養(yǎng)生要尊重自然，按照自然的規(guī)律來(lái)，小編今天介紹中醫(yī)是怎么自然養(yǎng)生的，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你中醫(yī)常用的自然養(yǎng)生法，快來(lái)看看這篇文章了解詳情吧。

　　中醫(yī)常用的自然養(yǎng)生法

　　一、日常保精方法：

　　1.首先明白什么叫“精??“精”的來(lái)源有兩個(gè)，一個(gè)是先天的遺傳物質(zhì)，是從父母那里遺傳下來(lái)的，起到了“生命之根”的作用;另一個(gè)是食物化生的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，屬于后天這精。先天之精需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充才能維持人體生命活動(dòng)，此外，還有呼吸大自然的精氣，與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)共同組成了后天之精。

　　2.養(yǎng)精的方法有哪些?養(yǎng)精方法很多，最主要的有四個(gè)方面：

　　第一，節(jié)欲保精，切記“色字頭上一把刀”

　　養(yǎng)精首先要節(jié)欲，這是最關(guān)鍵的一種做法。因?yàn)樘嘈咕?，?huì)泄掉人的精氣。按《黃帝內(nèi)經(jīng)》的話來(lái)說(shuō)，叫“積精全神”，認(rèn)為追求長(zhǎng)壽一定要把腎精蓄積在那里，作為生命的基石，就像水庫(kù)有水才能源源不斷地滋養(yǎng)農(nóng)田一樣。這個(gè)精藏在腎里，腎有“生髓主骨”的作用，主管養(yǎng)育大腦、骨髓。腎精喪失了，骨頭、大腦也就受到損傷。所以人如果房事無(wú)節(jié)制，那就像一把斧子一樣，是在砍伐自己的身體。有人做了統(tǒng)計(jì)，中國(guó)歷代皇帝加起來(lái)有402位，他們的平均壽命只有30多歲，這里有一個(gè)重要原因就是皇帝的嬪妃太多了。

　　第二，進(jìn)行經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)，促進(jìn)精的生養(yǎng)：

　　中醫(yī)認(rèn)為，保精養(yǎng)精要養(yǎng)經(jīng)常按摩、艾灸下丹田。下丹田的準(zhǔn)確位置是肚臍下1.5寸，肚臍下面3寸(4橫指)有一個(gè)穴位叫關(guān)元穴，在關(guān)元穴和肚臍連線的中點(diǎn)就是下丹田。我們可以兩手交疊，用手掌心的勞宮穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，順時(shí)針按摩60次，逆時(shí)針按摩60次，一般按120次，就會(huì)感到下丹田溫暖、發(fā)熱。同時(shí)，每天堅(jiān)持艾灸關(guān)元穴有溫腎助陽(yáng)的功效。同時(shí)，還要按揉命門(mén)穴。命門(mén)穴和肚臍相對(duì)應(yīng)，在人體的后背上與肚臍相對(duì)的正后方，方法同按揉丹田一樣。命門(mén)就是生命的大門(mén)，我們一定要把這個(gè)門(mén)給它守住了。

　　第三、均衡營(yíng)養(yǎng)，注意補(bǔ)精：

　　“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是體弱之人全要依據(jù)飲食營(yíng)養(yǎng)來(lái)充實(shí)氣血，所以全面均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食，是保精的重要手段。在飲食中，要多吃養(yǎng)精的東西，如動(dòng)物腎臟、黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實(shí)、蓮子，還有地黃，地黃熬湯很好喝。平常多吃這些食物不僅有利于延年益壽、強(qiáng)身健體，而且有助于治療遺精、早泄。

　　第四、養(yǎng)精重在養(yǎng)腎：

　　《靈樞·本神》說(shuō)：“生之來(lái)謂之精，兩精相搏謂之神。”因腎是藏精的臟器，先天的根本，精不足常常會(huì)有疲勞乏力、精神呆鈍，動(dòng)作緩慢，發(fā)落齒松，耳鳴耳聾，腰膝酸軟，性欲早退，舌光脈細(xì)等癥。用中藥寶養(yǎng)應(yīng)當(dāng)補(bǔ)腎填精，宜服左歸丸。該方由山茱萸、熟地、山藥、枸杞、菟絲子、牛膝、龜膠、鹿膠組成，每味6～10克，水煎溫服，龜鹿膠兌汁，2日1劑，每服7-10劑，間隔數(shù)日，連服3個(gè)月，多有效驗(yàn)。作預(yù)防性調(diào)養(yǎng)，可每月緩服5-10劑。如用中成藥藥養(yǎng)，可服補(bǔ)腎丸，每次1～2丸，1日3次，淡鹽湯送下，療程與湯劑根據(jù)自己體質(zhì)狀態(tài)，服藥效果靈活掌握。

　　二、日常生活養(yǎng)氣方法：

　　1. 如何理解什么是“氣”?中醫(yī)在這里所說(shuō)的氣既是維持人的生命活力的物質(zhì)，又是人體各臟腑器官活動(dòng)的能力。既是物質(zhì)，又是功能，是能量也是一種信息。氣的運(yùn)行通道就是經(jīng)絡(luò)。氣有三大作用：一是推動(dòng)作用，可以推動(dòng)經(jīng)氣、血液的循行。二是氣化作用，氣化是物質(zhì)和能量轉(zhuǎn)化的過(guò)程。氣作為新陳代謝的動(dòng)力，可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，維持各臟腑組織器官的功能活動(dòng)，并調(diào)節(jié)人體的正常體溫。三是防御作用，氣具有抵御邪氣的作用。氣既可以護(hù)衛(wèi)肌表，防止外邪入侵，又可以與病氣斗爭(zhēng)，將之驅(qū)除出去。

　　2.人體的氣中醫(yī)學(xué)有四種說(shuō)法：

　　第一種氣叫元?dú)?。它從父母那里繼承來(lái)，是生命的原發(fā)性的“氣”。元?dú)庖步凶稣鏆猓瑏?lái)源于腎臟，因?yàn)槟I臟藏精，精又可以化成氣。

　　第二種氣叫宗氣。宗氣主要來(lái)源于后天的呼吸，是呼吸之氣。

　　第三種氣叫做營(yíng)氣。營(yíng)氣是流行于人的血脈當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體起到滋養(yǎng)作用。

　　第四種氣叫做衛(wèi)氣。它是運(yùn)行在體表，起到一種保護(hù)人體、抵御外邪的作用。

　　養(yǎng)氣最重要的就是保養(yǎng)以上這四種氣。

　　3.中醫(yī)養(yǎng)氣的方法：

　　中醫(yī)養(yǎng)氣法如同養(yǎng)精法一樣，遍及藥物、食養(yǎng)、針灸、導(dǎo)引、氣功各個(gè)領(lǐng)域。這里僅介紹一種簡(jiǎn)單易行的呼吸法。

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體經(jīng)絡(luò)之氣一個(gè)晝夜12時(shí)辰要運(yùn)行“五十營(yíng)”，就是運(yùn)行14條經(jīng)脈50周。與此相應(yīng)，為了符合營(yíng)氣和衛(wèi)氣的流動(dòng)，呼吸就要放慢，6.4秒一次呼吸是最正常的。呼吸放慢，我們脈搏漸漸也會(huì)放慢，生命進(jìn)程也就放慢，壽命就越長(zhǎng)。所以說(shuō)慢呼吸，長(zhǎng)壽命。五十營(yíng)呼吸養(yǎng)氣法就是把呼吸放慢到6.4秒，并形成一種習(xí)慣。這里介紹一種順呼吸的方法：

　　第一是吸氣的時(shí)候腹部隆起，呼氣的時(shí)候腹部收縮，這叫做順呼吸。老子在《道德經(jīng)》中曾說(shuō)過(guò)，天地就像一個(gè)風(fēng)箱，人體在呼吸時(shí)如能做到腹部有節(jié)律的隆起、收縮，像是在拉風(fēng)箱，就達(dá)到要求了。

　　第二是慢呼吸有四個(gè)要求，要做到四個(gè)字：深、長(zhǎng)、勻、細(xì)。深，就是一呼一吸都要到頭;長(zhǎng)，時(shí)間要拉長(zhǎng)，要放慢;勻，要?jiǎng)蚍Q;細(xì)，就是要細(xì)微，不能粗猛。

　　還要注意：“吸人一大片，呼出一條線。”吸進(jìn)去的是自然環(huán)境中的清氣，要吸入一大片，呼出來(lái)的是體內(nèi)的濁氣，要慢慢呼出，呼出一條線。