魏酸含量增加，使當(dāng)歸補(bǔ)血活血療效增強(qiáng)，能對(duì)付女性臉色蒼白、頭暈?zāi)垦?、月?jīng)不調(diào)、量少或閉經(jīng)。
四五十女性養(yǎng)生技巧
一,關(guān)心“老朋友”
一個(gè)月和你碰頭一次的“老朋友”,是女人的好朋友,也是女性生育能力的表現(xiàn).所以也要細(xì)心體貼地對(duì)待“她”：知道哪些是正常,哪些是“她”異樣的信號(hào).月經(jīng)能非常好地反映女人的整體健康.所以,如果哪一次“她”沒(méi)來(lái)敲門(mén),什么時(shí)候淋漓不凈,或者量多了量少了,你就要好好檢查一下：是不是最近壓力過(guò)大?還是卵巢,甲狀腺等方面出現(xiàn)了某些狀況?甚至是糖尿病的先兆?
二,讓小腹變平
不少人以為每天做上數(shù)百個(gè)仰臥起坐能練出健美的小腹,但除非你連續(xù)練上6個(gè)小時(shí),腹部練習(xí)并不能燃燒掉這兒的脂肪.真想把肚子練小,那就要做持續(xù)30分鐘以上能活動(dòng)心血管的運(yùn)動(dòng),比如說(shuō)跑步,而且一周3次,這才是真正的“燃燒”了脂肪.
三,吃藥要當(dāng)心
吃藥前,要詳細(xì)閱讀藥品說(shuō)明書(shū).盡管看起來(lái)簡(jiǎn)單,但是事實(shí)上很多人都不認(rèn)真看那些非處方藥物的說(shuō)明書(shū),而其中的服用劑量和副作用,其實(shí)是很重要的.有的女性會(huì)把婦科醫(yī)生,皮膚科醫(yī)生開(kāi)的藥還有非處方藥,混在一起吃.實(shí)際上,它們之間有可能產(chǎn)生沖突.非處方藥可能會(huì)影響處方藥的藥效,還會(huì)加大后者的副作用.吃藥前,多問(wèn)問(wèn)醫(yī)生;看病時(shí),告訴醫(yī)生你在吃什么藥. 五,吃得更健康 采購(gòu)的時(shí)候,記得讓自己的菜籃子裝滿(mǎn)不同顏色的水果和蔬菜.顏色越豐富,有助于防病的抗氧化物就越多.還有,這些水果和蔬菜得是當(dāng)季的,而且是本地出產(chǎn)的,減少運(yùn)輸和冷凍當(dāng)中的損失.
六,稍微喝點(diǎn)酒
每天喝點(diǎn)酒精飲料有利于健康,但多就不好了.那么這個(gè)“一點(diǎn)”是多少呢?按啤酒來(lái)說(shuō),就是571毫升,葡萄酒則是125毫升,烈酒可只能是25毫升.
七,保持腦活力 最好的保持腦活力的運(yùn)動(dòng)是讀書(shū),打牌還有演奏樂(lè)器.有研究顯示,以上這些活動(dòng)如果能每周至少做3—4次,每次能至少15分鐘,可讓發(fā)生記憶力問(wèn)題的可能性減少35%.
八,愛(ài)護(hù)好牙齒
每頓飯之后嚼嚼無(wú)糖口香糖,能夠減少食物產(chǎn)生的酸性物質(zhì),這種酸性物質(zhì)可是損害牙齒琺瑯質(zhì)的元兇之一哦.如果飯后吃片奶酪也不錯(cuò),因?yàn)槟汤沂菈A性的,能中和食物發(fā)酵產(chǎn)生的酸性物質(zhì).如果你喝飲料或者果汁的話(huà),記得要用吸管,這樣能最大限度地減少飲料和牙齒的接觸.
九,保護(hù)好視力
戴上太陽(yáng)眼鏡是能幫助你的眼睛遠(yuǎn)離白內(nèi)障等疾病的最重要手段.選那些能夠100%阻止UV射線的太陽(yáng)眼鏡.夏天上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)間太陽(yáng)射線最強(qiáng)烈,這時(shí)最需要戴好太陽(yáng)鏡.
十,節(jié)食別過(guò)頭
適當(dāng)節(jié)食雖然重要,但每天食物提供的熱量千萬(wàn)不能少于1200卡路里.否則,你身體的新陳代謝就會(huì)減慢,反而會(huì)讓你更難以消耗能量.
十一,預(yù)防乳腺癌 不斷有研究結(jié)果顯示,鍛煉能夠減少乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn),所以最好的預(yù)防方法就是穿上運(yùn)動(dòng)鞋,運(yùn)動(dòng)去!
十二,控制好體重 所有的減肥方法都只能歸結(jié)成一句話(huà)：攝入多少卡路里,你就要消耗掉更多的卡路里.把你的身體想象成一輛車(chē),你加進(jìn)去的油料,都要把它用完.車(chē)子不需要過(guò)量的油料,你的身體也是.
十三,壓力請(qǐng)走開(kāi)
女人感到壓力最主要的原因之一就是：擔(dān)心.但是,擔(dān)心也可以分為兩類(lèi)：積極的擔(dān)心和消極的擔(dān)心.什么是積極的擔(dān)心?如果你擔(dān)心誤了飛機(jī),自然會(huì)快手快腳地整理好行李,準(zhǔn)時(shí)抵達(dá)機(jī)場(chǎng).但是,擔(dān)心墜機(jī)可就屬于消極的擔(dān)心了.你需要消除這種無(wú)用的自我折磨.雖然你知道哪些是消極的擔(dān)心之后,還不能馬上趕走它,但起碼這是好的開(kāi)始. 十五,多吃維生素
加利福尼亞大學(xué)的一位研究人員推薦：每天服用復(fù)合維生素片,再加上含有維生素D的鈣補(bǔ)充劑.
十六,想法要積極
這和打嗎啡止痛一樣有用.真誠(chéng)地微笑,能讓身體釋放出提高情緒的物質(zhì).所以,即使你過(guò)了最壞的一天,也要用最積極的方式去想.
十七,涂好防曬霜
買(mǎi)防曬霜,在看防曬指數(shù)的同時(shí),也要看其中的成分.含有氧化鋅等成分的防曬霜能夠同時(shí)阻止UVA和UVB的傷害.
十八,香煙最好停
對(duì)于保持健康來(lái)說(shuō),戒煙的確管用.長(zhǎng)期來(lái)說(shuō),戒煙絕對(duì)能減少死亡的風(fēng)險(xiǎn).在50歲戒煙,能減少一半死于吸煙引起的相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn).在30歲戒煙,幾乎能全部消除這種風(fēng)險(xiǎn).戒煙,能夠讓你的味覺(jué)和嗅覺(jué)變得更敏銳,也不容易感冒,也會(huì)讓患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半.所以,你沒(méi)借口了吧。
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