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辦公室7大養(yǎng)生秘笈

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  在高速發(fā)展,信息時代的今天,辦公室人群忙碌于工作,卻忽視了對身心的保養(yǎng),如何在辦公室內(nèi)做好養(yǎng)生?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹辦公室養(yǎng)生的秘笈,希望對你有用

  辦公室養(yǎng)生秘笈

  咽唾液:能潤五臟,養(yǎng)肌膚;

  踮腳:防止下肢血液回流不暢;

  轉(zhuǎn)頸:提神又防止頸椎疾病;

  張嘴:最大張合,帶動面部肌肉運動,加速血液循環(huán);

  遠(yuǎn)眺:減輕眼睛疲勞;

  握拳:增強體內(nèi)臟器功能;

  摩鼻:增強氣血流通、潤肺、防感冒。

  辦公室女性養(yǎng)生常識

  1、天天的生活作息有規(guī)律

  保證充足的睡眠時間,一日三餐必需定時定量。特別是一些女性白領(lǐng)為了保持身材苗條,往往“偷工減料”,饑一頓飽一頓,殊不知脂肪的減少會影響免疫力,此乃養(yǎng)生大忌。另外,不按時睡眠,有可能會造成睡眠紊亂,而失眠可以使人體免疫力降低,容易感染疾病,那些睡眠不足的人通常就是流行病傳染病的受害者。要有好的睡眠,首先要按時,還要追求質(zhì)量而非數(shù)量。睡得好不好不與睡眠時間成正比,而與睡眠深淺成正比。

  2、提前一站下車

  不要忘記類似散步一類的雖然簡單,但卻十分有利于身心的活動。倘若上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車,最好提前一站下車,步行到達(dá)目的地。

  3、切勿久坐不起

  每當(dāng)工作一兩個小時的時候,便可起來走動走動,適當(dāng)?shù)厣煺顾闹?、眺望遠(yuǎn)方可以緩解神經(jīng)、增進(jìn)血液循環(huán)。又如平日在地鐵或者百貨商店,可以多走一走樓梯,活動一下筋骨。

  4、空閑時多按摩身體穴道

  像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩。如多做眼保健操可緩解用眼疲勞;用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起到活血、調(diào)節(jié)胃腸消化等作用;手掌搓肚皮順時針轉(zhuǎn)動,再逆時針搓動,可幫助消化;雙手相互搓熱后搓臉,使臉部發(fā)熱,可起到活血的效果;肛門縮起,放松,可防止痔瘡等疾病。

  5、多吃清淡的蔬食

  蔬菜水果可補充人體必要的營養(yǎng)元素。現(xiàn)今的白領(lǐng)應(yīng)酬繁多,天天山珍海味、觥籌交錯,久而久之必然加重內(nèi)臟負(fù)荷。而一些清淡的蔬食可以平衡體內(nèi)的元素,提高人的免疫功能。除此以外,還可以補充食用些保健產(chǎn)品,但要記住這些只能起到輔助的作用。

  6、常常聽輕松愉快的音樂

  節(jié)奏歡快的音樂很容易使人心情放松,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已把音樂療法作為治療心理疾病的常見手段之一。

  7、辦公室養(yǎng)盆花草

  由于當(dāng)今的白領(lǐng)往往在鱗次櫛比的高樓內(nèi)工作,不能定時開窗通風(fēng),樓內(nèi)的空氣循環(huán)大都靠通風(fēng)設(shè)備,而這些設(shè)備因為不能定時清理,通常伴有不少呼吸道的細(xì)菌。花草的種植可以幫助改善空氣質(zhì)量。

  8、及時做好心理調(diào)節(jié)

  平常多和朋友、親人聊一聊天,不要把苦悶的事情憋在心里。不少疾病例如胃腸炎、消化系統(tǒng)不良便是由于心中苦悶不安造成的。

  9、利用瑣碎時間打盹

  例如下班地鐵上打個盹,晚上若繼續(xù)工作便會很有效率。出差的飛機上敷一張補水保濕面膜,給皮膚做個深呼吸。

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