除了有漂亮的臉蛋，還得有姣好的身材，如何美體養(yǎng)生便很重要了，有什么美體小竅門呢，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你美容美體養(yǎng)生小常識，快來看看這篇文章了解詳情吧。

　　美容美體養(yǎng)生小竅門

　　竅門1：牙齒變白白--小蘇打刷牙

　　有天看相親節(jié)目，有個(gè)男嘉賓的話刺激了我一下，他說他看女孩子先看牙齒。悲哀啊。我的牙雖然不是四環(huán)素也不是不齊，但也是越來越黃，和我工作地方的水質(zhì)有關(guān)系。每次照鏡子，我都不愿意看自己的牙。之前也用過什么潔牙粉，根本沒有用，也堅(jiān)持不下來。

　　忽然發(fā)現(xiàn)了這個(gè)小竅門，想起來試試，也許有效果。

　　小蘇打就是食用堿，家里面應(yīng)該都有的。就把它撒在牙膏上，然后刷牙?，F(xiàn)在實(shí)驗(yàn)了兩天，事實(shí)證明真的很有效果。

　　如果你的牙特別黃，可以只用小蘇打刷有牙垢的地方，馬上見效。當(dāng)然，如果比較頑固的，估計(jì)要1個(gè)星期見效果吧。

　　大家可以實(shí)驗(yàn)一下，來匯報(bào)成果哦。

　　竅門2：紅豆大補(bǔ)湯--例假養(yǎng)生

　　濕邪正盛的時(shí)候，再加上我們在這個(gè)時(shí)候來大姨媽的話，真的是雪上加霜。

　　這個(gè)大補(bǔ)湯其實(shí)是薏米紅豆湯，但對女孩子來例假和痛經(jīng)的話，就不要薏米了。直接紅豆大補(bǔ)湯。

　　材料：紅豆、大棗、枸杞、紅糖、姜片

　　熬湯，然后當(dāng)水喝。健脾祛濕，還對痛經(jīng)有很好的效果。

　　竅門3：勤梳頭不掉發(fā)

　　因?yàn)槲业纛^發(fā)掉得很厲害，幾乎每次洗頭，梳頭都一把一把的。嚇得我。連理發(fā)師都說你的頭發(fā)怎么這么少了。理發(fā)師說，不是因?yàn)槭犷^才掉的，其實(shí)頭發(fā)已經(jīng)掉了，你只是把它梳下來。

　　也是沒有辦法的辦法，剪了頭發(fā)，養(yǎng)養(yǎng)頭發(fā)，也希望能顯得頭發(fā)多點(diǎn)。

　　梳頭有大學(xué)問。也和理發(fā)師說的一樣，頭發(fā)掉了，和梳頭次數(shù)沒有關(guān)系。另外，如果每天梳頭300次，不僅疏通膽經(jīng)，預(yù)防感冒，還可以不掉頭發(fā)。

　　我又開始試驗(yàn)了。沒有很多耐心梳300下，100下總要的。

　　一個(gè)星期，真的，我發(fā)現(xiàn)我梳頭的時(shí)候，不僅渾身輕松，而且?guī)缀鯖]有頭發(fā)掉在梳子上了。真是神了。

　　竅門4： 跪膝大法

　　這個(gè)是我同事的實(shí)踐。書上說跪膝可以瘦大腿，對肝好，而且說不定還可以治近視眼。尤其是膝關(guān)節(jié)的疾病很有效果。

　　我現(xiàn)在正在堅(jiān)持每天20分鐘跪膝瘦大腿。

　　而我同事有她的心得，她之前失眠很嚴(yán)重，因?yàn)榭偵贤戆嗟木壒?，晚上容易興奮。結(jié)果跪膝之后發(fā)現(xiàn)睡得特別好，這也算是意外收獲了。

　　竅門5：每天揉揉三陰交，婦科疾病不來找

　　我發(fā)現(xiàn)自己越來越會寫標(biāo)題了，出口成對子啊。

　　話說我沒事就在身上東摸摸西摸摸，那天忽然摸到左腳踝內(nèi)側(cè)的時(shí)候，我的媽，簡直摸不得，一碰就疼得不行，結(jié)果一翻書才發(fā)現(xiàn)，原來是三陰交。

　　怪不得那段時(shí)間例假總是不好，痛則不通嘛。我忍著疼就開始揉，每天堅(jiān)持揉一會，疼痛感慢慢減輕了。結(jié)果不出三天，我遲遲不來的大姨媽終于來看我了。

　　現(xiàn)在我沒事的時(shí)候就揉揉三陰交。真的很有效果，其實(shí)不僅對月經(jīng)不調(diào)，對痛經(jīng)啊，什么白帶啊，婦科的這些疾病都有幫助呢。絕對是對我們最好的穴位了。

　　竅門6：早上一根黃瓜+按肚臍兩側(cè)=便秘不再有

　　早上吃根黃瓜是我瘦身店的mm告訴我的，經(jīng)過實(shí)踐，的確有效果。

　　黃瓜是個(gè)寶啊，利尿排濕，現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)也最好多吃些。

　　有人問，中午或晚上吃呢?我只能說，早上吃對便秘最有效果，如果加上酸奶就更好了。

　　按肚臍兩側(cè)是我看書加自己琢磨的，事實(shí)證明，如果你想便，已經(jīng)在馬桶上，使出了吃奶的勁兒，還不能很痛快的便，而且明明就憋得不行，怎么辦?

　　馬上按肚臍兩側(cè)，我保證你，不到3分鐘，就有效果，不信你試試。

　　竅門7：取嚏法-不吃藥治感冒

　　去年冬天的時(shí)候，老媽感冒很厲害，后來我爸也被染上了。兩個(gè)人就從書里面找方子，結(jié)果看到了這個(gè)。結(jié)果試驗(yàn)之后，真的不藥而愈了。電話里面他們很是興奮，嘿嘿。

　　感冒其實(shí)分風(fēng)寒和風(fēng)熱。如果是現(xiàn)在夏天得的話，應(yīng)該都是風(fēng)熱。冬天呢，就是寒氣進(jìn)入人體了。所以要把寒氣給趕出來。

　　取嚏法其實(shí)就是人為的讓你自己打噴嚏，把鼻子弄敏感了，然后打噴嚏，流鼻涕，不藥而愈。

　　首先要愛自己，愛惜自己的身體，要知道它為什么出問題。然后對癥下“方”，而不是盲目的吃藥。藥往往是抑制而不能祛癥。

　　當(dāng)然，有個(gè)愉快的心情最重要。

　　竅門8： 撞肚子=減肚子+通氣+通便; 揉肚子=清宿便

　　首先要說，不能吃完飯馬上就這樣，否則適得其反。

　　撞肚子，其實(shí)就是選擇墻或者柜子，用自己的肚子撞。至少100下每天。

　　我同事說她爸媽就這樣堅(jiān)持，2個(gè)月，她爸的大肚子就幾乎沒有了，整個(gè)變了一個(gè)人。

　　我聽了也想這么做(但沒有堅(jiān)持下來)，不過做的那幾天，做的時(shí)候就會不停放屁，(因?yàn)槎亲幽莻€(gè)區(qū)域是很多經(jīng)絡(luò)在一起的)，然后就會馬上跑廁所。證明也是有宿便堆積，自己不覺得，一撞就撞出來了!(嘿嘿，有點(diǎn)小惡心)

　　現(xiàn)在如果你感覺便便不痛快，睡前就揉肚子，5-10分鐘，順時(shí)針或者逆時(shí)針都可以，幫助消化，疏通經(jīng)絡(luò)。轉(zhuǎn)天應(yīng)該就有效果。

　　竅門9：最好不要喝外賣的鮮果汁

　　現(xiàn)在外面有很多販賣果汁的小店。

　　首先，制作果汁需要單獨(dú)的操作廚房，否則極容易交叉感染。所以有時(shí)候你得了一些傳染病，并不一定是你吃了什么不干凈的，喝的也有可能。

　　再則，鮮榨果汁需要單獨(dú)冷藏，且溫度有特殊要求(我忘了!查了之后再補(bǔ)充)

　　所以說，最好不要在什么社會餐廳里面點(diǎn)鮮榨果汁，更不要買街邊的那種。

　　竅門10： 為了健康，少吃味精

　　我們家家戶戶的廚房里面必備的調(diào)味品之一就是味精。以前，我真的覺得做菜放味精和放鹽一樣，是天經(jīng)地義的事情。雖然有很多替代品，比如雞精只類的，但終究還是不如味精。

　　但現(xiàn)在我真的不這么看了。

　　首先，我工作的行業(yè)和餐飲有關(guān)系，我們那里就規(guī)定所有的菜不能放味精。

　　我后來才知道，其實(shí)味精是合成的化學(xué)制劑，對人體來說，如果烹飪方法和溫度不對，容易產(chǎn)生致癌物質(zhì)。

　　再后來，我的一位外國朋友給我看她水腫的胳膊，只和我說了一句話， 我再也不要吃味精。

　　所以說，大家沒有過敏反應(yīng)只是因?yàn)槲覀儚男〉酱笥辛?ldquo;抗體”，并不說明味精對我們沒有危害。

　　綜上所述，為了健康，您還是少吃味精，最好不吃。

　　竅門11：刮痧的方法

　　在美容院或者按摩的地方，如果刮痧的話，往往是順著肋骨的方向刮，刮出痧為止。

　　其實(shí)，想要有效的刮痧，應(yīng)該是順了經(jīng)絡(luò)的方向。也就是從上到下，而不是斜著刮。相信很多人都和我之前一樣，以為順了肋骨刮才可以刮出痧。

　　不是力氣大才出痧，而是因?yàn)椴』細(xì)庋街幫瞥鰜淼?。關(guān)鍵還是看病患自己。刮痧應(yīng)該是無痛且舒服的，而不是最后彼此都很消耗體力，結(jié)果痧還是出不來。

　　今天開始，如果大家再刮痧，試著這樣做，讓你和被刮的人都舒服而且見效果。

　　敲門12：牙膏的妙用

　　我們普通的牙膏有很多用途。

　　如果你有首飾發(fā)烏了，不亮了，用牙膏涂沫一下，清洗干凈，煥然一新哦。

　　還有啊，大家的茶杯用的時(shí)間長了容易有茶垢，而且很難清洗，怎么辦?用牙膏。很有效果。

　　美容美體養(yǎng)生小方法

　　1、減肥操

　　平躺在健身毯上，雙手交叉放在腦后，雙腿分開和肩保持同寬，彎曲膝蓋。然后收緊小腹，用腹部力量使上身離地，頭部盡量靠近膝蓋，當(dāng)它們距離約兩拳遠(yuǎn)的時(shí)候，保持3秒鐘，然后放松慢慢回到原位，接著再重復(fù)動作，每天10次左右，可使小腹平坦。

　　2、舉啞鈴

　　雙腳合并站立，上半身微微前傾，雙手握啞鈴，并且自然下垂。呼氣同時(shí)將雙手向兩側(cè)抬起，微微彎曲手肘，抬到與肩同高的位置。然后再吸氣同時(shí)將雙手放下，回到開始動作。一組做10次，每天做3組，可以使肩膀變得圓潤。

　　3、美腿操

　　平躺在健身毯上，彎曲膝蓋，讓雙腳盡量靠近大腿。然后慢慢伸直右腿，繃緊腳面，同時(shí)抬臀，讓上身、臀部、右腿成一條直線。保持這個(gè)姿勢2秒鐘，然后放松，換左腿重復(fù)動作。每條腿各做15-18次，可美腿。