如何斷食排毒養(yǎng)生法
如何斷食排毒養(yǎng)生法
斷食排毒已經(jīng)成為白領(lǐng)養(yǎng)生的新潮流,那么如何斷食排毒養(yǎng)生法呢,下面是小編為大家收集整理的斷食排毒養(yǎng)生法的步驟,歡迎大家閱讀。
斷食排毒養(yǎng)生的步驟:七天斷食排毒
七天斷食,并不是七天不吃東西,那估計(jì)要餓死的,這個(gè)方法就是說人們可以通過七天不用傳統(tǒng)的吃飯方法一日三餐。而是在七天的時(shí)間內(nèi)吃別的東西來達(dá)到養(yǎng)生的效果,不僅可以美容養(yǎng)顏,還能減肥排毒,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編說說具體操作如何。
在進(jìn)行斷食之前要,要準(zhǔn)備好足夠7天進(jìn)食的食物,如芹菜、白菜、胡蘿卜、菠菜等蔬菜,以及蘋果、香蕉等水果。
第一天:
像平時(shí)一樣進(jìn)食,只是減少食肉的數(shù)量,記得不要吃零食。
第二天:
早餐:牛奶+胡蘿卜蘋果汁1大杯。
白天飲料:將白菜、蘋果和香蕉混合榨汁,然后去上班。記得上班時(shí)不要進(jìn)行體力勞動(dòng),每隔1小時(shí)就要喝一杯果汁。
晚餐:還是喝果汁
今天要盡量只喝果汁,不要吃其他的東西,特別是肉類、蛋類等這些不易消化的食物。
第三天、第四天:
這兩天的飲食和第二天一樣。
這兩天會(huì)感到非常饑餓,晚上要及早睡覺,避免饑餓難忍,在睡前可以多補(bǔ)充維生素。
這個(gè)時(shí)期也是斷食的關(guān)鍵時(shí)期,要多喝水來幫助加快新陳代謝,排出囤積的毒素。
第五天:
勝利就在前方了,MM們一定要挺住!這個(gè)時(shí)期可以慢慢吃點(diǎn)面包、麥片等固體食物。但飲食一定要清談,不可吃油膩是食物,以免給剛恢復(fù)的腸胃造成負(fù)擔(dān)。
第六天:
今天可以吃少量的肉類、蛋類,但不能吃太多,要多喝開水。
第七天:
今天是排毒是最后一天,可以恢復(fù)平常的正常飲食,但注意不要一下子吃太油膩的食物,蛋糕之類的甜品也不可吃太多。
排毒后,你會(huì)感覺身體輕了很多,便秘的情況也得到緩解,體重甚至?xí)p少14斤。
鍛煉的方法許多懶人沒就堅(jiān)持不了,但這個(gè)七天斷食排毒法卻解決了不愛鍛煉的女生的煩惱,如果想要減肥或者是想排毒的朋友們可以試試這個(gè)方法。上面就是小編為大家?guī)淼年P(guān)于7天斷食排毒養(yǎng)生法內(nèi)容。
其他排毒養(yǎng)生方法
1、肝排毒:胡蘿卜和葡萄;
2、腎排毒:黃瓜;
3、潤腸:魔芋、黑木耳、海帶、糙米、蔬菜、雜糧等;
4、適當(dāng)多喝水:早晨起床,下午3點(diǎn),晚上9點(diǎn)三個(gè)時(shí)間喝水時(shí)間佳;
5、每周吃一天全素食;
6、少吃鹽;
7、適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素;
8、細(xì)嚼慢咽可助排毒。
【每日一素】
菠菜拌豆干
【原料】菠菜200g、香干2塊、鮮醬油適量、鹽適量、芝麻油適量、花椒油少許、熟白芝麻適量
【菠菜拌豆干的做法】
1、菠菜洗凈放入沸水中焯水1分鐘撈出,再放入涼開水中過涼后撈出;
2、跟著把香干過熱水撈出;
3、菠菜過涼后擠出水份切小段;
4、香干切細(xì)條;
5、將改刀后的菠菜和香干放入碗中,并加入調(diào)味料:鹽、鮮醬油、芝麻油、少許花椒油和白芝麻;
6、拌勻即可。
【小貼士】
菠菜不能焯時(shí)間過長,那樣顏色會(huì)變黃的。
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