乾隆養(yǎng)生法

　　乾隆皇帝是歷史上少有的長(zhǎng)壽的皇帝,他活了八十九歲,并且是無(wú)疾而終。所以他的長(zhǎng)壽養(yǎng)生法值得一學(xué)，下面是小編為大家收集整理的乾隆長(zhǎng)壽養(yǎng)生法，歡迎大家閱讀。

　　乾隆長(zhǎng)壽養(yǎng)生法

　　一、面常搓

　　雙手反復(fù)快速搓熱，置于鼻子兩側(cè)，由下至上輕輕撫觸至額頭，再向下?lián)嵊|臉頰，手掌熱度下降后，再搓熱重復(fù)上述動(dòng)作。搓面力度要輕柔，以面部微發(fā)熱、紅潤(rùn)為度。

　　二、足常摩

　　擦“涌泉穴”“涌泉穴”位于足前部凹陷處，第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，每日泡腳后，以手掌外側(cè)的小魚際快速輕擦“涌泉”，每側(cè)5分鐘，以產(chǎn)生溫?zé)岣袨橐恕?/p>

　　三、耳常彈

　　彈耳朵的方法：

　　雙手搓熱，以大魚際由后向前發(fā)力有節(jié)奏的輕彈耳廓，這種方法可以隨時(shí)操作，次數(shù)不限。

　　搓耳朵的方法：

　　雙手拇指及食指彎屈后，由上至下搓耳，至耳朵紅熱為宜。搓耳時(shí)如冥想正在對(duì)身體按摩全身，不知不覺中身體會(huì)有溫?zé)岬母杏X。

　　鳴天鼓：

　　雙手掩耳，以食指壓在中指上，用食指滑彈后腦部，每次滑彈36下。這種方法健腦、增強(qiáng)記憶力并防治頭暈耳鳴。鳴天鼓時(shí)，聲音洪亮說(shuō)明腎氣充足，反之則表明腎氣虛弱。

　　四、鼻常揉

　　揉鼻子的方法：

　　雙手食指指肚，沿鼻翼由上至下揉搓至迎香穴，在迎香穴點(diǎn)揉3—5下，用力適中，以鼻翼發(fā)熱為宜。也可以用食指指肚，上下往復(fù)輕輕推搓，以發(fā)熱為宜。

　　五、眼常動(dòng)

　　轉(zhuǎn)眼球正視前方，頭正直，目微閉，按圓形軌道轉(zhuǎn)眼球，速度要極慢，右、下、左、上，轉(zhuǎn)眼的要領(lǐng)在于只動(dòng)眼，不動(dòng)頭。順時(shí)針轉(zhuǎn)完25次后，再逆時(shí)針左、下、右、上旋轉(zhuǎn)25次。轉(zhuǎn)完之后如果感到后頸發(fā)酸，需要按摩頸部的肌肉以及點(diǎn)揉風(fēng)池穴，酸痛感即會(huì)消失，而這時(shí)你會(huì)感覺眼部變得異常輕松。每天可以轉(zhuǎn)2—3次，堅(jiān)持就會(huì)有效。

　　六、齒常叩

　　扣齒方法：口唇輕閉，有節(jié)奏地扣擊上下齒，先扣兩側(cè)大牙60次，再扣門牙60次，每日2～4遍。力度要適當(dāng)，略聞聲響即可.

　　七、津常咽

　　唾液的取法：舌尖輕抵上腭，保持“兒”音，舌根下會(huì)涌出唾液;或者口腔閉合作吮吸狀，口腔內(nèi)也會(huì)有唾液涌出，涌出的唾液要緩緩的分若干口咽下。唾液可以反映身體健康狀態(tài)，如果津液很快產(chǎn)生，較稠，略甜，則說(shuō)明身體健康;如果津液很難產(chǎn)生，略帶苦味，則說(shuō)明體內(nèi)津液不足，或者有火。

　　八、腹常旋

　　摩腹的方法：

　　單掌繞臍摩腹，上至心窩，下到恥骨，力量越輕越好，掌與肌膚似觸非觸效果最佳，緩慢旋轉(zhuǎn)，順逆各36圈(平補(bǔ)平瀉)。正常情況下，旋摩一會(huì)，腹部會(huì)微有汗。

　　推腹的方法：

　　雙手重疊，以大魚際微用力沿任脈(正中線)、胃經(jīng)(正中線旁開三指寬)、脾經(jīng)(正中線旁開六指寬)五條線，由上至下輕推，每條線推五遍。初次推腹，推的過(guò)程中如出現(xiàn)疼痛、包塊，說(shuō)明有瘀滯，在疼痛、包塊處用食、中指點(diǎn)按，每日?qǐng)?jiān)持疏理，慢慢可以疏通。

　　九、肢常伸

　　上肢平舉拉伸

　　此法可舒緩肩背肌肉的緊張，促進(jìn)上肢的經(jīng)絡(luò)疏通。正坐位或站立，雙臂平舉與肩平，再將平舉的雙手立起來(lái)，堅(jiān)持5秒，放下手臂，再重復(fù)以上動(dòng)作，10次為一組，每日做3—5組。

　　腕踝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)

　　緩慢旋轉(zhuǎn)腕、踝關(guān)節(jié)，向內(nèi)、向外各300下/天。旋轉(zhuǎn)時(shí)，越和緩越好。

　　十、肛常提

　　緩緩吸氣同時(shí)提肛連同會(huì)陰一起上升(忍大便狀)，停留10秒鐘，呼氣時(shí)輕輕放松，每次反復(fù)5分鐘，以小腹部產(chǎn)生溫?zé)岣袨橐?，每?次。