治療高血壓的養(yǎng)生茶

　　高血壓是一種比較嚴(yán)重的心血管疾病，平時(shí)飲食要注意養(yǎng)生保健，那知道高血壓喝什么茶可以降血壓嗎，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你治療高血壓的養(yǎng)生茶有哪些，快來看看這篇文章了解詳情吧。

　　治療高血壓的養(yǎng)生茶

　　1、決明茶

　　高血壓患者喝決明茶比較好。草決明250克，蜂蜜適量。用蜜炙草決明，待冷后貯于玻璃瓶中。每用10克，泡水代茶飲。本方能清頭目，通大便，可治療高血壓引起的頭痛目昏等癥。

　　2、菊花山楂茶

　　菊花、茶葉各10克，山楂30克。用沸水沖沏，代茶。每日1劑，常飲。能清熱，降壓，消食健胃，降脂，適用于高血壓、冠心病及高脂血癥。

　　3、菊槐茶

　　菊花、槐花、綠茶各3克。放入瓷杯中，以沸水沖泡，密蓋浸泡5分鐘即可。每日1劑，不拘時(shí)頻飲。能平肝祛風(fēng)，清火降壓，適用于高血壓頭痛、頭脹、眩暈等。

　　4、龍茶散

　　綠茶50克，龍膽草30克。共研細(xì)末，溫水沖服。每次3克，每日2次。能清熱瀉火，平肝降壓。適用于肝火鼎盛所致的高血壓、口苦等癥。

　　5、芹菜紅棗茶

　　芹菜350-700克，紅棗100-200克，綠茶10克。加水適量煮湯。每日分3次飲服。能平肝養(yǎng)血，清熱利尿，理胃中濕濁，除心下煩熱，適用于高血壓，以及急性黃疸型肝炎、膀胱炎等。

　　高血壓的養(yǎng)生小常識(shí)

　　一、高血壓健康生活指南

　　1、限鹽

　　世界權(quán)威機(jī)構(gòu)研究說明每人每天的鹽的攝入量不應(yīng)當(dāng)超過6克，它是指包括味精、醬油等含鹽調(diào)料和食品中的鹽的總量之和。

　　平常生活中可以通過“限鹽勺”來幫助我們控制攝鹽量，沒有“限鹽勺”也不要緊，我們可以參考一啤酒蓋的鹽量大概是2克的辦法控鹽，還可以采用在原來用鹽量的基礎(chǔ)上減少1/3 1/2的辦法。

　　2、控制體重

　　身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)的計(jì)算方法為： BMI=體重(公斤)/身高(米)的平方 BMI≥25為超重，BMI≥27為肥胖。

　　二、攝入食品的“宜”與“忌”

　　1、碳水化合物

　　適宜米飯、粥、芋類、軟豆類。

　　應(yīng)忌食番薯和干豆類的食品。

　　2、蛋白質(zhì)

　　適宜脂肪少的食品(嫩牛肉、豬瘦肉、魚)、蛋、牛奶和牛奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰激凌、乳酪)、大豆制品(豆腐、黃豆粉、豆腐絲等)。

　　應(yīng)忌脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、無鱗魚等)、肉類加工品(香腸等)。

　　3、脂肪類

　　適宜植物油、少量奶油、沙拉醬。 應(yīng)忌動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油漬沙丁魚。

　　4、維生素、礦物質(zhì)

　　補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)主要是以蔬菜和水果的形式攝入的，適宜的蔬菜類有白菜、胡蘿卜和番茄等，水果類主要有蘋果、梨和西瓜。

　　應(yīng)忌纖維硬的蔬菜(竹筍、玉米)、刺激性強(qiáng)的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、蔥、香菜類)。

　　5、脂肪類

　　適宜植物油、少量奶油、沙拉醬。 應(yīng)忌動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油漬沙丁魚。

　　6、其它食品

　　適宜淡紅茶、酵母乳飲料。

　　應(yīng)忌香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉)、酒類飲料、咖啡、濃紅茶、碳酸飲料、鹽漬食品(咸菜類、咸魚子、腥魚子、糖醬油煮的菜、醬菜類)。