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亞麻籽油如何養(yǎng)生

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亞麻籽油如何養(yǎng)生

  亞麻籽油由亞麻籽制取而成,亞麻籽是亞麻的籽實,屬亞麻科,現(xiàn)在說亞麻籽油很養(yǎng)生,那么亞麻籽油有什么養(yǎng)生作用呢,怎么吃才有效養(yǎng)生。

  亞麻籽油的養(yǎng)生作用與功效

  近年經(jīng)研究和臨床實驗,證實亞麻籽油有以下功用:

  1、肌膚嬌柔亮澤

  改善皮膚脂肪含量,使肌膚更幼滑、滋潤、柔軟有彈性,同時令皮膚呼吸及排汗正常,減輕種種皮膚問題。

  2、減肥

  可消耗身體多余脂肪,是健康減肥法。

  3、改善女性經(jīng)前綜合癥

  有許多女性經(jīng)前綜合癥的例子,例如痛經(jīng)等,癥狀都在每天吃了新鮮的亞麻籽油后完全消失,當(dāng)然需要配合維他命及礦物質(zhì)。

  4、提升抗壓力

  歐米伽3可減少身體受壓力時所產(chǎn)生的有害生化學(xué)物質(zhì)的影響,穩(wěn)定情緒,保持平靜心態(tài),減少憂郁癥及失眠癥。

  5、減輕過敏反應(yīng)

  歐米伽3有助減輕過敏反應(yīng),但由于整個身體要重新組織,要將過敏徹底消除需一段較長時間,更要全面性的營養(yǎng)輔助。

  6、減輕哮喘

  食用幾天后就可以明顯減輕哮喘發(fā)作。

  7、改善關(guān)節(jié)炎

  實驗證明,歐米伽3對治療及防止關(guān)節(jié)炎有極大作用。60%風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者接受歐米伽3及6脂肪酸治療后,可以完全停止食用非類固醇的抗炎藥物,而另外有20%則可次將非類固醇抗炎藥物減半。

  8、改善器官組織發(fā)炎

  歐米伽3對預(yù)防器官組織發(fā)炎有很大幫助,其中包括腦膜炎、腱炎、扁桃腺炎、胃炎、回腸炎、結(jié)腸炎、動脈炎、靜脈炎、攝護腺炎、腎臟炎、脾臟炎、肝炎、胰臟炎、耳炎等,還有癬及瘡。

  9、降低膽固醇

  歐米伽3可降低血液中高膽固醇25%及三酸甘油脂65%,將多余的低密度膽固醇(LDL)轉(zhuǎn)變成膽酸排出體外。

  10、減低心臟負荷

  可降低高血壓,減少血脂含量,同時提高不飽和脂肪酸的水平,改善血液濃度,減低血液的黏性,保持血液的流動性,預(yù)防血管阻塞及有關(guān)疾病。此外,亦能阻止血液凝結(jié),預(yù)防中風(fēng)(心腦動脈堵塞)、心臟病(心臟動脈堵塞)、肺脈栓塞(肺部動脈堵塞)及血管表面病癥(即疸瘡)。

  11、改善滯水癥

  幫助腎臟排除鈉和水份。滯水癥通常出現(xiàn)在腳踝腫脹、某種情形的過重、經(jīng)前綜合癥、后期癌癥和心臟血管癥等。

  12、改善腎功能

  歐米伽3調(diào)整前列腺素,促進肝、胰及脾臟分泌,令身體代謝運作正常。

  13、改善便秘

  改善腸臟功能,增加吸收能力,增加腸的蠕動能力使排便正常,減少便秘。

  14、促進細胞健康

  改善細胞膜的水份和彈性,增加細胞呼吸和營養(yǎng)交換功能,并加強身體細胞修補及愈合能力,使細胞健康,減低癌病機會。

  15、促進腦筋靈活

  增加腦部傳遞介質(zhì),加強腦部活動功能,令腦部運作更有效,學(xué)習(xí)思考能力更佳。

  16、精力充沛

  平衡及改善身體血糖量,令你更有活力。也能增加肌肉的持久力,更可令運動后疲勞肌肉更快復(fù)元。

  亞麻籽油養(yǎng)生的吃法

亞麻籽油的食用方法

  1、低溫烹飪:單獨使用或與日常食用油調(diào)和烹飪,健康更美味。

  2、靚湯調(diào)味:在煮熟的粥、湯中加入亞麻籽油,增色又調(diào)鮮。

  3、巧拌涼菜:用亞麻籽油調(diào)涼菜、拌沙拉,美味速升級。

  4、烘焙糕點:以亞麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕點,清香宜人。

  5、混合食用:在酸奶中直接加入亞麻籽油混合食用,營養(yǎng)新時尚。

  6、直接服用:成人每日攝入15-20ml,兒童酌減至5-10ml,吃出健康來。

  亞麻籽油的烹調(diào)注意事項

  適宜的烹調(diào)方式:亞麻籽油的營養(yǎng)價值較高,但煙點較低,加熱時非常容易冒煙,適合涼拌食用;但如果將亞麻籽油(少量)與其他植物油(多量)調(diào)合后,用來炒菜也是可以的,但炒菜時注意掌控油溫,不能過高(建議熱鍋冷油或油在鍋底涌動或泛起波瀾時趕緊放菜);不適合煎炸。

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