女性水果養(yǎng)生
水果是女性的好朋友，是美容養(yǎng)生排毒的好東西，那么女性如何用水果養(yǎng)生呢，下面是小編為大家收集整理的女性水果養(yǎng)生方法，歡迎大家閱讀。
女性水果養(yǎng)生的水果推薦
1、石榴
紅石榴中富含礦物質(zhì)和抗氧化成分——紅石榴多酚和花青素，能夠減少體內(nèi)自由基造成的氧化損傷，有利于美白、延緩衰老。中醫(yī)認為，石榴性溫、味甘酸澀，具有養(yǎng)陰生津的功效，潤燥和收斂作用明顯，咽喉燥渴時吃最好。
但同時因為有收斂作用，便秘的人不適宜多吃。
2、柚子
每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。這對于肥胖者而言，無疑是好消息。醫(yī)學認為，碳水化合物含量豐富的食物會使人體血糖和胰島素激增，從而引起肥胖，甚至導致糖尿病和心臟病。一般人每天食用量最好別超過200克，一天一大瓣即可。
中醫(yī)認為，柚子性寒，因此，身體虛寒的人不宜多吃。
3、鮮棗
鮮棗相比其他水果多項營養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動脈硬化。
4、柑橘
生素B1需要每天補充，因為和所有B族中的維生素一樣，多余的B1不會貯藏于體內(nèi)，而會完全排出體外。所以，不妨每天吃1-2個柑橘，補充身體所需的維生素B1。
但切不可多吃，因為柑橘性熱，吃多了容易上火。
5、蘋果
可以說蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見的一種水果，同時也是大家極為熟悉的，但很多人都不知道其實蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘，不管是什么品種的蘋果，適當食用后都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效，尤其是一些經(jīng)常醉酒的人群更應(yīng)該多吃些蘋果，因為它還具有極為有效的醒酒功效。
而且由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖?？梢哉f經(jīng)常吃蘋果對糖尿病患者是非常有好處，對于低糖水果有哪些這個問題，蘋果也是其中之一。
6、梨
中醫(yī)指出梨性寒味甘、微酸，具有極為明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時生活中可以代替其他水果吃。
溫馨提示：擁有合理的飲食是非常的重要的，讓我們的身體更加的健康，心情也更加的愉悅。
寒性女性的水果養(yǎng)生方法
山楂：熟吃不會胃酸過多
生吃山楂時，因為果實中的生物酸會造成胃酸增多，加重胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病，而且山楂中的鞣酸還會與胃酸相結(jié)合，生成胃結(jié)石。而山楂經(jīng)過蒸、燉、烤、炒等熟制加工后，就可以避免這些情況的出現(xiàn)。
熟水果這樣吃：
1山楂茶降血壓：將生山楂20克左右，與荷葉15克左右，一同煎煮20分鐘后，過濾取汁，代茶飲用。山楂茶可以有效的降低血脂、防止動脈硬化、降血壓。
2炒紅果很消食：新鮮山楂洗凈、去核，然后放入微波爐用的瓷盆碼好，在上面撒一層冰糖，紅果和冰糖的比例為2:1。再倒進水，水量要沒過山楂。放進微波爐高火轉(zhuǎn)20分鐘～25分鐘(根據(jù)量的多少可以調(diào)整)，中間可以取出攪拌一下，看到冰糖融化，山楂變軟，汁濃稠即可。做好的炒紅果趁熱吃、放涼吃、冷藏吃都很好。
梨：熟吃最能止咳
梨是冬季最好的水果了。因為冬季十分干燥，容易上火、咳嗽，吃梨有潤燥、止咳的效果，吃熟梨效果更好。而且梨經(jīng)過不同的加工熟制，可以對不同類型的咳嗽都有很好的緩解治療作用。
熟水果這樣吃：
1梨汁治干咳：對于咳嗽無痰，甚至伴有口咽干燥、干咳咳血者，用梨子榨汁,每天早晚喝一小杯,可起到生津止喝、潤燥止咳的作用。
2川貝蒸梨對付有痰、發(fā)燒的咳嗽：對于咳嗽，伴有黃痰、發(fā)燒、咳嗽劇烈的，吃蒸梨可以清熱、化痰、止咳。方法是梨削去皮、切開，挖去梨核放入燉盅，加5克川貝、適量冰糖、半碗水。大火燒開蒸鍋里的水，將燉盅放入籠屜，大火蒸30分鐘，梨肉軟爛即可取出食用。梨最好是鴨梨或雪梨，川貝用杵臼搗碎效果更好。
3煮梨豆?jié){針對久咳不愈：虛咳是指咳嗽聲音低、病程長，伴有氣短乏力等癥狀者。將300克左右的梨洗凈以后放在豆?jié){中煮爛食用，每天一個。
蘋果：熟吃不會腹瀉，反而止瀉
蘋果能夠通便潤腸，胃寒容易腹瀉的人不太敢吃。蘋果經(jīng)過熟制加工后，有收斂、止瀉的功效，就不會導致腹瀉了，還增加了清火、降脂的作用。而且，蘋果皮中的維生素、果膠含量更高，熟蘋果可以帶皮吃，能減少營養(yǎng)流失。
熟水果這樣吃：
1蒸蘋果趕走腹瀉：蘋果中含有果膠、膳食纖維等特殊物質(zhì)，煮過的果膠不僅具有抗菌和吸收毒素的作用，而且還有收斂、止瀉的功效。它能使大便內(nèi)水分減少，從而止瀉。小兒腹瀉時，可將蘋果放入碗中，隔水蒸5~8分鐘，去皮，用勺刮成泥，每日4次，每次50克。成人腹瀉最好帶果皮一起吃，這樣效果更明顯。
2燉蘋果降血脂：蘋果中富含蘋果酸、膳食纖維、果膠等物質(zhì)，可以在腸道中與膽酸結(jié)合，阻礙腸內(nèi)膽酸的吸收。人們在食用肉類后，吃一些燉蘋果就可以避免吸收過多的膽固醇，從而起到降低膽固醇的效果。此外，蘋果富含鉀鹽，能將鈉鹽置換出，從而可降低高血壓，對動脈硬化、冠心病、腦血管病有保護作用。另外，蘋果熟制后，所含的多酚類天然抗氧化物質(zhì)會大幅增加，有助于降低血脂、清除體內(nèi)自由基、延緩衰老。
大棗：熟吃易消化更補身
大棗具有很好的補中益氣、養(yǎng)血安神的作用，但生棗的外皮堅硬難以消化，果肉中也含有較多的鞣酸會造成胃結(jié)石。經(jīng)過熟制以后，大棗更容易消化，營養(yǎng)成分的吸收利用率也提高了，而且補益效果更強，十分適合脾胃虛弱的人。
熟水果這樣吃：
1紅棗蒸山藥補氣養(yǎng)胃：將山藥洗凈削去外皮，切成滾刀塊盛入碗中，撒上白糖和紅棗。然后大火燒開蒸鍋，放入盛有紅棗山藥的大碗，蓋上蓋蒸30分鐘左右，直至山藥熟糯即可。這樣吃能夠補氣養(yǎng)胃、延年益壽。
2蜜汁紅棗養(yǎng)顏補血：紅棗洗凈，溫水泡軟。將棗倒入水中，大火燒開，放入適量白糖，順時針攪勻，轉(zhuǎn)為小火慢煮。經(jīng)常地攪拌、晃鍋，水剩一半時放蜂蜜。在蜜汁快收干時放半把白芝麻，繼續(xù)攪動以免糊鍋，待汁收干盛出，晾涼即可。每天吃3個蜜棗，長期堅持，具有補氣養(yǎng)血、潤肺生津的作用。
女性經(jīng)期的水果養(yǎng)生方法
緩解痛經(jīng)的水果：
很多女人在月經(jīng)期間都會有痛經(jīng)的癥狀，有時候疼痛難忍，這個時候可以試著吃些含有維生素C的水果，它可以有效緩解痛經(jīng)。
推薦：紅棗、蘋果、鴨梨、番茄、桃子等。
補血水果：
女生在經(jīng)歷了月經(jīng)期后，容易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，因此首要任務(wù)就是要補血。而有些水果具有補血功能，因為它們含有豐富的鐵元素，能夠有效增加血紅蛋白，更能緩解體寒體虛癥狀。
推薦：荔枝、櫻桃、胡桃、草莓、提子等。
月經(jīng)期間不能吃的水果：
月經(jīng)期間女生最好不要吃寒性的水果，典型的代表就是西瓜?，F(xiàn)在處于夏季，相信有很多女生都喜歡吃西瓜，但是西瓜性寒質(zhì)滑，在月經(jīng)期間一定要忌吃。相同的還有香瓜、柚子、獼猴桃、桑葚、芒果、香蕉等。
以后來“大姨媽”多吃一些溫和補血的水果，不要再吃寒性水果了哦。
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