糖尿病患者秋季養(yǎng)生
糖尿病患者秋季養(yǎng)生
隨著秋天的來(lái)臨,糖尿病患者的養(yǎng)生之道也應(yīng)適時(shí)作出調(diào)整。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹糖尿病患者秋季養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用
糖尿病患者秋季養(yǎng)生的方法
1、減少感冒
糖友們受寒后特別容易感冒，且比普通人更容易發(fā)生肺部、泌尿系統(tǒng)等感染。秋季早晚溫差大，特別是雨后氣溫驟變，是疾病高發(fā)期，患者血管收縮，血壓升高，免疫功能變化大，抵抗力也會(huì)逐漸下降。因此，一定要注意保暖、少熬夜，堅(jiān)持一定量的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，提高自身免疫力，預(yù)防感染。
2、嚴(yán)控血糖
入秋后，糖友在控制血糖上，不得不花更多的心思了，因?yàn)椴簧偬悄虿』颊邥?huì)血糖升高，容易在下午3～5點(diǎn)出現(xiàn)饑餓感。這與天氣轉(zhuǎn)涼，食欲大增，運(yùn)動(dòng)量減少，體內(nèi)吸收的糖分代謝不出去等原因有關(guān)。糖友一定要注意飲食，切忌吃得過(guò)油，合理控制熱量。當(dāng)然，測(cè)一次發(fā)現(xiàn)血糖升高也不必過(guò)于緊張，因?yàn)檠怯袝円怪畡e，有時(shí)只空腹血糖升高，而其他各時(shí)間點(diǎn)的血糖并不一定升高，所以應(yīng)結(jié)合全天血糖來(lái)權(quán)衡，切不可只憑個(gè)別時(shí)間點(diǎn)血糖升高，就盲目增加藥量。
3、精心呵護(hù)足部
秋季干燥，糖友的腳部特別容易出現(xiàn)干裂、脫皮，進(jìn)而發(fā)生破損等情況。由于下肢循環(huán)不良，還容易出現(xiàn)腿抽筋、麻木、疼痛、無(wú)知覺(jué)破損等問(wèn)題，如果此時(shí)對(duì)足部護(hù)理不當(dāng)，會(huì)讓微小的創(chuàng)口迅速發(fā)展成難以愈合的糖尿病足。首先，患者應(yīng)選擇透氣性好的鞋襪;其次，泡腳前用手腕而不是直接用腳試水溫，以免因腳部知覺(jué)下降發(fā)生燙傷，泡腳時(shí)間別超10分鐘;再次，洗完腳后要及時(shí)擦干，特別是趾縫，擦干后還可以抹點(diǎn)潤(rùn)膚霜。如果出現(xiàn)真菌感染應(yīng)及時(shí)上藥治療。
4、運(yùn)動(dòng)要護(hù)好關(guān)節(jié)
糖尿病患者秋季運(yùn)動(dòng)可謂“危機(jī)四伏”，中老年人以及女性絕經(jīng)后，關(guān)節(jié)、韌帶容易受損，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)要控制好力度及運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間根據(jù)個(gè)人情況以每日累計(jì)30~60分鐘為宜，可選擇快走、慢跑等較和緩的運(yùn)動(dòng)。尤其要注意關(guān)節(jié)保暖，可帶上防損傷護(hù)具。
糖尿病患者秋季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
1、滋潤(rùn)養(yǎng)陰
秋季天氣干燥，中醫(yī)里面“燥”也是一種損傷人體的邪氣，最容易損傷肺。而糖尿病患者多為陰虛燥熱的體質(zhì)，對(duì)燥邪更為敏感，故應(yīng)注意防燥。因此，秋季飲食應(yīng)以甘淡滋潤(rùn)為主。梨、柑橘、荸薺、枇杷等秋令水果都有很好的滋陰潤(rùn)肺功效。蘿卜、黃瓜、冬瓜、花菜、白菜等應(yīng)時(shí)蔬菜性質(zhì)寒涼，有生津潤(rùn)燥、清熱通便之功，其所含的維生素C、B及無(wú)機(jī)鹽、纖維素可改善燥氣對(duì)人體造成的不良影響。開(kāi)水、牛奶、果汁飲料等流質(zhì)少量多飲，可養(yǎng)陰潤(rùn)燥。秋季應(yīng)少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物，如蔥、姜、蒜、烤羊肉、炸雞腿等，以免傷津耗液，加重秋燥的各種癥候。所有上述飲食都要在每天熱量攝入的總量之內(nèi)合理選用。
2、早睡早起
《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》里說(shuō)：“秋三月，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興。”這是順應(yīng)秋季養(yǎng)生之道的起居方式。秋天陽(yáng)氣逐漸收斂，陰氣逐漸增長(zhǎng)，人們應(yīng)根據(jù)四時(shí)陰陽(yáng)變化早睡早起。初秋天氣變化無(wú)常，糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特別是老年患者應(yīng)及時(shí)增減衣服，謹(jǐn)防感冒。
3、愉悅心情
深秋凋零的景象，容易使人情緒不穩(wěn)，糖尿病患者血糖也易隨之波動(dòng)?！端貑?wèn)》曰：“秋三月，使志安寧，以緩秋刑;收斂神氣，使秋氣平;無(wú)外其志，使肺氣清。”也就是說(shuō)，在情志方面要保持安寧，切忌暴躁易怒，注意收斂神氣?；颊呖赏ㄟ^(guò)參加一些適合自己的活動(dòng)，如品茗、下棋、練書(shū)法、吟詩(shī)頌詞、賞花、繪畫(huà)等怡情養(yǎng)性，保持心情愉悅，以利于血糖穩(wěn)定。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
秋高氣爽是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可使人體上下之氣貫通，臟腑功能增強(qiáng)，提高機(jī)體的抗病能力。糖尿病患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質(zhì)代謝，有利于控制血糖穩(wěn)定。因此可根據(jù)個(gè)人的喜好選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、氣功、打太極拳、散步等。老年患者最好有人陪同，防止低血糖發(fā)生。
總之，糖尿病患者在秋季若能謹(jǐn)遵“四時(shí)養(yǎng)生”的原則，做到飲食、起居、情志、運(yùn)動(dòng)順應(yīng)“秋時(shí)”，就能有效地控制血糖，減少并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展，并為順利過(guò)冬打好基礎(chǔ)。
5、不要暴飲暴食
一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，使人發(fā)胖，俗話叫“長(zhǎng)秋膘”，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
6、少吃刺激食品
秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋(píng)果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因?yàn)榉彩菐в行料銡馕兜氖澄?，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
7、進(jìn)補(bǔ)不能亂補(bǔ)
秋天是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但是進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，應(yīng)注意不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)，要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。
8、飲食不要過(guò)于生冷
由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過(guò)于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。
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