肺癌如何防治養(yǎng)生
肺癌如何防治養(yǎng)生
肺癌的發(fā)病率在我國男性惡性腫瘤發(fā)病率中位居榜首,在女性惡性腫瘤發(fā)病率排名中高居第二位,那么日常養(yǎng)生如何防治肺癌呢?
日常防治肺癌的養(yǎng)生方法
行動一：別迷信過濾嘴
吸煙與肺癌的關(guān)系已非常明確。有數(shù)據(jù)顯示，香煙和煙霧中含有3000多種化學物質(zhì)。其中致癌物質(zhì)有40多種，癌誘發(fā)物十多種。吸煙量越大，時間越長，患肺癌危險性越高。
一些吸煙者有一種誤區(qū)，認為加裝了過濾嘴，就會降低得肺癌的風險，其實不然。過濾嘴過濾掉的只是焦油和尼古丁，但過濾不掉致癌物質(zhì)，反而會使得煙霧顆粒變小，增大患肺腺癌。有數(shù)據(jù)顯示，過濾嘴出現(xiàn)前，肺癌中居首位的是鱗狀細胞肺癌，其次分別是肺腺癌和肺小細胞癌;過濾嘴出現(xiàn)后，肺腺癌已躍居首位，并遠遠地把鱗狀細胞肺癌和肺小細胞癌拋在后面。
行動二：對二手煙、三手煙說NO
很多人知道吸二手煙、三手煙(是指煙民“吞云吐霧”后殘留在衣服、墻壁、地毯、家具甚至頭發(fā)和皮膚等表面的煙草煙殘留物。研究發(fā)現(xiàn)，這些殘留物可存在幾天、幾周甚至數(shù)月)不好，但可能不知道二手煙、三手煙的危害比一手煙更大。二手煙、三手煙的煙霧中的攜帶有致癌物質(zhì)的顆粒更微細，更容易被直接吸入肺中。因此看到身邊有人吸煙，要大膽說NO!
行動三：少開車、少添堵
在交通擁堵地段和高速公路出入口，由于汽車處于怠速狀態(tài)，燃油不完全燃燒，尾氣中的致癌物質(zhì)可多達200多種。所以建議大家最好少在交通擁堵地段停留。很多人認為解決空氣質(zhì)量問題是政府的事，政府當然應該扮演主要角色，但作為個人，如果有顆公益心，如不買車、少開車，少給這個城市“添堵”，自己自然也就會少吸尾氣。
行動四：經(jīng)常清洗空調(diào)
由于空氣污染問題，很多人熱心營造家庭安全小環(huán)境，于是近年來空氣凈化器受到追捧。吳一龍教授認為，空氣凈化器是沒有作用的，不用花這個冤枉錢。倒是使用空調(diào)的家庭注意要經(jīng)常清洗空調(diào)，減少呼吸道疾病的發(fā)生，減少對呼吸道的刺激。
行動五：不用害怕廚房油煙
日前有報道稱，烹調(diào)油煙可能是女性患肺癌的危險因素之一，這讓“煮婦”們心驚肉跳，又陷入糾結(jié)，難道以后全家天天下館子不成?其實不用有這樣的擔心。吳一龍教授解釋，在上世紀70年代，那時做飯多是使用柴火或燒煤，油煙與煤煙混合后，特別是在室內(nèi)通風不良的情況下，確實會增大女性患肺癌的風險。但現(xiàn)在烹調(diào)環(huán)境已發(fā)生巨大的變化，家家都使用抽油煙機，而且天然氣或液化氣燃燒后也不會產(chǎn)生什么煙，因此女性不會因為做飯而增大患肺癌風險。
行動六：吃保健品不如多吃蔬菜水果
近幾年保健品市場非常紅火，有許多保健品都宣稱自己是抗氧化劑，如維生素C、維生素E、深海魚油等，有防癌的功效。但真相如何?幾年前全球曾啟動一個大規(guī)模的研究，但進行到三分之二就進行不下去了。研究發(fā)現(xiàn)，人工加工的抗氧化劑非但不能降低肺癌的發(fā)生率，反而有增大肺癌發(fā)生的風險。但這并不是說抗氧化劑不好，如果抗氧化劑是存在于天然食物中的，如蔬菜、水果，那吃進去的確有降低癌癥發(fā)生的功效。所以，吃保健品不如多吃蔬菜水果!
行動七：每年做一次低劑量螺旋CT
40歲以上人群應該每年做一次低劑量螺旋CT，花費大約400元，對于絕大多數(shù)家庭都是能夠負擔的。這種檢查方式對人體的損害非常小，但可以發(fā)現(xiàn)微小肺癌(0.6厘米)，也就是最早期肺癌。這種早期發(fā)現(xiàn)肺癌的方式在前年已經(jīng)得到世界公認。有研究顯示，對5萬人進行低劑量螺旋CT檢查，早期發(fā)現(xiàn)肺癌，可以使得死亡率降低20%，也就是說5個人中就可以減少1個人的死亡!
行動八：做個樂觀的人
一說到心態(tài)的問題，很多人會覺得太虛，可是在癌癥面前，同樣的治療，不同心態(tài)可能就是生死之別。吳一龍教授介紹，在臨床中，他們發(fā)現(xiàn)剛剛被確診癌癥時，每個人都會絕望、低落。但心態(tài)積極、樂觀的人會更快走出來，越樂觀的人治療效果也會越好。相反憂郁、內(nèi)向是會讓治療效果打折扣的。他舉例說，我們身邊時不時會聽說，某人得了癌癥很快就去世了，其實癌癥本身并不會那么快奪走人的生命，但一個人如果比較悲觀、抗壓能力差，這會對他的免疫系統(tǒng)造成損害，他可能會因自身免疫系統(tǒng)崩潰而迅速死亡。
在臨床中，他們會對性格憂郁的病人在提供癌癥治療的同時，也提供心理治療，甚至會給他開抗憂郁的藥物。心理干預對癌癥治療效果所起的作用至少有30%到40%，但這個作用一直被低估了。
常防治肺癌的養(yǎng)生食物
第一：堅果
杏仁可提高機體的免疫功能，抑制細胞癌變。它對口腔干燥等癥狀有緩解作用，但對口腔有炎癥、潰瘍以及鼻出血的病人不宜食用。烏梅也有抗癌作用，棗能抑制腫瘤細胞生長。
第二：大蒜
許多研究都證實大蒜具有防癌抗癌能力，大蒜中的脂溶性揮發(fā)性油能激活巨噬細胞，提高機體的抗癌能力，還含有一種含硫化合物，也具有殺滅腫瘤細胞的作用。
第三：香菇等真菌食品
含有多糖物質(zhì)和干擾素誘導劑，能抑制腫瘤。香菇對胃癌、食道癌、肺癌、宮頸癌有一定的療效。
第四：牛奶和酸奶
牛奶含鈣和維生素D，在腸道內(nèi)能與致癌物質(zhì)相結(jié)合，清除其有害作用。酸奶能抑制腫瘤細胞的生長。
第五：茶
茶含兒茶素，能清除體內(nèi)的放射性物質(zhì)。放療病人經(jīng)常飲茶有益康復。茶還可以防齲齒。
第六：蜂蜜和蜂乳
蜂蜜能促進新陳代謝，增強機體抵抗力，提高造血功能和組織修復作用。近年來發(fā)現(xiàn)蜂乳含有特殊的蜂乳酸，對防治惡性腫瘤有效。
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