辦公室女性如何養(yǎng)生
現(xiàn)在，許許多多的女性都成了職場(chǎng)的女性，成為職場(chǎng)女性的壓力是很大的，而且一不注意養(yǎng)生就很容易得病。那么辦公室的女性該如何養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹辦公室女性養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用!
辦公室女性養(yǎng)生的方法
1、起床先疊被
人體本身也是一個(gè)污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有145種，從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，就立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。
2、不吃早餐
不吃早餐的人則通常飲食無(wú)規(guī)律，容易感到疲倦，頭暈無(wú)力，天長(zhǎng)日久就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會(huì)產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。
3、飯后松褲帶
飯后松褲帶可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動(dòng)與韌帶的負(fù)荷量增加，從而促使腸子蠕動(dòng)加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
4、飯后即睡
飯后即睡會(huì)使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會(huì)發(fā)胖。如果血液原已有供應(yīng)不足的情況，飯后倒下便睡，這種靜止不動(dòng)的狀態(tài)，極易招致中風(fēng)。
5、飽食
飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應(yīng)激能力減弱。經(jīng)常飽食，尤其是過(guò)飽的晚餐，因熱量攝入太多，會(huì)使體內(nèi)脂肪過(guò)剩，血脂增高，導(dǎo)致腦動(dòng)脈粥樣硬化。還會(huì)引起一種叫“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)在大腦中數(shù)以萬(wàn)倍增長(zhǎng)，這是一種促使動(dòng)脈硬化的蛋白質(zhì)。腦動(dòng)脈硬化的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧和缺乏營(yíng)養(yǎng)，影響腦細(xì)胞的新陳代謝，經(jīng)常飽食，還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。
6、空腹吃糖
越來(lái)越多的證據(jù)表明，空腹吃糖的嗜好時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)各種蛋白質(zhì)吸收的損傷程度越重。由于蛋白質(zhì)是生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，因而長(zhǎng)期的空腹吃糖，更會(huì)影響人體各種正常機(jī)能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。
7、蹺二郎腿
蹺二郎腿會(huì)使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會(huì)使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長(zhǎng)的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
8、伏案午睡
一般人在伏案午睡后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變?cè)斐傻?。倘若每天都?jí)浩妊矍?，?huì)造成眼壓過(guò)高，長(zhǎng)此下去視力就會(huì)受到損害。
9、睡前不洗臉
留在臉上的化妝品不洗掉，會(huì)引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過(guò)敏反應(yīng)。
10、吃太咸的食物
鈉在人體內(nèi)滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。
11、瞇眼看東西、揉擦眼睛
瞇眼看東西，眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時(shí)，病菌會(huì)由手部傳染眼睛，導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。
12、強(qiáng)忍小便
強(qiáng)忍小便有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國(guó)科學(xué)家發(fā)布的一份研究報(bào)告指出，有憋尿習(xí)慣的人及螂裝可能性比一般人高5倍。憋尿時(shí)，膀胱存的尿液不能及時(shí)排出，形成人為的尿潴留。如經(jīng)常憋尿，就會(huì)使括約肌和逼尿肌常常處于緊張狀態(tài);如果憋尿時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，膀胱內(nèi)尿量不斷增加，還會(huì)使內(nèi)壓逐漸升高，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)發(fā)生膀胱頸受阻癥狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留時(shí)還易引起并發(fā)感染和結(jié)石，嚴(yán)重時(shí)還影響腎功能。
13、俯睡
俯睡使脊柱彎曲,增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺(jué)時(shí)仍然得不到休息。此外，還會(huì)增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，導(dǎo)致睡醒后面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲。
14、睡懶覺(jué)
睡懶覺(jué)使大腦皮層抑制時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，天長(zhǎng)日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會(huì)使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性，同時(shí)對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外，血液循環(huán)不暢，全身的營(yíng)養(yǎng)輸送不及時(shí)，還會(huì)影響新陳代謝。由于夜間關(guān)閉門窗睡覺(jué)，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
15、睡前不刷牙
睡前刷牙比起床后刷牙更重要，這是因?yàn)檫z留在口腔中和牙齒上的細(xì)菌、殘留物在夜里對(duì)牙齒、牙齡有較強(qiáng)的腐蝕作用。
16、熱水沐浴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
在自來(lái)水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)，由于在冰浴時(shí)水滴有更多的機(jī)會(huì)和空氣接觸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。據(jù)收集到的數(shù)據(jù)顯示，若用熱水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯釋放到空氣中;而用熱水沐浴，釋放到空氣中的氯仿就要達(dá)到50%，三氯化烯高達(dá)80%。
17、賭博
賭博之所以有害于一個(gè)人的身心健康，是因?yàn)橘€博本身是一種強(qiáng)烈刺激，長(zhǎng)期進(jìn)行賭博，可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)，容易引起激素分泌增加，血管收縮，血壓升高，心跳和呼吸加快等，會(huì)增加心血管疾病的發(fā)病率，還會(huì)患消化性潰瘍和緊張性頭疼。
18、生活過(guò)度緊張
從事腦力勞動(dòng)和做生意的一些中青年人，他們的生命機(jī)器在整日超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，由于他們?cè)谛睦砩系母?jìng)爭(zhēng)欲強(qiáng)，在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。過(guò)度的腦力和體力勞動(dòng)后，隨之而來(lái)的是抗疲勞和防病能力的減弱，進(jìn)而可能引發(fā)多種疾病。
辦公室女性養(yǎng)生的誤區(qū)
誤區(qū)1：為了排毒養(yǎng)顏，進(jìn)行斷食，甚至洗腸!
不少明星為了保持身材、美容養(yǎng)顏，很多時(shí)候都會(huì)采用極端的方法，例如斷食，甚至洗腸。通過(guò)洗腸來(lái)清除身體的毒素。既能避免在公眾社交場(chǎng)合引起尷尬，也能讓膚質(zhì)更加透明凈白。而斷食，則會(huì)選擇一周的一天不吃飯，只喝水或吃水果。
誤區(qū)分析：洗腸會(huì)讓腸管變粗，如果經(jīng)常洗腸，還會(huì)導(dǎo)致腸管麻痹，容易人為導(dǎo)致一些疾病。而斷食這種方法也要看各人的，體質(zhì)不同，則效果也不同，例如一些脾胃虛寒的人，不吃飯而吃大量的水果，會(huì)引起胃脹氣，甚至出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象。
誤區(qū)2：為了進(jìn)補(bǔ)，愛(ài)吃天然蘆薈
人們?cè)絹?lái)越講究天然、綠色、環(huán)保，那么對(duì)于吃的東西也一樣，很多女士都講究化妝品要天然，食物要天然，而蘆薈則符合這兩種需求，成為了人們最喜愛(ài)的天然食物和美容佳品。
誤區(qū)分析：雖然蘆薈是天然，但并非每一種蘆薈都具有效用。因?yàn)樘J薈有500多個(gè)品種，其中只有10多種可以入藥，要說(shuō)到能吃的話，只有幾個(gè)品種。所以人們不能盲目相信蘆薈就能夠美容和進(jìn)補(bǔ)。
誤區(qū)3：飯后立刻刷牙，牙齒才健康
很多人從小就被灌輸飯后刷牙的思想，認(rèn)為飯后要立刻刷牙，牙齒才健康。尤其是小孩子們，每天都被強(qiáng)迫去刷牙。
誤區(qū)分析：從口腔專家最近的研究表明，如果飯后立刻刷牙不僅無(wú)法保護(hù)牙齒健康，甚至還會(huì)損害牙齒健康。因?yàn)檠例X表面有一層琺瑯質(zhì)，起到保護(hù)牙齒的作用。而人們?cè)诔燥埡蠡蛘叱粤怂嵝允澄锖?，就?huì)使琺瑯質(zhì)變得松軟，此時(shí)刷牙就會(huì)損害琺瑯質(zhì)，久而久之就會(huì)使琺瑯質(zhì)越來(lái)越少，牙齒也變得越來(lái)越敏感。人們應(yīng)該在飯后1-2小時(shí)內(nèi)刷牙。
誤區(qū)4：為了身材看起來(lái)更苗條，穿塑形內(nèi)衣
在以瘦為美的現(xiàn)代社會(huì)，很多女性都為了塑造身材而穿上了塑形內(nèi)衣這種快速展現(xiàn)身材的“工具”，但是將贅肉硬生逼進(jìn)入塑形內(nèi)衣里面，可行嗎?對(duì)于愛(ài)漂亮的女性來(lái)說(shuō)，非常動(dòng)心，既不能節(jié)食，也不用運(yùn)動(dòng)，穿起塑形內(nèi)衣就能有苗條身材。
誤區(qū)分析：塑形內(nèi)衣為什么可以塑形呢?正因?yàn)檫@種內(nèi)衣夠緊。女性長(zhǎng)時(shí)間穿上塑形內(nèi)衣，容易使血液不循環(huán)，以及阻礙了汗液的排泄。尤其是女性的私處，會(huì)造成環(huán)境潮濕，為細(xì)菌繁殖提供了條件。容易引起婦科疾病、月經(jīng)不調(diào)、手腳冰冷等癥狀。
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