泡腳的養(yǎng)生之道
泡腳的養(yǎng)生之道
天冷人們喜歡睡前用熱水泡泡腳，以促進腳部血液循環(huán)，消除疲勞，改善睡眠。那么你知道泡腳的養(yǎng)生之道嗎，下面就讓學習啦小編為大家介紹泡腳養(yǎng)生的秘訣，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!
泡腳養(yǎng)生的秘訣
1、熱水泡腳緩解頭痛
把雙腳浸入40℃左右的熱水中，15~20分鐘后頭痛會明顯緩解。
用熱水泡腳，這樣腳和小腿的血管就會受熱擴張，將頭部的血往腳下引，起到減輕頭部血管壓力的作用。
由于腳底與人體多條經(jīng)絡(luò)相連，而這些經(jīng)絡(luò)同時又與頭部相連。所以按摩腳底，就可以起到刺激經(jīng)絡(luò)，減少頭痛發(fā)作的作用。尤其是腳底涌泉穴，直通于腦，按摩它即可引血下行、緩解頭痛。
2、熱水泡腳可解乏、助于睡眠
用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。如有睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩(wěn)等一系列不適癥狀，可用熱水泡腳30分鐘，再搓腳心10~20分鐘，直至發(fā)熱，會感到神清氣爽，全身輕松。
此外，在熱水中加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果，促進人體脈絡(luò)貫通，達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。
3、藥浴泡腳泡腳治感冒
中醫(yī)認為感冒多是因感受外邪，肺衛(wèi)功能失調(diào)所致。而藥浴泡腳就是以宣肺解表、發(fā)汗排邪為原則?，F(xiàn)代研究表明黃芩、桑葉、菊花，具有抗菌、抗病毒的作用，同時還具有疏風散熱的功效。藥浴浸泡雙腳可以改善血液循環(huán)，增強機體的免疫功能，消炎、抗菌，縮短病程，減少并發(fā)癥及預(yù)防感冒的復(fù)發(fā)。
4、中藥足浴防病治病
選擇適當?shù)乃幬?，水煎后兌入溫水，然后進行中藥足浴，讓藥物在水的溫熱作用下通過皮膚滲透進入到人體，再經(jīng)血液循環(huán)而輸送到人體的全身，達到防病、治病的目的。劉光瑞表示，如果秋冬季節(jié)有關(guān)節(jié)炎、容易感冒，睡眠不好的人，可以嘗試一下中藥足?。夯ń?0克、干姜60克、老鸛草60克、木瓜60克、艾葉30克、石蒼蒲30克、鹽20克。熬水后加入一兩醋，先用蒸汽蒸腳，然后泡腳，半小時后進行拍打。
5、熱水加鹽泡腳治便秘
容易便秘的人，泡腳的時候水里放一到兩小勺的鹽，可以治療便秘。
6、熱水加醋泡腳祛除腳臭
腳臭的人，水里放點醋。不僅能祛除腳臭，防止腳氣，祛除風濕。
7、熱水+生姜、陳皮和薄荷泡腳
泡腳時，水里加入生姜、陳皮和薄荷，可以暖腸胃、祛濕邪。
泡腳的注意事項：
1、泡腳一般泡到身上發(fā)熱、微微出汗就可以了。有的人上身不出汗就下身出汗，說明是腎寒。可以在泡腳時喝些姜糖水或熱開水。還有的人上半身發(fā)熱，下半身卻不出汗，這使氣虛的表現(xiàn)。堅持一段時間后，可以有效緩解。
2、泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過45度。
3、泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。
4、泡腳的時間最好是晚上5-7點，因為這是腎經(jīng)的活躍期。
5、飯后1小時內(nèi)不宜泡腳。吃完飯后，體內(nèi)大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。
6、中藥泡腳最好用木盆。銅盆等金屬盆中的化學成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。
7、女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳。女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復(fù)雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經(jīng)等癥狀。
8、泡腳，關(guān)鍵在于堅持。
泡腳養(yǎng)生的技巧
泡腳養(yǎng)生的最佳時間
雖然泡腳對失眠、肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、皮膚瘙癢和咳喘等有很大的幫助。但是也要注意根據(jù)個人體質(zhì)和疾病控制好泡腳的時間，一味的用熱水長時間浸泡對身體健康并沒有好處的。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的人還不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個小時，其實這樣泡腳是錯誤的哦。
泡腳養(yǎng)生的最佳時間以30—45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。還有采用中藥泡腳養(yǎng)生方法，每次泡腳前先在水里放入煎煮過的藥液可對水稀釋，然后按普通熱足浴的方法進行。但是，小編在這里特別提醒老年人，泡腳的時間要再短一些，因為老人泡得太久，就很容易引發(fā)出汗、心慌等多種癥狀。所以，老人每天在臨睡半小時前泡腳20分鐘是最好的。
泡腳養(yǎng)生的最佳水溫
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般保持在38℃—43℃為宜。如果有條件的話，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓泡腳的水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，泡腳時的水通常要淹過踝部，而且要時常搓動。但是，糖尿病患者和敏感皮膚者就要注意，由于對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。
營養(yǎng)專家建議每天晚九點泡腳最能養(yǎng)腎。 之所以選擇這個時間段補腎，是因為這段時間是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在這時候泡腳，身體的熱量增加以后，體內(nèi)的血管就會擴張，這樣有利于活血，從而促進體內(nèi)血液的循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過這時候的泡腳得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。
“熱水泡腳不但能夠起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。”如果泡完腳以后，再適當?shù)淖鰩追昼娮愕装茨?，這樣對身體的血液循環(huán)會更好的，臟腑器官也更能得到進一步的調(diào)節(jié)。泡腳以后，小編建議你不再進行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，這樣補腎的效果更佳。
泡腳的禁忌
泡腳養(yǎng)生我想大家現(xiàn)在有知道了吧。下面小編將泡腳的禁忌也分享給大家，希望大家在泡腳的時候注意一下。太飽或太餓時都不易泡腳。因此大家在泡腳的時候，避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下。因為泡腳會加快全身血液循環(huán)，很容易出現(xiàn)頭暈等不適的情況。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，否則會影響胃部血液的供給。
體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但是特殊人群要引起注意了。例如心臟病、心功能不全的患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉后，就會導(dǎo)致人體的血管擴張，全身的血液就會由重要臟器流向體表，這時必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于那些患有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發(fā)病的危險。
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