女性健康養(yǎng)生
女性健康養(yǎng)生
在生活中，有很多女性健康養(yǎng)生，那么如何使用正確健康的養(yǎng)生方法呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女性健康養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!
女性健康養(yǎng)生的方法
一、飲食做到合理膳食
花姐，跑業(yè)務(wù)是個(gè)工作狂，每天三餐飯不按時(shí)吃，吃得時(shí)候也是囫圇吐棗，且經(jīng)常就吃那幾樣?xùn)|西，饅頭、咸菜、面條，涼拌菜。好幾年這樣的飲食，落下了胃病。經(jīng)常疼的厲害，就一把把吃藥，真應(yīng)了那句話(huà)。平時(shí)不養(yǎng)生，病時(shí)養(yǎng)醫(yī)生。
健康是什么?健康就是自己不受罪，兒女不受累。類(lèi)似花姐這樣的人不少，所以我希望大家還是先有健康的身體，這是工作好的本錢(qián)。怎么做到三餐合理呢?一天食材總數(shù)在25-30種。
怎么實(shí)現(xiàn)?蔬菜、水果、主食、牛奶、豆腐、肉、雞蛋都要有。比如早餐喝一碗八寶粥，再來(lái)一個(gè)大拌菜，一個(gè)雞蛋，一個(gè)蘋(píng)果。中午來(lái)個(gè)葷素搭配的胡蘿卜土豆炒肉，涼拌海帶黃瓜絲，西紅柿雞蛋湯，雜糧面或米飯。晚上小米南瓜山藥粥，醬牛肉，白菜豆腐湯。
其實(shí)，按照中國(guó)居民膳食寶塔五層來(lái)吃是很好搭配的，真正實(shí)現(xiàn)了食物多樣化、營(yíng)養(yǎng)均衡。我們的身體健康需要多種食物的營(yíng)養(yǎng)，才能滿(mǎn)足我們對(duì)能量的需求和微量元素的供應(yīng)。
二、身體做到適量運(yùn)動(dòng)
我的一個(gè)營(yíng)養(yǎng)老師，今年70多歲，身材猶如少女，爬個(gè)長(zhǎng)城比一般人都快，每天穿裙子，非常優(yōu)雅，而且皮膚也很好，我問(wèn)她怎么保養(yǎng)的?她說(shuō)：每天好吃的我也不多吃，不好吃的我也不少吃。食物多樣化，也不貪嘴。每天帶計(jì)步器至少行走1萬(wàn)步，早晨醒來(lái)不著急起床，躺在床上做全身按摩操，抬腿，摩腹，揉肩，她說(shuō)：
生命在于適量的運(yùn)動(dòng)。我每天必須運(yùn)動(dòng)，只有吃動(dòng)兩平衡，才能有好身材，我雖然今年74，但是我的心理年齡只有46。
好心態(tài)也很重要。
三、心態(tài)要做到平衡
人的一生誰(shuí)都不容易，最智慧的就是看你怎么處理難題。遇到艱難的時(shí)候，一定在心理反復(fù)默念：一切都是最好的安排。有晴天就會(huì)有雨天，有夏天就會(huì)有冬天，有黑夜就會(huì)有光明。
不管你面對(duì)的是快樂(lè)還是憂(yōu)愁，都要欣然接受，坦然面對(duì)，不悲不喜，練就一顆平常心，對(duì)人對(duì)事也就多了一份包容。你看那些我們特別佩服、尊敬的大師們，都是很看得開(kāi)，想得開(kāi)，悟得透的人。心態(tài)平衡了，計(jì)較的就少了，放下的也多了，反而能長(zhǎng)壽。
四、生活中戒煙限酒
經(jīng)常走在路上看到一些女性嘴里抽著煙，那種姿態(tài)看似酷，其實(shí)，對(duì)身體埋下了許多隱患，增加了得肺癌的機(jī)率。夏天大排檔，你也曾見(jiàn)到很多女性和男士一起喝冰鎮(zhèn)的啤酒或者是高度的白酒，這樣是很傷肝傷胃的。
張是公司白領(lǐng)，吸煙、喝酒已經(jīng)有一些年頭了，最近住院了。因?yàn)楹染七^(guò)多胃出血，請(qǐng)假好長(zhǎng)一段時(shí)段后，原來(lái)的職位被新來(lái)的同時(shí)頂替了，身體弄垮了，工作也沒(méi)了，所以為了自己的好未來(lái)，戒煙限酒還是很有必要的。
女性夏日養(yǎng)生知識(shí)
1、夏天愛(ài)上火的伴侶，平常宜多吃些南瓜，能補(bǔ)中益氣、消炎解毒?？蓪⑵湔羰常虬涯瞎锨谐尚《≈笾嗪?，這兩種吃法較為清淡，最宜夏食。
2、入夏，喝苦瓜汁可排毒解熱?？喙虾I堿、尿素類(lèi)等苦味物質(zhì)，榨汁飲用能使身體迅速吸收其大量的有用成分，有助解熱防暑、消除委頓。
3、炎熱氣候喝點(diǎn)兒番茄豬肝湯，豬肝補(bǔ)血，而番茄中有大量的維生素D，險(xiǎn)些是大西瓜的10倍，且烹飪時(shí)也不易遭到粉碎，最適于夏天潤(rùn)體美顏。
4、夏日飲食豆類(lèi)“當(dāng)家”!炎熱氣候讓人口干舌燥，飲食宜清淡，少食肥甘厚味，不妨常吃扁豆、綠豆、赤小豆、黑豆等，都可解暑利濕，健脾益腎。
5、空氣溫度升高易使人上火，出現(xiàn)痰多、喉嚨干燥等不適，此時(shí)不妨用蜂蜜和蘿卜一起蒸著吃，可緩解初夏季候出現(xiàn)的肺火癥狀，有清喉之效。
6、立夏后多喝冬瓜粥，將適量的冬瓜和大米同放鍋中，先武火煮沸，再用文火慢煮，至瓜爛米熟粥稠即可。其可生津止渴，有清熱防暑的功效。
7、夏食虬龍蝦不宜貪多，其屬寒性食物，多吃容易傷脾胃，攝入過(guò)多氨基酸，也易造成消化不良，建議每次食用最好不要超過(guò)半公斤。
8、長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)，消化系統(tǒng)的保護(hù)尤為重要，要避免多吃苦寒的工具，如冰大西瓜、特濃的綠茶等，這些苦寒之物吃患上過(guò)多，會(huì)耗損內(nèi)氣。
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