養(yǎng)生潤(rùn)肺怎么做
養(yǎng)生潤(rùn)肺怎么做
秋季天氣干燥,這個(gè)時(shí)候養(yǎng)肺成為了養(yǎng)生重點(diǎn),秋季潤(rùn)肺如何養(yǎng)生呢,學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你養(yǎng)生潤(rùn)肺的排毒方法,快來(lái)看看這篇文章了解詳情吧。
養(yǎng)生潤(rùn)肺的排毒方法
皮膚排毒:運(yùn)動(dòng)出汗
適應(yīng)征: 肌膚經(jīng)常莫名其妙地出現(xiàn)粗糙、黯沉、油膩等問(wèn)題,臉上總是起一些發(fā)紅的皮疹或是小癤子。
排毒方式: 可以進(jìn)行必要的按摩,方法是以鎖骨、臉部與耳際交界處為重點(diǎn),先從鼻翼兩側(cè)按摩,一直到耳際,最后再由額頭沿著臉龐兩側(cè)慢慢按摩到鎖骨;然后再用相同的手勢(shì)由鼻翼往上到大太陽(yáng)穴,再由下巴往面頰處畫(huà)圈,最后以手掌包覆整個(gè)下巴,來(lái)回滑動(dòng)至耳根處輕壓。
此外,每天保持30分鐘運(yùn)動(dòng)量就能達(dá)到讓肌膚排毒的效果。除了去健身房出汗,每天跑步等有氧運(yùn)動(dòng)也是出汗內(nèi)容之一。
或每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴,能加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。蒸桑拿時(shí)要注意飲水,可以幫助加速排毒,浴后再喝一杯水補(bǔ)充水分,同時(shí)排出剩下的毒素。
肺部排毒:做深呼吸
適應(yīng)征:人每天呼吸將約8000升空氣送入肺中,空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟。由此經(jīng)常出現(xiàn)咳嗽或痰多、咽喉不適等。
排毒方式:選擇空氣清新的地方,在嗓子并不癢時(shí),主動(dòng)咳嗽幾聲,將有助于肺臟的排毒;然后用鼻子平穩(wěn)地深深吸氣,此時(shí)指尖可感覺(jué)到穩(wěn)步鼓起,直到整個(gè)胃部充滿(mǎn)氣體,讓氣體在胃部停頓4秒鐘,再用嘴慢慢將氣呼出。
此外,平時(shí)可食用些清肺排毒的食物,如將生柚子留皮去核,加上杏仁、貝母以及未經(jīng)漂白的雪耳各30克,加入蜂蜜燉成蜜羹,每周服用一次;或多食用黑木耳,因?yàn)楹谀径械闹参锬z質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,經(jīng)常食用可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
肝臟排毒:在熟睡中
適應(yīng)征:肝臟雖是人體最大的解毒器官,但是如果平時(shí)經(jīng)常熬夜或大量酗酒,會(huì)使肝臟也不堪重負(fù),導(dǎo)致脂肪肝等。
排毒方法:生活作息對(duì)于肝臟及一些負(fù)責(zé)解毒排毒工作的器官影響很大。每天晚上11時(shí)至凌晨3時(shí),依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論,是肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間,肝的排毒需在熟睡中進(jìn)行。因此,此時(shí)安然入睡,可讓肝臟有效排毒,有利身體的健康。
此外,用檸檬草、迷迭香、朝鮮薊和馬鞭草各3克混合泡成草藥涼茶,每天喝兩大杯(約500毫升),有利于肝臟新陳代謝;多食胡蘿卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等也有助肝臟排毒。
中藥養(yǎng)生潤(rùn)肺的方法
中藥
1.苦杏仁:止咳平喘,潤(rùn)腸通便。主入肺經(jīng),是治療咳喘之要藥。配貝母、沙參等有清肺、潤(rùn)燥、止咳的作用。
2.百部:潤(rùn)肺止咳,殺蟲(chóng)。性微溫不燥,潤(rùn)肺止咳,對(duì)內(nèi)傷咳嗽[1]、久咳效果都較好。治風(fēng)寒咳嗽,配荊芥、桔梗等藥物。
3.紫菀:用于咳嗽有痰。主入肺經(jīng),長(zhǎng)于潤(rùn)肺下氣,化痰濁而止咳。配合阿膠、貝母等有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、化痰止咳的作用。
4.款冬花:用于多種咳嗽,長(zhǎng)于化痰,主治寒咳,肺熱咳嗽配合桑白皮、瓜蔞等藥物?!侗窘?jīng)逢原》記載其:“潤(rùn)肺消痰,止咳定喘。”
季節(jié)
1.春季潤(rùn)肺止咳食物:銀耳,屬于真菌類(lèi)食物,有“菌中之冠”的美稱(chēng)。銀耳性溫潤(rùn),有益氣清腸,潤(rùn)肺止咳的作用。
2.夏季潤(rùn)肺止咳食物:百合,含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C等營(yíng)養(yǎng)素,還含有一些特殊的營(yíng)養(yǎng)成分,具有養(yǎng)心安神,潤(rùn)肺止咳的功效,對(duì)病后虛弱的人非常有益。
3.秋季潤(rùn)肺止咳食物:白色入肺,雪梨作為白色食物的代表,都對(duì)肺有保養(yǎng)功效。雪梨可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰。
4.冬季潤(rùn)肺止咳:柚子,富含有糖類(lèi)、維生素B1、維生素B2、維生素C等。有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便的作用。
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