養(yǎng)生必養(yǎng)腎大全：太溪穴——補(bǔ)腎回陽、修復(fù)先天之本的要穴

　　沈大夫觀點：

　　● 太溪穴處腎經(jīng)的經(jīng)氣最旺，具有明顯的提高腎功能的作用。

　　● 要想滋陰補(bǔ)腎、修復(fù)先天之本，就必須激活腎經(jīng)。

　　太溪，是足少陰腎經(jīng)的輸穴和原穴，輸穴就是本經(jīng)經(jīng)氣匯聚之地，是古代醫(yī)籍中記述的“回陽九穴” 之一，具有明顯提高腎功能的作用。原穴就是腎臟的原氣居住的地方，腎經(jīng)的原發(fā)力、原動力都在這里。太溪穴合二為一，所以太溪穴處腎經(jīng)的經(jīng)氣最旺。它具有滋腎陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽、理胞宮的功能，也就是說，生殖系統(tǒng)、腎陰不足諸證、腰痛和下肢功能不利的疾病太溪穴都能治。

　　《會元針灸學(xué)》中有這樣的記載：“太溪者，山之谷通于溪，溪通于川。腎藏志而喜靜，出太深之溪，以養(yǎng)其大志，故名太溪?！碧笠?。溪，溪流也。太溪就是大的溪流，也就是說，腎經(jīng)水液在此形成較大的溪水。從這個釋名可以看出，此穴可以源源不斷滋養(yǎng)人體的腎臟之水，與腎臟的健康息息相關(guān)。

　　所以說，要想滋陰補(bǔ)腎、修復(fù)先天之本，就必須激活腎經(jīng)。而要激活腎經(jīng)，就要從太溪穴著手，也就是從源頭開始，太溪穴就是腎經(jīng)的源頭。通過按這個穴位，讓它再撞擊、通絡(luò)別的穴位，最后把整條腎經(jīng)都打通，正所謂“牽一發(fā)而動全身”，最后，你就會發(fā)現(xiàn)整個身心在不知不覺中都改善了。

　　太溪穴如此重要，它到底在什么位置呢?太溪穴很好找，它位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，用手指按揉有微微的脹痛感。

　　有人經(jīng)常足跟痛，這就是腎虛。您應(yīng)多揉太溪穴，順著太溪穴把腎經(jīng)的氣血引過去。只要太溪穴被激活了，新鮮血液就會把淤血沖散吸收，然后再循環(huán)帶走。為什么會痛?痛就是有淤血，停在那里不動了，造成局部不通，不通則痛。你把好血引過去，把淤血沖散，自然就不痛了。揉太溪穴就是幫助沖散淤血。

　　有人經(jīng)常咽喉干，喝水也不管用，沒有唾液，這是腎陰不足。揉太溪穴就能補(bǔ)上腎陰?？梢砸贿叞慈嘁贿呑鐾萄蕜幼?，這樣效果會更好。

　　如果家里有高血壓、腎炎病人，也可以經(jīng)常給他們按揉太溪穴，可使高血壓有一定程度的降低，而且對尿蛋白有一定的治療效果。手腳怕冷或發(fā)涼的人，可以在睡前按摩太溪穴，在每天反復(fù)刺激之下，慢慢會感覺到暖和的。

　　太溪穴不但是腎經(jīng)上的大穴，而且還是全身的大補(bǔ)穴。眾所周知，足三里穴是人體的第一長壽穴，它是胃經(jīng)上的合穴，偏重于補(bǔ)后天，而太溪穴偏重于補(bǔ)先天。所以，要補(bǔ)腎回陽、修復(fù)先天之本就得從太溪穴開始。

　　養(yǎng)生必養(yǎng)腎大全：照海穴——滋腎清熱、通調(diào)三焦的強(qiáng)腎降火妙穴

　　沈大夫觀點：

　　● 經(jīng)常用嗓子工作的人，在每次趕場演出前或熬夜演出后，如果感覺嗓子不舒服，都可以用手揉摁照海穴來進(jìn)行預(yù)防和治療嗓子干痛。

　　● 睡前揉幾分鐘照海穴，不僅可以滋陰降火、補(bǔ)腎益氣，而且還可以讓你舒舒服服地睡個好覺，經(jīng)常失眠的人可以多利用它。

　　照海穴是足少陰腎經(jīng)上的重要穴位，也是八脈要穴之一，它位于人體的足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。通陰蹺脈，具有滋腎清熱、通調(diào)三焦的功能。

　　照海最早見于《針灸甲乙經(jīng)》，照，即照耀;海，大水之意。照海就是指腎經(jīng)經(jīng)水在此大量蒸發(fā)。該穴不但能緩解胸悶、嗓子干痛、聲音嘶啞、慢性咽炎等癥狀，還對肩周炎、失眠有輔助作用，配腎俞、關(guān)元、三陰交等穴位，還可以主治月經(jīng)不調(diào)。

　　一次，一位從事演藝工作的朋友抱怨說，嗓子干痛，都影響演出了。我了解了他的情況，就告訴他：“別著急，我有辦法，保你嗓子很快就能好，而且不會耽誤工作?！彼浅８吲d，讓我教給他，我說：“你坐在床上，把兩只腳心對齊，在內(nèi)踝下有一個小坑，用力往下摁，摁的時候藝嘴不能說話，等感覺到有津液出現(xiàn)的時候一定要把它咽下去，否則就不靈了?！焙髞硭嬖V我說我的方法非常管用，他一直在用這個方法保護(hù)嗓子。

　　其實，不光是他，凡是經(jīng)常用嗓子工作的人，在每次趕場演出前或熬夜演出后，如果感覺嗓子不舒服，都可以用手揉摁照海穴來進(jìn)行預(yù)防和治療嗓子干痛。除此之外，還有一個小偏方，就是每天用金環(huán)石斛10克泡水喝，長期堅持服用，可保嗓子無憂。照海穴有這么神奇的效果，原因何在呢?這是因為照海穴在奇經(jīng)八脈中屬陰蹺，與足少陰腎經(jīng)交會，既能補(bǔ)益又能清熱。孫思邈在《千金要方》里稱此穴為“漏陰”，就是說如果這個穴位出了問題，人的腎水減少了，就會造成腎陰虧虛，引起虛火上升。因此，只要我們感到嗓子不舒發(fā)胸口發(fā)悶，甚至得了慢性咽炎，都可以按揉這個穴位，滋腎清熱，讓身體的三焦功能順暢起來，一切上火癥狀都會緩解。

　　不過，還有一點要特別注意，在按揉照海穴的時候，藝緊嘴巴，不能說話，如果感覺到嘴里有唾液了，也一定要咽到肚子里去。因為，唾為腎之液，唾液也有滋補(bǔ)腎精的作用。腎精充足了，火自然下去了。

　　按揉照海穴不僅能治療嗓子干痛，還能治肩周炎。方法也很簡單：坐在床上，屈膝，腳底平踏在床面，自己用雙手拇指分別揉摁兩側(cè)內(nèi)踝下的照海穴 ~ 分鐘，刺激量以自己產(chǎn)生酸脹的感覺為宜，每天堅持按揉1~ 3次。

　　此外，如果你有失眠證，也可以借助照海穴來緩解。睡前揉幾分鐘照海穴，不僅可以滋陰降火、補(bǔ)腎益氣，而且還可以讓你舒舒服服地睡個好覺，不信你就試試看。

　　養(yǎng)生必養(yǎng)腎大全：俞府穴——調(diào)動腎經(jīng)氣血的不二大穴

　　沈大夫觀點：

　　● 有些人總是餓了也不想吃飯，或是總感覺倒不上氣來，經(jīng)常按揉俞府穴能調(diào)動腎經(jīng)的氣血，解決這些問題。

　　● 腳心發(fā)涼是氣血循環(huán)不暢造成的，堅持按摩俞府穴對于治療腳心發(fā)涼很有效。

　　腎經(jīng)是從腳走到頭的，從穴位上講，是起于涌泉穴，止于俞府穴。俞府穴位于上胸部，人體正面中線左右三指寬，鎖骨正下方。俞，輸也。府，體內(nèi)臟腑也。俞府就是指腎經(jīng)氣血由此回歸體內(nèi)。

　　生活中，有些人總是餓了也不想吃飯，或是總感覺倒不上氣來，覺得老打嗝兒，就是老有逆氣上來。這些都是腎不納氣造成的，需要及時把氣血調(diào)上來。經(jīng)常按揉此穴，就可以調(diào)動腎經(jīng)的氣血到上邊來。

　　一些中年女性還常有這樣的癥狀：就是嗓子里像有一個東西，像有痰，但吐又吐不出來，咽又咽不下去，照X 片又什么都沒有，就是感覺有個梅子的核卡在嗓子里，就是梅核氣。通過按俞府穴可以得到緩解，同時按摩太溪、復(fù)溜穴把整個氣血都運轉(zhuǎn)起來，效果更明顯。

　　還有一些女性朋友常會感覺腳心發(fā)涼，我就曾經(jīng)遇到過一位，剛剛20歲，卻兩腳心發(fā)涼多年。我想，腳心發(fā)涼必是氣血循環(huán)不暢造成的，于是我就讓她用力點按俞府穴，幾分鐘過后，患者馬上覺得腳心發(fā)熱，不涼了。到第二天腳心仍很熱。我讓酸持一段時間，從后來反饋的信息來看，她腳心已經(jīng)不再發(fā)涼了，說明已經(jīng)痊愈了?？梢?，俞府穴對于治療腳心發(fā)涼是很有效的。

　　此外，如果我們碰到有人氣喘突然發(fā)作的時候，也可以指壓胸骨旁的“俞府”及“ 中”，可以起到一定的治療效果。

　　養(yǎng)生必養(yǎng)腎大全：豆?jié){，四季皆宜的補(bǔ)腎良品

　　沈大夫觀點：

　　● 年輕女性常喝豆?jié){可以減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤。老年人多喝鮮豆?jié){還可預(yù)防老年癡呆，防治氣喘病。

　　● 對于貧血病人的調(diào)養(yǎng)，豆?jié){比牛奶作用還要強(qiáng)，以喝熱豆?jié){的方式補(bǔ)充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強(qiáng)。

　　豆?jié){，我們再熟悉不過了，很多人都把豆?jié){當(dāng)作早餐的必備食物。但是，豆?jié){對腎的補(bǔ)益功效，恐怕大多數(shù)人就都說不上來了。我們還是從豆?jié){的源頭說起。

　　據(jù)說豆?jié){的發(fā)明者是西漢淮南王劉安。相傳劉安是孝子，有一次他的母親竇太后生病了，劉安趕到京城探望，在服侍母親的同時，還每天用泡好的黃豆磨豆?jié){給母親喝。竇太后的病很快就有好轉(zhuǎn)了，從此豆?jié){就漸漸在民間流行開來。劉安在淮南八公山上煉丹時，偶爾將石膏點入豆?jié){之中，不想竟成了豆腐，豆腐從此問世，這在諸多典籍中均有記載。

　　據(jù)《本草綱目》記載，豆?jié){性平味甘，能利水下氣、制諸風(fēng)熱、解諸毒。經(jīng)常喝豆?jié){可以預(yù)防骨質(zhì)疏松和便秘。對于年輕女性來說，常喝豆?jié){可以減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤。老年人多喝鮮豆?jié){還可預(yù)防老年癡呆，防治氣喘病。對于貧血病人的調(diào)養(yǎng)，豆?jié){比牛奶作用還要強(qiáng)，以喝熱豆?jié){的方式補(bǔ)充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強(qiáng)。更年期的女性每天喝一杯豆?jié){，就可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老。

　　鮮豆?jié){四季都可飲用。春秋飲豆?jié){，滋陰潤燥，調(diào)和陰陽;夏飲豆?jié){，消熱防暑，生津解渴;冬飲豆?jié){，祛寒暖胃，滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)。其實，除了傳統(tǒng)的黃豆?jié){外，豆?jié){還有很多花樣，紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆?jié){的配料。大家不妨親自動手嘗試一下，在寒冷的冬日為家人送上一杯“獨一無侗且美味營養(yǎng)的豆?jié){，溫暖又體貼。

　　喝豆?jié){時最好不要加糖或蜂蜜。如果您覺得淡豆?jié){不太好喝，這里，我為您推薦一種長壽五豆豆?jié){，就是將黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五種豆按 :1:1:1:1 的比例配好，浸泡 ~1 小時后洗凈，與適量清水一起打漿后煮開即可飲用。此豆?jié){富含多種營養(yǎng)成分，長期飲用能降低人體膽固醇含量，對高血壓、高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用，還具有平補(bǔ)肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強(qiáng)免疫功能等作用，非常適合中老年人飲用。

　　另外，煮豆?jié){還有不少學(xué)問。比如有的人喝完豆?jié){之后胃會不舒服，或者拉肚子。這是因為豆?jié){沒有煮透。豆?jié){中所含的胰蛋白酶和皂角毒素會刺激胃和腸道，從而引起惡心、嘔吐，還有一些腹瀉現(xiàn)象。一般豆?jié){煮到 80℃的時候，就會出現(xiàn)一種假沸現(xiàn)象。這時候，很多人就誤以為豆?jié){已經(jīng)煮熟了，其實，這時候還需要繼續(xù)煮3~ 5分鐘，豆?jié){里的有害的物質(zhì)才能被破壞。

　　最后，我還要特別提醒大家，胃炎、腎功能衰竭的病人需要低蛋白飲食，而豆類及其制品富含蛋白質(zhì)，其代謝產(chǎn)物會增加腎臟負(fù)擔(dān)，宜禁食。豆類中的草酸鹽可與腎中的鈣結(jié)合，易形成結(jié)石，會加重腎結(jié)石的癥狀，所以腎結(jié)石患者也不宜食用。另外，豆?jié){對痛風(fēng)病人也不適宜。