糖尿病養(yǎng)生保健
胖老人越來越多，隨之而來的糖尿病、高脂血癥以及各類心腦血管疾病拖累身體。那么糖尿病的人該怎么保健呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹糖尿病養(yǎng)生保健的方法，希望對(duì)你有用
發(fā)生糖尿病的三階段
第一階段：高危人群
指目前血糖完全正常，但得糖尿病的危險(xiǎn)較大的人群。那么既然他們的血糖正常，為什么不說他們是正常呢?因?yàn)樗麄兊锰悄虿〉奈ｋU(xiǎn)要大于一般人群。
2型糖尿病高危人群包括：
有糖尿病家族史者，也就是父母、兄弟姐妹有糖尿病者，
肥胖者，
曾有過高血糖或尿糖陽(yáng)性者，
生過8斤以上的巨大胎兒者，或者出生體重低于5斤的人，均容易罹患糖尿病。
80年代末，有個(gè)叫瑞文的外國(guó)人提出一個(gè)名詞，叫做X綜合征，后來人們把X綜合征改為代謝綜合征，這個(gè)綜合征至少包括高體重(超重或者肥胖)、高血糖、高血壓、高血脂(血脂異常癥)、高血粘、高尿酸和高胰島素血癥。一個(gè)人如果有這7個(gè)高中的3項(xiàng)以上，即使現(xiàn)在血糖不高，也很容易得糖尿病，因此有代謝綜合征者也應(yīng)該算作糖尿病高危人群。
高危人群是糖尿病病人的后備軍，如不進(jìn)行飲食控制、體育鍛煉和心理調(diào)節(jié)，得糖尿病的機(jī)會(huì)要比其他人多得多。所以說，高危人群應(yīng)該是我們防止糖尿病和糖尿病前期的重點(diǎn)對(duì)象。如何預(yù)防，可查閱(歷史消息)。
第二階段：糖尿病前期
指血糖已經(jīng)升高，但還沒有達(dá)到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)，血糖介于正常與糖尿病之間的一種狀態(tài)。主要包括：
(1)空腹血糖受損：英文代號(hào)為IFG，意思是指空腹血糖高于正常，但又不到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)者。
診斷標(biāo)準(zhǔn)如下：指空腹血糖在6.1～6.9毫摩爾/升(110～125毫克/分升)之間，當(dāng)然餐后2小時(shí)血糖也必須沒到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)。
(2)糖耐量受損：英文代號(hào)為IGT，這些人在作糖耐量試驗(yàn)時(shí)，空腹和服糖后兩小時(shí)都沒達(dá)到糖尿病診斷指標(biāo)，但服糖后兩小時(shí)血糖在7.8～11.0毫摩爾/升(140～199毫克/分升)之間。
糖尿病前期不是糖尿病，但糖尿病的帽子就懸在他們的頭頂之上，隨時(shí)可能掉下來。此時(shí)如加以注意，大多數(shù)人可以不進(jìn)展為糖尿病，所以說這是不得糖尿病的最后關(guān)口。據(jù)調(diào)查，我國(guó)目前糖尿病前期者不少于糖尿病人群總數(shù)，可能高達(dá)1.5億人。所以，糖尿病前期者應(yīng)該是我們預(yù)防糖尿病的重中之重。
第三階段：診斷糖尿病
糖尿病是血糖升高的最終發(fā)展階段?？崭寡堑扔诨蛘叽笥?.0毫摩爾/升(126毫克/分升)，餐后或糖耐量試驗(yàn)服糖后2小時(shí)血糖等于或者大于11.1毫摩爾/升(200毫克/分升)就可以診斷為糖尿病。到了糖尿病階段，病情一般不可逆轉(zhuǎn)，即使經(jīng)過努力，血糖又回到正常范圍，我們也不能說“糖尿病已被根治”，因?yàn)橐环潘梢?，糖尿病就?huì)卷土重來。到這個(gè)階段，擺在糖尿病病人面前的任務(wù)已不再是預(yù)防糖尿病，而是治療糖尿病，預(yù)防并發(fā)癥了。
糖尿病的檢查手段多種多樣，但診斷糖尿病的依據(jù)只能是血糖。美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)提出用糖化血紅蛋白診斷糖尿病的建議，也已被醫(yī)務(wù)界人士所接受。
糖尿病的表現(xiàn)固然能為我們?cè)\斷糖尿病提供重要的線索，但有些2型糖尿病病人這時(shí)候癥狀不太明顯，很容易被忽略，以至患者在得病后十年，糖尿病慢性并發(fā)癥已十分明顯時(shí)才來就醫(yī)，結(jié)果貽誤了病情。所以單靠糖尿病癥狀發(fā)現(xiàn)糖尿病就太晚了。也有些人臨床表現(xiàn)挺像糖尿病，但是一查血糖不高，這就不是糖尿病。
糖尿病養(yǎng)生保健方法
對(duì)于糖尿病患者來說，粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等，有較多的無機(jī)鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對(duì)控制血糖有利。
糖尿病患者在控制熱量期間，感到饑餓時(shí)，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌著吃。由于蔬菜所含膳食纖維多、水分多，供熱能低、具有飽腹作用，是高血糖患者必不可少的食物。也可服用含有降糖成分的苦瓜，有助于調(diào)節(jié)人體糖代謝平衡，調(diào)節(jié)腎功能和胰島功能，穩(wěn)定降糖的同時(shí)還能緩解尿頻尿急的情況。
患者的蛋白質(zhì)來源，大豆及其豆制品為好，一方面，其所含蛋白質(zhì)量多質(zhì)好。另一方面，其不含膽固醇，具有降脂作用，故可代替部分動(dòng)物性食品，如肉類等。
禁用食物有：白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點(diǎn)、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等少用，或者食用后減少相應(yīng)的主食量。
蛋黃和動(dòng)物內(nèi)臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當(dāng)高，應(yīng)盡量少用或不用。
酒類，主要含酒精，產(chǎn)熱高，而其他營(yíng)養(yǎng)素含量很少，所以不宜飲用。
富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用，最好不用?？捎弥参镉痛娌糠謩?dòng)物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當(dāng)多，盡量不吃或少吃或減少油類攝入。
糖尿病人千萬不要限制喝水，要適量喝水。
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