足療的養(yǎng)生之道
足療的養(yǎng)生之道
足療養(yǎng)生法是一種與人們的日常生活密切相關(guān)的大眾健康法。接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享足療的養(yǎng)生之道，希望對(duì)各位有幫助!
足療的養(yǎng)生之道
足療養(yǎng)生簡(jiǎn)便易行俗話說“人老腳先老”、“寒從腳下起”、“小看腳一雙，頭上增層霜”，這說明了腳的健康不僅關(guān)系到人的健康，而且和人的壽命有很大關(guān)系。因?yàn)槟_掌有無數(shù)神經(jīng)末梢，與大腦緊緊相連，同時(shí)又密布眾多的血管，故有人的“第二心臟”之稱。另外，腳掌遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)少，表面脂肪薄，保溫力差，且與上呼吸道尤其是鼻腔粘膜有密切的神經(jīng)聯(lián)系，所以腳掌一旦受寒，就可引起上呼吸道局部溫度下降和抵抗力減弱，導(dǎo)致感冒等多種疾病。足療作為一種良性刺激，可使自主神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能得到調(diào)節(jié)，并有益于大腦細(xì)胞增生，增強(qiáng)人的記憶力，同時(shí)能使體表血管擴(kuò)張，血液循環(huán)得到改善。可見，足療對(duì)人的身心健康是大有裨益的。
每天洗腳勝吃補(bǔ)藥
歌謠云：“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，暑濕可去;秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼。”可見，自古以來，人們就把“睡前一盆湯”看作是養(yǎng)生保健的有效措施。唐朝美女楊貴妃經(jīng)?？孔阍眇B(yǎng)顏美容;宋朝大文豪蘇東坡每晚都用足浴來強(qiáng)身健體;清代名臣曾國(guó)藩更是視“讀書”、“早起”和“足浴保健”為人生的三大得意之舉;近代京城名醫(yī)施今墨也是每晚必用花椒水泡腳養(yǎng)生。可見足浴在中華養(yǎng)生保健史中占有舉足輕重的地位。足浴有熱水足浴和冷水足浴之分，各人可根據(jù)自己的情況加以選擇。
熱水足浴，可用 50℃左右的水浸泡雙腳(浸泡至踝關(guān)節(jié)為度)，浸泡時(shí)間每次約20 ～30 分鐘。這相當(dāng)于艾條溫灸足部穴位，可以起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、溫潤(rùn)臟腑的作用。以熱水泡腳來刺激皮膚神經(jīng)末梢感受器，通過中樞神經(jīng)的反饋可起到調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官功能的作用，促進(jìn)新陳代謝，有利于健康。冬季用熱水泡腳，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防凍瘡的發(fā)生。長(zhǎng)途行走或劇烈運(yùn)動(dòng)后，熱水泡腳可減少局部乳酸的聚集，有助于消除疲勞。臨睡前用熱水泡腳，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)能產(chǎn)生一種溫和的刺激，促進(jìn)大腦皮質(zhì)進(jìn)入抑制狀態(tài)，使人安然入眠。
冷水足浴，水溫要逐漸降低，一般可從 20℃慢慢降至 4℃左右，并可從秋季開始，一直堅(jiān)持到冬季。每次足浴前先用手摩擦足部，使足部變得溫?zé)?，然后雙足浸入冷水中，再用兩足相互不斷摩擦，直到足部潮紅，每次約 5 分鐘，可早晚各進(jìn)行一次。冷水足浴不僅使足部血管強(qiáng)烈收縮，而且使全身各系統(tǒng)的生理功能在神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)下也處于積極活動(dòng)狀態(tài)。冷水足浴還能促使鼻粘膜的溫度升高，增強(qiáng)呼吸道的抵抗力，冬季可預(yù)防感冒。但需注意的是，冷水足浴后應(yīng)立即擦干和保暖。
中藥足浴更勝一籌
取當(dāng)歸10 克、紅花10 克、川芎10 克、赤白芍各10 克、蘇木20克、香樟葉15 克、藿香20 克為主方，加水2 000 克左右，煮沸8 ～10分鐘，稍涼即可使用。亦可先熏后洗，泡20 ～ 30 分鐘。若能在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證使用則更佳，如關(guān)節(jié)酸痛加伸筋草20 克，失眠加夜交藤20 克，上火加食鹽5 克，腳癬濕氣加花椒10 克、制大黃20 克，也有很好的效果。
鵝卵石上輕松散步
還有一個(gè)更加經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的足療辦法，就是在公園里找個(gè)鋪滿了鵝卵石的小路，每天在上面散步1 ～2 次，每次20 ～ 30 分鐘。如赤腳踩怕痛，可先從薄底布鞋到兩三雙舊襪子慢慢過渡。如附近沒有這樣的鵝卵石路，可去健身器材商店購買腳踏板或人造鵝卵石步道，在家鍛煉也很方便。
自我按摩老少皆宜
盤腿而坐，取按摩棒或刮痧板等(就地取材圓滑稍硬者皆可)。在腳上涂抹適量潤(rùn)滑油膏，從腎臟、輸尿管、膀胱開始，由上而下依次進(jìn)行，最后回到腎臟、輸尿管、膀胱結(jié)束。每次20 ～30 分鐘，隔日1 次。
以上四法，結(jié)束后都必須飲水250 克以上。
足療養(yǎng)生按摩的注意事項(xiàng)
1、在按摩前需要準(zhǔn)備干毛巾或是浴巾一條、凡士林油一小瓶、按摩棒一支。按摩前要叮囑操作人員剪短指甲，以免用力過程中刮傷被按摩著的皮膚。按摩前后應(yīng)在選定部位涂抹少量凡士林油，既可以防止擦傷又可以潤(rùn)滑皮膚。
2、按摩是一個(gè)操作者向被按摩者施力的過程。每次按摩結(jié)束都要力求達(dá)到使患者感到口干舌燥的效果，按摩結(jié)束后讓被按摩者飲溫開水500毫升左右既可以補(bǔ)充水分流失又可以趁熱打鐵加速排毒。
3、足療按摩前患者應(yīng)先用熱水洗腳，徹底放松足部肌肉。然后全身放松、情緒安定地仰臥床上，雙下肢要伸直。
4、如果被按摩者足部有瘡癤、外傷、膿腫，按摩時(shí)應(yīng)避開患處?？稍诹硪恢荒_的相同部位或是同側(cè)手的對(duì)應(yīng)部位進(jìn)行按摩。
5、長(zhǎng)期接受足療按摩，雙腳痛覺遲鈍是常有的現(xiàn)象。此時(shí)，用藥水浸泡雙腳半小時(shí)，痛覺敏感度會(huì)增強(qiáng)，治療效果會(huì)有明顯提高哦。
6、不少人反映在接受按摩治療后出現(xiàn)發(fā)冷、低燒、疲倦、腹瀉等全身不適癥狀，或是使足部原有的癥狀加重，這是按摩后出現(xiàn)的一種正常反應(yīng)，可繼續(xù)堅(jiān)持治療，數(shù)日后癥狀自然消失。
7、按摩時(shí)應(yīng)避開骨骼突起處，以免擠傷骨膜，造成不必要痛苦。
8、空腹或是飯后一小時(shí)內(nèi)，不宜進(jìn)行按摩治療。此時(shí)按摩容易造成血液停留于皮膚表面，造成內(nèi)臟血液供應(yīng)減少。
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