重陽(yáng)節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生方法
重陽(yáng)節(jié)到了,時(shí)令也逐漸進(jìn)入了深秋。知道重陽(yáng)節(jié)如何養(yǎng)生嗎，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你重陽(yáng)節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生方法，快來(lái)看看這篇文章了解詳情吧。
重陽(yáng)節(jié)國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)養(yǎng)生方法一
譚新華：玩轉(zhuǎn)微信微博，騎“小馬駒”上班
譚新華是國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)，湖南中醫(yī)附一中醫(yī)外科老教授，今年，他80歲。
頭發(fā)花白，身體硬朗，精神矍鑠，雖然年過(guò)古稀，但譚新華教授從不拒絕新鮮事物，微博、微信他都玩得溜溜轉(zhuǎn)。多年來(lái)，不論晴雨風(fēng)雪譚教授堅(jiān)持每天騎著他的“小馬駒”(自行車)上、下班;堅(jiān)持每天打太極拳、練太極劍，假日常去湘江風(fēng)光帶散步、去岳麓山爬山;唱歌、攝影、練書(shū)法都是假日里常有的休閑方式。
譚新華說(shuō)，每當(dāng)他看到藍(lán)天白云、滔滔湘江、蔥郁麓山時(shí)，心情特別歡暢;每當(dāng)他漫步校園，看著學(xué)生們充滿活力、朝氣蓬勃的身影時(shí)，他總會(huì)忘卻自己的年齡。
心態(tài)年輕，并按照“年輕人”的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求自己，每周上四次門(mén)診，譚新華從未缺勤，非門(mén)診時(shí)間也是在工作室看書(shū)、學(xué)習(xí)。
在診療活動(dòng)中，譚新華結(jié)識(shí)了很多不同職業(yè)、不同崗位的患者，不分貴賤一視同仁，精心為之治療。利用業(yè)余時(shí)間通過(guò)網(wǎng)絡(luò)免費(fèi)為省內(nèi)外的病人發(fā)郵件、寄處方。他對(duì)患者盡心盡力，得到了患者的一致認(rèn)可和廣泛贊譽(yù)。
譚新華說(shuō)，得知病人經(jīng)過(guò)治療后疾病得以康復(fù)，心中感到油然的高興，特別是男性不育患者經(jīng)過(guò)治療后生兒育女，傳來(lái)可愛(ài)的嬰兒照片時(shí)，我更是感到異常的滿足。”
養(yǎng)生小竅門(mén)：太極拳是他的最愛(ài)
談到養(yǎng)生經(jīng)，譚教授說(shuō)，因?yàn)楣ぷ鞯脑?，平時(shí)用腦的時(shí)候多，所以只要有閑暇，他就會(huì)用運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)。他最喜歡的運(yùn)動(dòng)就是太極拳。自20多歲起，就開(kāi)始迷上了太極拳，每天早晨都會(huì)打上一套，50多年來(lái)從未間斷。譚教授說(shuō)偶爾有點(diǎn)小感冒打上一套太極拳，微微出一身汗，馬上就神清氣爽了。
在譚新華看來(lái)，太極拳是武術(shù)的一種，其動(dòng)作為呈現(xiàn)圓弧型，連貫而不間斷，并跟古代導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)相結(jié)合，是一種內(nèi)外兼練、動(dòng)作柔和、緩慢、輕靈，能屈能伸，不用拙力，牽一發(fā)而動(dòng)全身，動(dòng)作柔和，以柔克剛，可以看作是一種有氧運(yùn)動(dòng);是老、弱、病患者群體增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防和治療疾病、延年益壽而最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式。
重陽(yáng)節(jié)國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)養(yǎng)生方法二
劉紹貴：養(yǎng)生是一種生活態(tài)度
國(guó)家級(jí)名中醫(yī)，湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院藥學(xué)部教授劉紹貴與中藥打了一輩子交道，但他提倡藥補(bǔ)不如食補(bǔ);別人認(rèn)為被伺候是享清福，但他把做家務(wù)視為鍛煉機(jī)會(huì)，樂(lè)在其中。這就是年過(guò)古稀的劉紹貴與常人的不同之處。劉紹貴鶴發(fā)童顏，眼睛炯炯有神，說(shuō)話有板有眼，走路穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)。淡定、厚重是他的外在表現(xiàn)，寬容、知足是他的人生態(tài)度，內(nèi)省、學(xué)習(xí)是他的理想追求。
精神健康，自己動(dòng)手，知足常樂(lè)
“精神健康是健康的重要支柱和標(biāo)志，心態(tài)平和的前提。精神健康要不斷陶冶和凈化。”劉紹貴說(shuō)。人們都會(huì)受到環(huán)境影響而有不同的想法和舉動(dòng)，重要的是堅(jiān)持內(nèi)省，堅(jiān)持對(duì)理想信念的追求，做一個(gè)正直、熱情、守信之人。通過(guò)學(xué)習(xí)，修身養(yǎng)性，陶冶情操，知足常樂(lè)是劉紹貴平和心態(tài)的一大法寶。生活上向低標(biāo)準(zhǔn)看齊，在學(xué)習(xí)、工作上向高標(biāo)準(zhǔn)看齊。
另外，自己動(dòng)手是非常幸福的事情，他說(shuō)，“一個(gè)人具有勞動(dòng)和活動(dòng)能力，是生命活力的象征，是極為快樂(lè)的好事。”劉紹貴出身貧寒，自幼受長(zhǎng)輩熏陶和教誨，始終把勞動(dòng)視為高尚的、光榮的、快樂(lè)的，并力所能及地參與各種勞動(dòng)。
說(shuō)起做家務(wù)，劉紹貴笑了，他說(shuō)，我們夫妻倆是爭(zhēng)著做。勞動(dòng)既可創(chuàng)造財(cái)富，又可鍛煉身體，保持血脈運(yùn)行暢通，何樂(lè)而不為?孩子幼時(shí)，他黎明即起做早飯，打掃衛(wèi)生。自己的衣服自己洗，幾十年從不間斷。不僅減輕了老伴的負(fù)擔(dān)，也維護(hù)了家庭和睦，增進(jìn)了夫妻感情。
養(yǎng)生小竅門(mén)：起居有常成習(xí)慣
起居有常，作息有規(guī)律，是劉紹貴自幼信守的觀點(diǎn)，從未改變。他說(shuō)，他的一天非常規(guī)律。春夏季節(jié)，劉紹貴每天均在5點(diǎn)半起床;秋冬季節(jié)，最遲也是在6點(diǎn)起床。起床后散步40分鐘，散步回來(lái)，打掃室內(nèi)衛(wèi)生。之后，才是洗漱、看報(bào)、吃早餐，吃完早餐，他從容出門(mén)，步行上班。整整一上午的時(shí)間他不是在驗(yàn)收中藥就是在寫(xiě)作。無(wú)特殊情況，他中午都會(huì)回家吃中餐，稍作休息。下午又是同樣的工作。6點(diǎn)半左右吃完晚餐，又到劉紹貴散步時(shí)間，晚上時(shí)間充裕，他一般會(huì)走上近一個(gè)小時(shí)，再回家讀書(shū)看報(bào)。65歲之后他一般在11點(diǎn)左右就寢，現(xiàn)在一般在10點(diǎn)半睡覺(jué)。良好的作息時(shí)間堅(jiān)持了幾十年，換來(lái)今天的耳聰目明、精神矍鑠。
重陽(yáng)節(jié)國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)養(yǎng)生方法三
曠惠桃：人到六十又一春，著書(shū)立說(shuō)忙不贏
60歲時(shí)，湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院曠惠桃教授受到“人到老年萬(wàn)事休”思想影響，認(rèn)為可以靜心休息，開(kāi)始享受天倫之樂(lè)了。但是偶然在一次瀏覽雜志時(shí)看到世界衛(wèi)生組織對(duì)老年的定義：65歲以前是中年人，65至74歲算青年老年人，75歲以后才算正式老年人。人的正常壽命是120歲，按最低標(biāo)準(zhǔn)算至少有100歲。曠惠桃想，從60歲退休到生命終結(jié)，起碼有20到30年的好光陰，這段時(shí)間怎么過(guò)，是人生的一大課題，絕不能讓這段時(shí)間虛度。
(曠惠桃教授的著作)
有人把60歲之前叫做“第一個(gè)春天”，60歲至120歲是“第二個(gè)春天”。 在第二個(gè)春天里，曠惠桃開(kāi)始重新規(guī)劃60歲以后的工作。根據(jù)病友要求，她以寫(xiě)書(shū)的形式解答他們的問(wèn)題，寒來(lái)暑往，每天診余，靜心寫(xiě)作，加上同仁和學(xué)生們協(xié)助，歷經(jīng)幾年，《中國(guó)民間飲食療法》《中西醫(yī)臨床用藥手冊(cè).內(nèi)科分冊(cè)》《風(fēng)濕病名醫(yī)妙方解析》等20余部著作相繼出版;并發(fā)表學(xué)術(shù)和科普論文40余篇?？吹竭@些臨床實(shí)用，病友喜愛(ài)達(dá)1000余萬(wàn)字的著作和論文相繼出版發(fā)表，曠惠桃覺(jué)得幾年的辛苦沒(méi)有白費(fèi)。年過(guò)花甲，著述頗豐，心中不免泛起快樂(lè)的漣漪。人生進(jìn)入第二春，沒(méi)有了春天的艷麗，但生命之樹(shù)卻喜獲累累碩果。
養(yǎng)生小竅門(mén)：皇帝的早餐
作為國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)，與共和國(guó)同歲的曠惠桃教授，優(yōu)雅從容、神清氣爽，歲月仿佛好像沒(méi)有在她身上留下痕跡。談到她的養(yǎng)生經(jīng)，曠惠桃教授說(shuō)，她一直忙于臨床、行政、教學(xué)工作，特別是每天上午的工作量特別飽和，所以，她一直將吃好一頓早餐作為一天工作的開(kāi)始。
幾十年如一日，她都堅(jiān)持自己做早餐，即使是在擔(dān)任醫(yī)院院長(zhǎng)期間也是如此。她從八寶粥得到啟發(fā)，自己將黃豆、黑豆、黑米、黑芝麻、赤小豆、薏米、核桃、蓮子用豆?jié){機(jī)打成糊，她把這個(gè)叫做八寶糊，每天早上乘熱喝上一碗。她說(shuō)，這樣的八寶糊營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅有補(bǔ)肝腎，補(bǔ)脾胃的作用，打成糊狀后更容易被人體吸收，而脾胃喜溫惡寒，乘熱喝更好。
除了自制的八寶糊，曠惠桃教授的早餐還有一個(gè)寶貝——紅棗桂園枸杞蛋。先將雞蛋煮熟，去殼，再和3—5顆紅棗、3—5顆桂園肉，一小把枸杞子一起煮5到6分鐘即可。夏天還可放兩三片生姜?？梢匝a(bǔ)氣血、溫陽(yáng)散寒。特別適合女性朋友，會(huì)讓女性面色更紅潤(rùn)，精氣神更好。此外，還要吃半個(gè)饅頭或是半根玉米作為主食。
曠惠桃說(shuō)，幾十年來(lái)，我一直如此，享用著豐盛的皇帝般的早餐，只要早餐吃好了，一天的精氣神都足了。
重陽(yáng)節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)
1、登高遠(yuǎn)眺：健身暢志
九九重陽(yáng)節(jié)，最重要的民俗活動(dòng)當(dāng)屬登高了。重陽(yáng)登高，即是秋游，有陶冶情感的成分在其中。其實(shí)，古人早已明白生命在于運(yùn)動(dòng)的道理，重陽(yáng)登高實(shí)際是鼓勵(lì)人們走出戶外，運(yùn)動(dòng)肢體，活動(dòng)筋骨。
一般說(shuō)來(lái)，秋天溫差小，山間景色也很宜人、空氣新鮮，能促進(jìn)和調(diào)節(jié)人體的生理功能，對(duì)一些慢性病人的健康很有好處。
2、放風(fēng)箏：鍛煉大腦
在北京、河北、山東，還有廣東等一些地方，重陽(yáng)節(jié)還會(huì)放風(fēng)箏，放遠(yuǎn)了以后把線剪斷，喻示“邪氣”被放走了。放風(fēng)箏要挺胸抬頭，還要左顧右盼，有跑有停，有進(jìn)有退，要求四肢和軀干都要活動(dòng)起來(lái)，腰腿也都會(huì)變得靈活起來(lái)。再加上放風(fēng)箏要考慮風(fēng)向，隨時(shí)收線放線，對(duì)于大腦和眼睛都是很好的鍛煉，可以讓老年人思維敏捷，防止患上老年癡呆。
3、佩戴茱萸：治寒驅(qū)毒
重陽(yáng)節(jié)所佩戴的茱萸，其子實(shí)又名“越椒”、“艾子”，為常用中藥。《本草綱目》說(shuō)它氣味辛辣芳香，性溫?zé)?，可以治寒?qū)毒。其實(shí)茱萸服用還可防病治病，“井上宜種茱萸，葉落水中，飲此水者，無(wú)瘟病。”其子實(shí)還能泡酒。
4、飲菊花酒：活血降脂
我國(guó)古人在重陽(yáng)節(jié)有飲菊花酒的傳統(tǒng)習(xí)俗，菊花酒被看作是重陽(yáng)節(jié)必飲的吉祥酒，可祛災(zāi)祈福，從漢代一直延續(xù)到明清時(shí)期，都盛行在九月九飲菊花酒。重陽(yáng)飲菊花酒能強(qiáng)身延年，古書(shū)記載“飲菊花酒令人長(zhǎng)壽”。所以菊花酒歷來(lái)頗受人們的鐘愛(ài)。
菊花除了觀賞價(jià)值，本身具有清肝明目、清熱解毒及一定的降壓功效。梁貴廷建議，對(duì)于有高血壓、急躁易怒的人，在賞菊之外，還可以適當(dāng)?shù)仫嬀铡５匠Ｆ⑽柑摵沟娜艘饔谩?/p>
5、吃羊肉面：御寒保暖
我國(guó)北方很多地區(qū)，至今還保留著在重陽(yáng)節(jié)吃羊肉面的習(xí)慣。
秋風(fēng)瑟瑟，吃點(diǎn)羊肉不僅御寒還有營(yíng)養(yǎng)。羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩，容易消化，具有高蛋白、低脂肪的特點(diǎn)，含磷脂較多。羊肉較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少，膽固醇含量少，是冬季防寒溫補(bǔ)的美味之一。常食羊肉，具有益氣補(bǔ)虛、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、增強(qiáng)免疫力功效。
6、吃重陽(yáng)糕：健脾益胃
史料記載，重陽(yáng)糕又稱花糕、菊糕、五色糕，制無(wú)定法，較為隨意。九月九日天明時(shí)，以片糕搭兒女頭額，口中念念有詞，祝愿子女百事俱高，乃古人九月作糕的本意。講究的重陽(yáng)糕要作成九層，像座寶塔，上面還作成兩只小羊，以符合重陽(yáng)(羊)之義。
過(guò)去，在重陽(yáng)這一天，人們有蒸制重陽(yáng)糕孝敬老人的習(xí)俗，這些糕中常加入有大棗、栗子、山楂等果干等為原料，既顏色好看，香甜可口，食之易消化，同時(shí)又能健脾益氣。
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