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美麗女人養(yǎng)生之道

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  女人想要美,不能只靠青春,還得靠日常的養(yǎng)生之道,還有人說(shuō)“女人的美麗是吃出來(lái)的”,這句話有一定道理。那么想成為美麗女人,該如何養(yǎng)生呢,學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你美麗女人養(yǎng)生之道,快來(lái)看看這篇文章了解詳情吧。

  美麗女人養(yǎng)生之道

  一果:五顏六色的水果不僅有明艷的外表,還含有豐富的維生素和礦物質(zhì),能夠?yàn)槠つw提供充足的養(yǎng)分,有效對(duì)抗皮膚老化。北京中醫(yī)藥大學(xué)周儉教授建議,女性可以多吃些柑橘類水果,如橙子、柚子、大棗、獼猴桃等,這些水果含有豐富的維生素C,能夠美白肌膚、除皺祛斑。

  一菜:綠顏色的蔬菜含有大量的維生素C和葉綠素,能起到抗氧化、抗衰老的作用。而以胡蘿卜為代表的黃紅色蔬菜,如南瓜、紅薯、番茄等,含有豐富的胡蘿卜素,胡蘿卜素進(jìn)入人體后能轉(zhuǎn)化成維生素A,有維護(hù)皮膚細(xì)胞功能的作用,常吃這類蔬菜,能防皺去皺,保持皮膚柔嫩。

  一粥:對(duì)女性來(lái)說(shuō),與其用各種護(hù)膚品補(bǔ)水保濕,倒不如將一些具有養(yǎng)顏美容功效的食材煲成粥,滋養(yǎng)身心。周儉教授 指出,把芝麻、核桃仁、芡實(shí)、蓮子、桑葚與大米同煮,補(bǔ)腎益氣,能起到駐顏美容、延緩衰老之效。此外,魚類、貝類含有豐富的鋅和硒,能增強(qiáng)免疫功能、抗氧 化。所以,女性不妨常煮些魚片粥、干貝粥吃。

  一蛋:充足的蛋白質(zhì)對(duì)女性美容養(yǎng)顏非常重要。而雞蛋是獲得蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。研究表明,雞蛋具有健腦益智、保護(hù)肝臟、防治動(dòng)脈硬化、預(yù)防癌癥、延緩衰老等作用。不過(guò),周儉教授提醒,蛋黃中含有相當(dāng)多的膽固醇,因此吃雞蛋一定要適量。

  一茶:有人說(shuō),茶室是女人的另一所美容院。飲茶對(duì)于女性保養(yǎng)來(lái)說(shuō),好處多多。周儉教授認(rèn)為,無(wú)論綠茶、紅茶、烏 龍茶還是花茶,都對(duì)女性有益。茶葉中的茶多酚有清除自由基、抗衰老效應(yīng)。此外,茶葉還具有很強(qiáng)的解脂作用。有研究指出,有長(zhǎng)期飲茶習(xí)慣的人,身體脂肪比例 會(huì)明顯比不喝茶的人要少,同時(shí)腹部脂肪也較少。而且喝茶習(xí)慣越久,燃脂效果越是明顯。所以,想保持身材苗條,不妨每日飲茶。

  一書:腹有詩(shī)書氣自華,讀書是女性的深度美容。真正美麗的女人,是善于汲取“精神食糧”的女人。都說(shuō)紅顏易老,但才情、風(fēng)韻和智慧卻不會(huì)隨時(shí)間流逝。所以,即使工作再忙,也要抽空多讀些好書,讓自己由內(nèi)而外散發(fā)出魅力。

  一禪:要做美麗女人,不但要“調(diào)身”,更要“調(diào)心”。急躁、焦慮、悲觀、嫉妒等不良心態(tài)只會(huì)讓你過(guò)早衰老。想要永葆青春,就努力讓自己擁有一顆“禪心”,不以物喜,不以己悲,心態(tài)平和,波瀾不驚。“保持積極的、達(dá)觀的心態(tài),凡事都從正面去考慮,控制自己的情緒,這才是最好的保養(yǎng)秘訣。” 周儉教授如是說(shuō)。

  美麗女人養(yǎng)生的飲食之道

  調(diào)養(yǎng)是女性 抗衰老的核心問(wèn)題,尤其是壓力過(guò)大的職業(yè)女性 ,更要重視調(diào)養(yǎng)。調(diào)養(yǎng)有兩種方式:一是注重傳統(tǒng)和基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng),保持果蔬、豆類、谷麥類以及低脂和無(wú)脂食品的均衡攝入。二是適當(dāng)選用科學(xué)的健康食品,如保健品。不管采取哪類方式,都要有行之有效的方法。

  女人應(yīng)盡可能多吃豆腐、海帶、蘿卜等堿性 食物,這些食物可以使體內(nèi)呈弱堿性 ,可促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝,使肌膚健康、平滑、富有光澤。同時(shí),還應(yīng)控制玉米、啤酒等弱酸性食品的攝入。還要降低食物中的鹽分和糖分,以減輕消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。最后,要保持三餐飲食營(yíng)養(yǎng)均衡,使得內(nèi)臟功能運(yùn)轉(zhuǎn)正常,這是創(chuàng)造良好肌膚狀況的關(guān)鍵。

  我發(fā)現(xiàn),在不少女性的飲食結(jié)構(gòu)里,蔬菜水果占的比例過(guò)大。過(guò)多食用蔬菜水果會(huì)減少其他營(yíng)養(yǎng)的攝入,使皮膚細(xì)胞得不到充足的養(yǎng)分。直接供給皮膚細(xì)胞的主要營(yíng)養(yǎng)元素是蛋白質(zhì)、脂肪,其中蛋白質(zhì)是構(gòu)成真皮層彈性膠原纖維的重要組成部分,對(duì)維持人體正常的新陳代謝起著非常重要的作用。因此,要適量地食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

  國(guó)際營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家曼格爾斯博士認(rèn)為:素食者更健康。這一觀念已被越來(lái)越多的研究成果證明。所謂素食,是指膳食的構(gòu)成以植物性食物為主,動(dòng)物性食物一點(diǎn)不沾。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也認(rèn)為,對(duì)于女性而言,攝取素食不僅有益健康,而且有助于排毒養(yǎng)顏和減肥。除了攝取常規(guī)的基礎(chǔ)性營(yíng)養(yǎng),如蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、礦物質(zhì)、水、膳食纖維等七大營(yíng)養(yǎng)元素之外,還應(yīng)根據(jù)自己的年齡、身體狀況和特定需求,選擇有不同功效的保健品。美容類保健品主要有卵磷脂、核酸、花粉、抗氧化物等。保健品作為一種補(bǔ)充食物,要堅(jiān)持服用,在飯前空腹食用更有利于吸收。不過(guò)要注意,每種保健品含有特殊功效,不要超出人體的需求量,超過(guò)限量對(duì)人體會(huì)有不良影響。

  水是一種廉價(jià)的美容品,也是經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的美容佳品,魅力女性最好養(yǎng)成清晨空腹飲水的習(xí)慣。每天應(yīng)飲用6-8杯水,以補(bǔ)充足夠的水分。女性 隨著年齡增大,體內(nèi)細(xì)胞水分減少,適當(dāng)補(bǔ)水更為重要??刂剖沉渴桥诉M(jìn)食特別要注意的。過(guò)量進(jìn)食,不僅直接影響體重,還會(huì)增加腸胃功能的負(fù)擔(dān),影響皮膚吸收營(yíng)養(yǎng),降低皮膚抵抗能力,出現(xiàn)過(guò)早老化的問(wèn)題。

  總之,要重視飲食對(duì)健康的影響。魅力女性 在掌握科學(xué)飲食的規(guī)則以后,就可以緊緊掌握魅力的法寶。

  健康是生命的基石,身體是生存和生活的本錢,現(xiàn)代都市人如何能讓透支的身體增加活力?生活中有多少保健誤區(qū)?四季氣候的變化,我們?nèi)绾勿B(yǎng)生?關(guān)注關(guān)注健康,關(guān)注自己的未來(lái),天天健身,時(shí)常保健,才能少去醫(yī)院,為自己的健康銀行增加儲(chǔ)蓄。

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美麗女人養(yǎng)生之道

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