國(guó)外如何養(yǎng)生
外國(guó)人生活方式和觀念與國(guó)人不同,那么是如何養(yǎng)生的呢，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你國(guó)外的養(yǎng)生方法，快來(lái)看看這篇文章了解詳情吧。
國(guó)外的養(yǎng)生方法
1、培養(yǎng)幽默樂(lè)觀的心態(tài)
法拉第是英國(guó)著名的物理學(xué)家、化學(xué)家，也是著名的自學(xué)成才的科學(xué)家。法拉第一心一意撲在科研上，晚年經(jīng)常鬧頭痛，苦不堪言。他四處求醫(yī)，卻收效甚微。就在這時(shí)，法拉第遇到一名高明的民間醫(yī)生。醫(yī)生詳細(xì)地了解了法拉第的病情后，給他開(kāi)了一張?zhí)厥獾乃幏剑罕３钟哪瑯?lè)觀。
醫(yī)生的話讓法拉第茅塞頓開(kāi)，于是徹底改變了自己的生活方式。法拉第在科研之余，經(jīng)常光顧劇院觀看小品和相聲，每當(dāng)看到劇臺(tái)上的精彩演出，法拉第都會(huì)大笑不止，久而久之，折磨他多年的頭痛病不治而愈了。
2、行善以養(yǎng)生
洛克菲勒是美國(guó)的石油大亨，年輕時(shí)創(chuàng)造了巨大的財(cái)富。退休后洛克菲勒坐擁金山，卻一點(diǎn)也快樂(lè)不起來(lái)，終日郁郁寡歡。后來(lái)，洛克菲勒經(jīng)過(guò)反思，終于明白了一個(gè)道理：金錢(qián)和快樂(lè)不能夠劃等號(hào)。他決定改變后半生的生活，把慈善事業(yè)作為自己的追求。
洛克菲勒以行善為樂(lè)，把自己的財(cái)富回饋給社會(huì)，很快得到了大家的愛(ài)戴。他終于找到了真正的快樂(lè)，實(shí)現(xiàn)了健康長(zhǎng)壽的目的。
3、編織
丘吉爾是英國(guó)最長(zhǎng)壽的首相，活到91歲。據(jù)丘吉爾的家人透露，丘吉爾之所以能長(zhǎng)壽，主要在于他的樂(lè)觀豁達(dá)，興趣廣泛，勞逸結(jié)合。除此以外，丘吉爾還首創(chuàng)了一種獨(dú)特的養(yǎng)生之法：編織養(yǎng)生法。丘吉爾曾經(jīng)不無(wú)自豪地說(shuō)，這是一種自創(chuàng)的養(yǎng)生、休息方法。
堂堂的一國(guó)之首相，卻還自己編織毛衣，陳云的長(zhǎng)壽養(yǎng)生之道這說(shuō)明丘吉爾是一位心態(tài)平和的巨人。每當(dāng)遇到麻煩的時(shí)候，丘吉爾就通過(guò)編織來(lái)平衡身心。編織毛衣離不開(kāi)手指、手臂、肩部等處有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，讓這些部位的肌肉得到鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán);編織時(shí)心情平和，有助于緩解寂寞孤悶、煩躁不安的心情，對(duì)神經(jīng)衰弱、抑郁癥、高血壓等慢性疾病也有一定的輔助療效。
4、跳舞
舞蹈養(yǎng)生。舞蹈來(lái)鍛煉身體，用舞蹈抖落失意，重拾自信，舞蹈能夠給你姣好的身體和健康美貌。
生活中常見(jiàn)的養(yǎng)生方法
1.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
無(wú)論是健康的人還是生病的人，每天都要有足夠的運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)不但可以增強(qiáng)抵抗力，最重要的是能夠有對(duì)疾病有治療效果。運(yùn)動(dòng)還能讓你比同齡人更加年輕，減少皺紋的誕生。因此想要遠(yuǎn)離疾病的困擾，那么我們應(yīng)該在早上或者是晚上的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然這要完全按照自身所需的運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)。
2.充足的休息
如今每天得不到充足睡眠的人大有人在，其實(shí)休息的時(shí)間不夠看似有點(diǎn)疲勞，但這正是危害健康讓疾病乘虛而入的主要原因之一。因此我們要有充足的休息時(shí)間，我們不要求一定要午睡，但我們可以靜靜的休息一會(huì)，哪怕是五分鐘。中午下班的時(shí)候適當(dāng)?shù)男菹⒖梢源蟠鬁p少心臟所承受的負(fù)擔(dān)。一般來(lái)說(shuō)，成年人每天起碼都要睡7小時(shí)，老人則可以比成年人少一個(gè)小時(shí)左右，這不會(huì)影響老人的健康。
3.充足的補(bǔ)水
我們的身體大部分都是水分，而我們?cè)诠ぷ鳎呗飞踔潦侵v話的時(shí)候水分都會(huì)流失，因此我們要補(bǔ)水。水不但為我們補(bǔ)充所需的水分，同時(shí)還能凈化我們的血液。一般來(lái)說(shuō)，每天的飲水量應(yīng)該在1500毫升左右。不能說(shuō)等口渴了才想到喝水，我們要時(shí)不時(shí)的補(bǔ)充水分。
4.呼吸新鮮的空氣
如今在大城市想要呼吸到新鮮的空氣似乎是一件困難的事情。隨著工業(yè)以及人類(lèi)的破壞，空氣中彌漫著各種污染。吸收這種空氣只會(huì)讓我們的身體健康的不堪，因此來(lái)說(shuō)，清新的空氣對(duì)我們來(lái)說(shuō)有多么的重要。新鮮的空氣最大的好處就是強(qiáng)身，讓你更見(jiàn)聰明。
5.均衡飲食
我們每天都會(huì)吃東西，不過(guò)不少人只會(huì)選擇自己喜歡吃的食物，完全沒(méi)有一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)的概念，長(zhǎng)期以往造成了飲食不均衡，爆發(fā)各種疾病。為了身體的健康，我們一定要做到按時(shí)吃飯，不會(huì)偏食，都吃人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分食物。
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