女性經(jīng)常熬夜怎么保養(yǎng)
現(xiàn)代工作繁忙，都市女性經(jīng)常要熬夜，熬夜傷害很大嗎，皮膚的傷害可以看得見，那么女性長期熬夜如何保養(yǎng)皮膚呢，我們來看看保養(yǎng)的方法啊。
熬夜對女人的傷害
所有“熬夜”的女性，都會因睡眠不足而使體能和精力明顯下降。根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的看法，這是因過勞而造成的陰陽失調(diào)。主要有以下幾種不良后果：
皮膚受損
一般來說，皮膚在晚上10點到次日凌晨2點進入夜間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，會破壞人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，就會出現(xiàn)皮膚干燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。
因此，晚餐應(yīng)多吃清淡的蔬菜、水果、魚等，或補充一些葡萄子提取物產(chǎn)品，或含有甲殼素的保健品以利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤，同時可消除黑眼圈，使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，不要抽煙。外用含膠原蛋白、甲殼素成分的護膚用品。
免疫力降低
在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞、精神不振、抵抗力下降，而且還會出現(xiàn)體力透支和體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)、維生素等微量元素，使人體處于嚴重的亞健康狀態(tài)。對于免疫力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正常“應(yīng)答”系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。
因此，應(yīng)當堅持抵制“非正當性熬夜”，建立有規(guī)律的作息時間。如果因工作不得不熬夜，那么中間也應(yīng)該休息一段時間。另外，還要補充營養(yǎng)，服用一些內(nèi)含豐富的氨基酸及對人體有益的活性酶類、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素的保健品，來增加免疫力。
人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是夜晚興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣就使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
熬夜后最好的保護措施是“把失去的睡眠補回來”。如做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。此外，多做戶外運動，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。
陰虛火旺
對于熬夜族而言，身體超負荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)認為這是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規(guī)律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃得比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃病，如消化不良等。
雖然晚睡但也要按時進餐，不能吃太飽，而且還要保證晚餐營養(yǎng)豐富。魚類、豆類產(chǎn)品有補腦健腦功能，應(yīng)該納入晚餐食譜。還應(yīng)多吃偏涼性食物，如瓜類、蘋果、小米、薏米等。熬夜時要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既滋補又去火。
視力下降
熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡單。長時間超負荷用眼，會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問題，甚至使人患上干眼病。此外，眼肌的疲勞還會導(dǎo)致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、視物顏色改變等問題導(dǎo)致視力驟降。一般來說，這種眼病多發(fā)于中青年男性但也有部分女性患病，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。
熬夜時用眼較多，最好每隔一小時休息15分鐘左右?？蛇x擇遠眺、做眼保健操等方式。熬夜時大腦需氧量也會增大，應(yīng)該讓室內(nèi)保持空氣通暢，并有一定濕度，可以不時做個深呼吸。
乳房很受傷
專家稱，在臨床上，普遍認為工作壓力大、情緒緊張、夜生活多熬夜至睡眠不足，以及不良的飲食習(xí)慣等因素，導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，是乳腺增生疾病高發(fā)的主要原因。但隨著生活的改變和婚育觀念等因素，已漸成乳腺增生的又一主要原因。
TIPS：
小夜貓們，經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致身體的陰陽失衡。如果你工作繁忙，無法避免熬夜，還想在熬夜之后精力充沛。魅力不減的話，不妨在早餐、夜宵或者是下午茶的時候食用我們精心推薦的這4款美食，幫你調(diào)理身體平衡，彌補熬夜給身體帶來的損耗，幫你做到熬夜okay，憔悴no way!
熬夜女人必修的保養(yǎng)方案
加班、貪玩、失眠，原因如此之多，我們就這樣逐漸成為了“少睡派”、“夜貓族”。少睡似乎讓我們多了活動的時間，卻造成了最直接、最糟糕的后果——肌膚受損。尤其是過了25歲的分水嶺，少睡一晚，皮膚就像老了一歲。美麗本錢在熬夜后流失，即使涂再厚的粉也遮蓋不住。
我們絕對不贊成做“少睡派”，但是迫不得已要做“少睡派”時，怎樣才能讓肌膚依然充滿元氣?你需要的是比其他人更有效的復(fù)活系保養(yǎng)方案。
女性長期熬夜保養(yǎng)皮膚的方法
對于喜歡在夜間工作，或是習(xí)慣了晚睡的常年夜貓族而言，熬夜已然成了家常便飯，一時無法徹底改變已經(jīng)顛倒的生物鐘。那么如何將熬夜對肌膚的傷害降至最低?你需要一套完整的睡前保養(yǎng)方案。
熬夜加班時的肌膚防護
對于需要對著電腦整夜加班的OL來說，在做完保濕護理后，一定要再除抹一層隔離乳，來隔離電腦輻射。同時建議使用防護燈光來代替普通日光燈。另外，長期對著電腦容易產(chǎn)生眼干燥和視疲勞，不妨購買一些預(yù)防紅血絲的眼藥水和洗眼液以緩解眼部不適。
完整有效的睡前保養(yǎng)
皮膚科醫(yī)生在研究時發(fā)現(xiàn)，肌膚在沒有得到正常的休息和保養(yǎng)時，會影響到皮膚自身的鎖水機能，使皮膚和體內(nèi)的水分大量流失，從而使皮膚嚴重缺水。準備熬夜前，最好先徹底卸妝，再涂上保濕效果很好的護膚乳液或噴上保濕噴霧，以增加皮膚抵抗力。
熬夜結(jié)束后，用溫水加上潔面液，徹底將臉部吸附的塵垢通通洗掉，最后涂上柔和的護膚品再入睡。
使用夜間修復(fù)產(chǎn)品
不妨在睡前用一些具有排毒修護功能的護膚品，與被動地一味補充營養(yǎng)的晚霜相比，能夠提高細胞代謝活力。排毒的乳霜就像給肌膚注入了興奮劑，讓你在每一個清晨都能看到煥然一新的自己。
緊急預(yù)案：對付突發(fā)痘痘
白頭粉刺和痘痘通常是熬夜、睡眠不足、精神高度緊張的結(jié)果。為了應(yīng)付痘痘突然發(fā)生，你可以準備一支可以隨時使用的去痘乳霜，或者是從藥房購買的維A乳膏，它可以幫助你隨時消滅突發(fā)痘痘。
加班、貪玩、失眠，原因如此之多，我們就這樣逐漸成為了“少睡派”、“夜貓族”。少睡似乎讓我們多了活動的時間，卻造成了最直接、最糟糕的后果——肌膚受損。尤其是過了25歲的分水嶺，少睡一晚，皮膚就像老了一歲。美麗本錢在熬夜后流失，即使涂再厚的粉也遮蓋不住。
臨時夜貓族美肌預(yù)案
偶爾一次熬夜加班、參加Party忘了時間，雖然偶然少睡對肌膚的傷害并不明顯，但是第二天臉上還會留下疲倦的痕跡。你需要做的是，熬夜后急救保養(yǎng)與第二天清晨的美麗修飾。
在第一時間卸妝
無論多晚回到家，千萬不能倒在床上就睡。先用性質(zhì)溫和的眼唇專用卸妝油將濃妝卸除，可以將妝容對肌膚的刺激和傷害降至最低。而純礦物質(zhì)粉底和彩妝對肌膚的傷害相對較小，不妨在化妝時考慮使用。
含有水楊酸和果酸成分的面霜
果酸和水楊酸都能達到深層清潔，尤其水楊酸是目前唯一能夠真正深入毛囊進行清潔動作的復(fù)合體成分，可以增進角質(zhì)細胞新陳代謝的速率，減少皮膚表面廢物和毒素的堆積，讓你遠離疲倦臉色。
煥彩膚色的能量按摩
清晨起床后，建議使用按摩霜按摩一下面部肌膚。按摩可以使肌膚溫度提高，促進血液循環(huán)，從而為皮膚輸送足夠的養(yǎng)分，令皮膚充滿光澤。接下來使用改善微循環(huán)的保養(yǎng)品，以促進膚色的改善。如此一來，你的肌膚將從根本上締造出紅潤光澤了。
緊急預(yù)案：妙筆速遮蓋
為了讓肌膚的顏色可以快速顯得平滑光彩，不妨將液體遮瑕霜和乳液在手上以1：3的比例混合，再將它涂在眼睛下面、鼻子周圍。它們混合起來非常簡單，并且會讓肌膚看起來非常完美。另外，準備一支化妝師最愛的神奇“明彩筆”，它能利用光線折射的原理迅速遮蓋眼部暗沉和干燥小細紋，讓熬夜后的你妝容光鮮不露痕跡。
早起少睡派美肌預(yù)案
公司與家的距離太遠，必須要提前兩個鐘頭出發(fā)，或是趕一個定在8點的重要約會——即使晚上睡得不晚，但是清晨起得太早也會讓你變得睡眠不足。早起少睡派的肌膚，需要有效的手法集中養(yǎng)護。
讓肌膚安眠的晚安面膜
睡前將含有乳木果油及天然保濕精華的乳霜狀免洗面膜厚厚地涂在臉上，輕輕按摩，然后再用面紙拭凈或干脆敷著過夜，次日皮膚就會擁有水嫩飽滿的質(zhì)感。
涂抹眼霜消除金魚眼
睡眠的缺失很容易讓明眸出現(xiàn)眼袋和浮腫。次日清晨，在使用眼霜時要特別注意涂抹手法，能有效改善金魚眼。
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