國(guó)外養(yǎng)生方法
近年來(lái)，隨著養(yǎng)生保健成為人們關(guān)注的熱點(diǎn)，養(yǎng)生保健的方式也在逐步創(chuàng)新，世界各國(guó)不同地區(qū)陸續(xù)推出了一些形式各異的保健新方法，令人感覺(jué)耳目一新。下面是小編為大家收集整理的外國(guó)人奇妙的養(yǎng)生方法，歡迎大家閱讀。
外國(guó)人奇妙的養(yǎng)生方法
參加
即參加社會(huì)活動(dòng)和體育活動(dòng)結(jié)交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。積極有趣的體育活動(dòng)，可促進(jìn)疲勞消除，體質(zhì)增強(qiáng)，身體更健康。
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睡
即睡好覺(jué)，保證睡眠充足中老年人要學(xué)會(huì)有規(guī)律地生活，合理安排作息時(shí)間，保證一天有8小時(shí)(老年人10小時(shí)左右)的睡眠時(shí)間。
調(diào)
是調(diào)節(jié)飲食做到粗細(xì)混雜，葷素搭配，兼收并蓄，多吃維生素和礦物質(zhì)豐富的紅棗、牛奶、豆?jié){、蛋黃、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、豬腦、豬心、木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動(dòng)物脂肪和含糖類食物。
聽(tīng)
即聽(tīng)優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的歌曲優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂(lè)感覺(jué)。
保
即保持大腦的活力用進(jìn)廢退，故中老年人要多用腦，如堅(jiān)持讀報(bào)看書，繪畫下棋，
培養(yǎng)各方面的興趣愛(ài)好。研究表明，一個(gè)經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛(ài)動(dòng)腦的35歲的青年人差。
活
是指活動(dòng)手指俗話說(shuō)心靈手巧，經(jīng)?；顒?dòng)手指，做兩手交替運(yùn)動(dòng)可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
轉(zhuǎn)
即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)在較長(zhǎng)時(shí)間的單調(diào)工作或讀書、寫作后，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動(dòng)，使大腦神經(jīng)松弛而不過(guò)分疲勞，使腦力保持最佳狀態(tài)。散步、做體操等是較好的轉(zhuǎn)換活動(dòng)方式。
常見(jiàn)中醫(yī)養(yǎng)生方法
臟腑功能和臟腑之間的關(guān)系：臟腑是人體生命維持延續(xù)所必不可少的基礎(chǔ)，認(rèn)識(shí)臟腑及其臟腑之間的關(guān)系，對(duì)于養(yǎng)生具有積極的指導(dǎo)意義?！端貑?wèn)?五藏別論》中說(shuō)：“五藏者，藏精氣而不渴也，六腑者，傳化物而不藏”。五臟，即肝、心、脾、肺、腎，它們的主要功能為藏精氣，可以化生精、氣、血液、津液，并儲(chǔ)藏精、神、氣、血液、津液等物質(zhì);六腑，即膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦，它們的功能是傳運(yùn)水谷，可以容納食物、消化食物、輸送營(yíng)養(yǎng)、排泄糟粕。因此，在養(yǎng)生時(shí)，應(yīng)注意對(duì)臟腑進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。臟腑之間是相互依賴、相互制約的，例如五臟根據(jù)五行相生相克的原理，可以相互推動(dòng)、相互制約。在六腑中，只有首先經(jīng)過(guò)胃對(duì)食物的腐熟，小腸才能對(duì)食物進(jìn)行進(jìn)一步的分化。五臟與六腑之間也是相互聯(lián)系、相互影響的，如脾胃往往不分家，只有脾胃共同發(fā)揮作用，才能順利實(shí)現(xiàn)對(duì)食物的消化、吸收。膀胱只有在腎的作用下，才能把體內(nèi)多余的水液轉(zhuǎn)化為尿。由此可見(jiàn)，養(yǎng)生還要注重協(xié)調(diào)五臟六腑之間的關(guān)系，促進(jìn)臟腑的協(xié)調(diào)。
飲食養(yǎng)生：合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽(yáng)之偏，防治疾病，延年益壽。中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，飲食要以“五谷為養(yǎng)，五果為助，無(wú)蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調(diào)和，否則，會(huì)因營(yíng)養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六腑功能失調(diào)而致病。
動(dòng)形養(yǎng)生：中醫(yī)認(rèn)為，“人欲勞于形，百病不能成”。因此，古人在醫(yī)療及生活實(shí)踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動(dòng)形方式，以強(qiáng)身延年。當(dāng)然，人若勞累過(guò)度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
靜神養(yǎng)生：靜神養(yǎng)生在傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。古人認(rèn)為，神是生命活動(dòng)的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養(yǎng)天真元?dú)?，使五臟安和，有助于預(yù)防疾病、增進(jìn)健康和延年益壽。反之，則會(huì)導(dǎo)致情志內(nèi)傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發(fā)種種身心疾患。
調(diào)氣養(yǎng)生：人體元?dú)庥谢⑼苿?dòng)與固攝血液、溫養(yǎng)全身組織、抗拒病邪、增強(qiáng)臟腑機(jī)能的作用。營(yíng)養(yǎng)失衡、勞逸失當(dāng)、情志失調(diào)等諸多因素，可致元?dú)馓?、陷、滯、逆，進(jìn)而使機(jī)體發(fā)生病理變化。中醫(yī)調(diào)氣養(yǎng)生法主張通過(guò)慎起居、順?biāo)臅r(shí)、戒過(guò)勞、防過(guò)逸、調(diào)飲食、和五味、調(diào)七情、省言語(yǔ)、習(xí)吐納等一系列措施來(lái)調(diào)養(yǎng)元?dú)?、祛病延年?/p>
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：經(jīng)絡(luò)指的是經(jīng)脈、絡(luò)脈，它是氣血運(yùn)行的通道，具有運(yùn)行氣血、協(xié)調(diào)陰陽(yáng)、抵御外邪、反映病癥、傳導(dǎo)感應(yīng)、調(diào)整虛實(shí)等功能。如果經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)異常，氣血運(yùn)行就會(huì)受阻，陰陽(yáng)出現(xiàn)失調(diào)，外邪也會(huì)侵入，這樣人體就容易患病。所以，暢通經(jīng)絡(luò)也是養(yǎng)生的一個(gè)重要內(nèi)容，人們可以通過(guò)打通任脈、督脈，運(yùn)行大小周天以及運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生等方法，暢通經(jīng)絡(luò)。
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