辦公室人員養(yǎng)生
長(zhǎng)時(shí)間與電腦相依為命，不但皮膚干燥，而且還會(huì)造成氣血不暢、食欲不振、消化不良等問(wèn)題。那上班族如何改善健康問(wèn)題了？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹辦公室人員養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用!
辦公室人員養(yǎng)生的方法
注意室內(nèi)通風(fēng)
辦公室內(nèi)空氣流動(dòng)性較差，尤其要注意開(kāi)窗通風(fēng)，早晨上班來(lái)到要記得首先開(kāi)窗，打掃衛(wèi)生，保持室內(nèi)清潔，空氣清新。使用空調(diào)的時(shí)候，注意過(guò)幾個(gè)小時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)一次。另外，不要在辦公室內(nèi)吸煙，如有來(lái)訪(fǎng)客人吸煙，要及時(shí)開(kāi)門(mén)窗，疏散煙氣。
經(jīng)常站起活動(dòng)
坐的時(shí)間長(zhǎng)了，容易使人感覺(jué)腰酸背痛、頭暈?zāi)垦?、精神恍惚。所以不要長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)姿勢(shì)，要記得變換一下身體，調(diào)整坐姿，伸伸懶腰，活動(dòng)一下手指，站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，或者到辦公室外走走。座椅上配備一個(gè)靠墊，桌子上放上一個(gè)鼠標(biāo)腕墊，對(duì)自己的身體都很有好處。
注意減少輻射
辦公室內(nèi)電腦、無(wú)線(xiàn)路由器、打印機(jī)、復(fù)印機(jī)、傳真機(jī)都可能產(chǎn)生各種輻射。要盡量離這些設(shè)備遠(yuǎn)一些，不要靠的太近。室內(nèi)可以栽培一些防輻射的綠色植物，比如仙人球、蘆薈、文竹、綠蘿等。另外，還要注意多飲水，下班回家后及時(shí)洗臉，清潔皮膚。
注意保護(hù)視力
不要因?yàn)楣ぷ鞣泵?，就長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦或者各種文件，要記得轉(zhuǎn)移一下視線(xiàn)，向窗外遠(yuǎn)處看一看，緩解眼部疲勞，防止視力下降。感覺(jué)眼睛干澀累了的時(shí)候也可以揉揉眼睛，做做眼保健操。
注意溝通交流
有些辦公室白領(lǐng)一人坐在辦公室里，一整天可能沒(méi)有和別人交流的機(jī)會(huì)，這樣時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)對(duì)自己的性格產(chǎn)生一定的影響，嚴(yán)重了可能會(huì)性格自閉、分裂。所以下班后要經(jīng)常和好友聚聚會(huì)，聊聊天，交流思想，放松心情。
注意調(diào)理飲食
平時(shí)注意調(diào)理飲食，多吃些蔬菜、水果，多喝些保健飲品，可以幫助恢復(fù)辦公室工作帶來(lái)的損傷。比如，綠茶，有利于吸收電腦等輻射物質(zhì)，綠豆湯可以清熱利尿，酸梅湯可以開(kāi)胃去火，薏米粥有利于減輕煩燥情緒。
進(jìn)行保健訓(xùn)練
辦公室人員處于特定環(huán)境中，活動(dòng)量較小，身體健康會(huì)受到影響，有些人可能還會(huì)得肥胖病等，所以經(jīng)常進(jìn)行鍛煉是很有必要的。女性朋友可以選擇保健操、瑜伽等一些保健訓(xùn)練項(xiàng)目，男性朋友可以進(jìn)行一些強(qiáng)度大一點(diǎn)的健身鍛煉。
辦公室白領(lǐng)冬季養(yǎng)生茶推薦
紅茶
冬天喝茶以紅茶為上品，可預(yù)防流感。
紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽(yáng)氣;紅茶中含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，能增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化、去油膩。在我國(guó)一些地方，也有將紅茶加糖、奶、芝麻飲用的習(xí)慣，這樣既能生熱暖腹，又可增添營(yíng)養(yǎng)、強(qiáng)身健體。
綠茶
冬天氣候干燥，加上人們喜歡吃油膩、辛辣的食物，上火就成了困擾許多人的健康問(wèn)題，并帶來(lái)便秘、口干舌燥甚至口舌生瘡等后果，而這個(gè)時(shí)候就可以求助綠茶。綠茶是未發(fā)酵茶，性寒，可清熱，因此最能去火、生津止渴、消食化痰，對(duì)輕度胃潰瘍還有加速愈合的作用，并且能降血脂、預(yù)防血管硬化。因此容易上火的、平常愛(ài)抽煙喝酒的，還有體形較胖的人(一般是實(shí)熱體質(zhì))，都比較適合飲用綠茶;而腸胃虛寒的人則不宜服用綠茶。
烏龍
烏龍茶屬半發(fā)酵茶，介于綠、紅茶之間，色澤青褐，因此又得名“青茶”。在味道上，烏龍茶既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫?zé)徇m中，因此有潤(rùn)膚、潤(rùn)喉、生津、清除體內(nèi)積熱的作用，可以讓機(jī)體適應(yīng)自然環(huán)境的變化。而冬天里室內(nèi)大多空氣干燥，人們?nèi)菀卓诟缮嘣铩⒆齑礁闪?，這時(shí)泡上一杯烏龍茶，可以緩解干燥的苦惱。此外，烏龍茶對(duì)蛋白質(zhì)及脂肪有較好的分解作用，能防止肝臟脂肪堆積，對(duì)于怕冬季里貼膘的人來(lái)說(shuō)，青茶也有一定的減肥功效。
花茶
花茶包括茉莉花茶、玉蘭花茶、桂花茶、玫瑰花茶等，是以綠茶為茶坯加入不同香花熏制而成的。一般來(lái)說(shuō)，花茶可以養(yǎng)肝利膽、強(qiáng)健四肢、疏通經(jīng)脈。以茉莉花茶為例，可以清熱解暑、健脾安神，對(duì)治療痢疾和防止胃痛有良好效果。而金銀花茶則可以清熱解毒、提神解渴，并對(duì)咽喉腫痛等有較為理想的療效，對(duì)預(yù)防流感效果亦佳。因此在冬季不妨適當(dāng)選擇，尤其是女性在更年期及經(jīng)期前后容易心情抑郁，性情煩燥，不妨用喝花茶的方法來(lái)消解郁悶。
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