男性如何養(yǎng)生有道
男性如何養(yǎng)生有道呢，下面是小編為大家收集整理的男性長(zhǎng)壽的10種養(yǎng)生方式，歡迎大家閱讀。
男性長(zhǎng)壽的10種養(yǎng)生方式
第1種：攔截心臟病
多吃牛排：可以把危險(xiǎn)降低29%。
牛肉富含硒元素和B族維生素，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇。
第2種：照看好肝臟
少喝啤酒：可以把危險(xiǎn)降低85%。
如果你已經(jīng)有十年每天都會(huì)喝750毫升左右的啤酒，那么你肯定擁有一個(gè)飽受疾病摧殘的肝臟。一個(gè)夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個(gè)月來進(jìn)行自我修復(fù)。
第3種：繞開肺癌
學(xué)學(xué)巴西人：可以把危險(xiǎn)降低48%。我們指的是他們的堅(jiān)果而非其頭發(fā)。堅(jiān)果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個(gè)超人般的肺呢?只需要一天3顆堅(jiān)果。
第4種：回避自殺
重整河山：可以把危險(xiǎn)降低200%。加拿大的研究者發(fā)現(xiàn)離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消云散。
第5種：保衛(wèi)前列腺
更多的性：可以把危險(xiǎn)降低34%。據(jù)澳大利亞科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質(zhì)。
喝些紅葡萄酒：可以把危險(xiǎn)降低50%。
一周喝4杯到8杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，它可以抑制癌細(xì)胞的發(fā)展。
第6種：清潔你的腎
保持濕潤(rùn)：可以把危險(xiǎn)降低80%。根據(jù)英國(guó)腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝2000毫升水，那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%。
吃點(diǎn)蜂蜜：可以把危險(xiǎn)降低18%。
根據(jù)阿拉伯聯(lián)合酋長(zhǎng)國(guó)相關(guān)機(jī)構(gòu)的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要?dú)⑹痔悄虿 ?/p>
第7種：避開車禍
瘦身：可以把危險(xiǎn)降低40%。根據(jù)美國(guó)公路安全保險(xiǎn)協(xié)會(huì)的調(diào)查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那么你受傷的幾率也就越大。
第8種：關(guān)照結(jié)腸
徒步：可以把危險(xiǎn)降低28%。根據(jù)美國(guó)人體營(yíng)養(yǎng)研究中心的研究，每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長(zhǎng)的時(shí)間。良好的消化會(huì)讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美。
第9種：拒絕中風(fēng)
來杯橙汁：可以把危險(xiǎn)降低28%。芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男性每天喝500毫升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動(dòng)脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把中風(fēng)的機(jī)會(huì)減少1/3。
多走路：可以把危險(xiǎn)降低50%。
一天內(nèi)步行30到60分鐘，如果每周能堅(jiān)持5天的話，可以把你中風(fēng)的危險(xiǎn)減少到一半。
第10種：保護(hù)好肺
來個(gè)獼猴桃：可以把危險(xiǎn)降低36%。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個(gè)獼猴桃，可以把空氣污染對(duì)肺造成的損傷降低一半。
維生素E：可以把危險(xiǎn)降低16%。美國(guó)的研究者發(fā)現(xiàn)，從植物種子而非大多數(shù)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充餐中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發(fā)展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬分之一克)維生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些種子吧!
男性養(yǎng)生粥的做法
淡菜松花蛋粥
養(yǎng)生功效：此粥有補(bǔ)肝腎、益精血、平肝明目等功效，可用于治療高血壓、動(dòng)脈硬化、腎虛陽痿諸癥。
材料：大米200克，淡菜100克，松花蛋1個(gè)
做法：
1 將淡菜用溫水浸泡2小時(shí)，放入沸水鍋內(nèi)焯一下?lián)瞥觯ブ虚g的黑心，切成末，備用;松花蛋切成小塊，備用;大米淘洗干凈，備用。
2 將大米和淡菜末一同放入鍋中，加水適量煮成稠粥，熟后加入松花蛋即成。
胡椒狗肉粥
養(yǎng)生功效：此粥具有溫胃、散寒、止痛、補(bǔ)腎壯陽的功效。
材料：大米150克，狗肉100克，胡椒粉15克，料酒15克，蔥、姜、食鹽、味精各適量。
做法：
1 狗肉洗凈，切碎;大米淘洗干凈;姜切片;蔥切小段。
2 將以上準(zhǔn)備好的幾樣食材連同料酒一同放入鍋內(nèi)，加入適量的水。
3 大火燒開后，改為小火繼續(xù)煮40分鐘左右，放入食鹽、味精、胡椒粉稍加攪拌即可食用。
荔枝山藥蓮子粥
養(yǎng)生功效：荔枝肉具有補(bǔ)脾益肝、理氣補(bǔ)血、溫中止痛、補(bǔ)心安神的功效。此粥有補(bǔ)血補(bǔ)脾功效。
材料：荔枝肉100克，山藥30克，蓮子15克，大米100克，冰糖適量。
做法：
1 大米淘洗干凈、備用;荔枝肉切丁;山藥去皮切丁;蓮子去皮、去心。
2 鍋置火上，加入適量的水，將大米與蓮子一同放入，大火煮至將熟。
3 加入山藥丁、荔枝肉丁，再次煮開后，加入適量冰糖，煮至冰糖溶化即可食用。
生姜羊肉粥
養(yǎng)生功效：此粥有溫陽袪寒的功效效。
材料：大米150，生姜10克，羊肉100克，食鹽、雞精、胡椒粉各適量。
做法：
1 大米用清水洗凈;生姜去皮，切成小顆粒狀;羊肉洗凈，切成小片。
2 在砂鍋內(nèi)加入適量的清水，大火煮沸，加入大米，改為小火煮約25分鐘。
3 加入切好的生姜和羊肉片，以及適量的食鹽、胡椒粉、雞精等調(diào)味品，繼續(xù)用小火煮約35分鐘即可。
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