冠心病的四時養(yǎng)生
冬季是冠心病、心絞痛和心肌梗死的高發(fā)季節(jié)。寒冷刺激易使交感神經(jīng)興奮,導(dǎo)致心率加快、血壓升高、心肌耗氧量增加。因此,冠心病人冬季養(yǎng)生的首要任務(wù),下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹介紹冠心病的四時養(yǎng)生方法,希望對你有用!
冠心病的四時養(yǎng)生方法
春季肌膚腠理漸開,又易感受邪氣,故春季為外感病高發(fā)季節(jié)。尤其在春分時節(jié),晝夜平分、陰陽交合,暖濕氣流和冷空氣的活動頻繁活躍,早晚溫差加大,易患時行感冒、咳嗽等疾病,一些舊病宿疾也易復(fù)發(fā),都會加重胸痹心痛患者的病情。故人們應(yīng)注意保暖,切記隨氣候冷暖和每日早溫、午熱、晚涼、夜寒的溫度變化,適時增減衣被;忌過食辛熱助火制品,以免助春之升發(fā)之性。
夏季為一年中最熱的季節(jié),也是自然界陽氣最旺,陰氣最弱的時候,陽長陰消達(dá)到頂點。心主血脈,心之陽氣是推動血液循環(huán)的動力,以維持生命活動。在炎熱的夏暑之季,體內(nèi)血流加快,致使心陽過盛,耗損心陰。“人通天,心屬夏”,心之陽氣通于夏,因此,夏季為顧護(hù)心陽的重要時節(jié),以確保心臟機能旺盛。夏季亦是腠理頻開,汗液多泄之季,汗為心之液,氣隨液脫,心氣必耗。在服用清涼解暑的食物的同時,也可適當(dāng)食酸,酸可斂汗止瀉,正如《內(nèi)經(jīng)》所言“心主夏,手少陰太陽主治,其日丙丁,心苦緩,急食酸以收之”,也提出用酸味收斂心氣的觀點。此時切忌暴飲,一般而言,一次飲水量不要超過500mL,以避免引起心臟負(fù)擔(dān)加重。同時應(yīng)注意減慢生活節(jié)奏,使心率平緩,呼吸頻率降低,心臟得以休息。《素問·四氣調(diào)神大論》中提出的“夜臥早起,無厭于日”,則提示人們在夏季要晚睡早起,以順應(yīng)陽氣的充盈和陰氣的不足。午后炎熱之時,不宜外出,可適當(dāng)午睡,老弱者在,炎夏時堅持午睡能減少胸痹心痛的發(fā)生。在飲食起居方面,注意飲食的清淡,以消暑益氣生津為原則;更要保持心靜,靜則生陰,陰陽協(xié)調(diào),方能保養(yǎng)心臟。
秋冬養(yǎng)生與冠心病防治
秋冬二季天氣轉(zhuǎn)涼,陰氣當(dāng)令,天氣寒冷而干燥,尤以冬天更盛。寒冷是引起心系疾病的一個重要誘因。中醫(yī)認(rèn)為,素體陽虛之人,胸陽不足,陰寒之邪乘虛侵襲,使寒凝氣滯、胸陽不振、氣機受阻而成胸痹心痛。故保暖、封藏在秋冬季節(jié)尤為重要。正如《素問·四氣調(diào)神大論》中述:“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道也。”人們應(yīng)遠(yuǎn)離嚴(yán)寒之地,及時添加衣物,靠近溫暖居所,切勿迎風(fēng)疾走。胸痹心痛患者晨起不宜做劇烈運動,因子午流注時間表中早5點至7點大腸經(jīng)經(jīng)氣最旺,而肺與大腸相表里,此時肺將新鮮的血液布滿全身,交感神經(jīng)興奮性增加,血壓升高,故應(yīng)選擇一些靜養(yǎng)為主的鍛煉方法以強體護(hù)心。《飲膳正要》指出: “冬氣寒,宜食黍,以熱性治其寒。“在飲食上,冬季應(yīng)以熱食為主,服用一些滋陰潛陽、熱量稍高的食物,如藕、木耳、紅棗、桂圓等;冬季是又腎經(jīng)旺盛之時,腎味屬咸,心主苦,咸勝苦,故應(yīng)少食咸、多服苦。對于胸痹心痛患者及其發(fā)病高危人群來說,一年四季任何階段都應(yīng)注意清淡飲食,降低鹽的攝入,避免煎炸炙煿、膏粱厚味之品。《素問·五臟生成》言:”多食咸,脈則凝澀而變色”,脈澀則氣滯血瘀,易加劇病情,而過食肥甘更易產(chǎn)生痰濁,阻塞經(jīng)絡(luò),使病情加劇。
避四時不正之氣
當(dāng)自然界出現(xiàn)環(huán)境急劇變化、氣候異常時,即使體質(zhì)強壯者,有時也難以避免其影響,故應(yīng)注意“避之有時”。如疫氣盛行之時,需根據(jù)疫邪致病的特點,采取多種措施,隔離疫病患者,預(yù)防疫氣致病。尤其是胸痹心痛患者,更要避免被其傳染而引發(fā)疫病,增加心臟負(fù)擔(dān)。以霧露為例,其亦為四時不正之氣,四季皆有而以春季較多?!秲?nèi)經(jīng)》曰: “霜霧清冥,民病喜嘔,嘔有苦,善太息,心脅痛不能反側(cè)。”言霧露易致嘔吐、嘆息、心胸脅痛、不能轉(zhuǎn)側(cè)等,且霧露中常含有病原微生物及浮塵,會通過氣道吸入而引起肺系疾病,甚而引發(fā)心臟的不適癥狀。故在大霧彌漫之時,要注意避霧休息,切勿冒霧遠(yuǎn)行勞作。
預(yù)防冠心病的養(yǎng)生技巧
瘦身
肥壯者患冠心病的份額遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人,特別是有腰臀肥壯“蘋果形”身材的人。只要老年人瘦身3~5公斤,心臟情況就會有很大改進(jìn),可達(dá)到保健養(yǎng)生目的。
戒煙
吸煙者患冠心病的份額是不吸煙者的兩倍。研討發(fā)現(xiàn),戒煙2~3年后,患冠心病的危險就會降至與不吸煙者相同的水平。
少吃蛋黃
一個一般巨細(xì)的蛋黃約含膽固醇200毫克,而高膽固醇飲食與冠心病有必定的關(guān)系。白叟膽固醇較高的話,一周最多只能吃兩個蛋黃。
適當(dāng)喝酒
少數(shù)飲葡萄酒對心臟有利,由于制葡萄酒時,葡萄皮里的一種成分可軟化血管。但要留意,喝酒過度就會引發(fā)冠心病。
冠心病養(yǎng)生相關(guān)文章:
冠心病的四時養(yǎng)生
上一篇:冠心病春季養(yǎng)生
下一篇:冠心病冬季養(yǎng)生