喝茶養(yǎng)生知識(shí)
喝茶養(yǎng)生知識(shí)
近年來，關(guān)于茶葉的健康功效研究得也越來越多，很多人都開始喝茶養(yǎng)生，下面是小編為大家收集整理的喝茶養(yǎng)生知識(shí)，歡迎大家閱讀。
喝茶養(yǎng)生知識(shí)
喝茶的6大好處：
1、保持身材。
茶葉中的咖啡堿能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，增強(qiáng)人體對(duì)脂肪的分解能力。定期飲茶可以縮減腰圍，降低身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)，從而有助于預(yù)防糖尿病和心腦血管疾病。
2、改善記憶力。
茶多酚有助于大腦進(jìn)行局部調(diào)節(jié)，改善記憶力，提高學(xué)習(xí)效率。喝茶可以預(yù)防和治療神經(jīng)系統(tǒng)疾病，尤其是老年認(rèn)知障礙癥。此外，咖啡堿能促使中樞神經(jīng)興奮，有提神、益思、清心的效果。
3、提高肌肉耐力。
茶葉中含有一種名為“兒茶素”的抗氧化劑，可以增加身體燃燒脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于對(duì)抗疲勞，增加體育鍛煉的時(shí)間。常喝綠茶，效果最為顯著。
4、提高骨密度。
雖然茶葉中含有咖啡因成分，會(huì)促進(jìn)鈣隨排尿流失，但含量極低。即便是咖啡因含量頗高的紅茶，每杯也只有30~45毫克。
5、抵御輻射。
茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物質(zhì)，保護(hù)細(xì)胞不受輻射傷害，對(duì)于修復(fù)受損細(xì)胞也有幫助。茶葉提取物可治療腫瘤患者在放射治療過程中引起的輕度放射病，治療輻射導(dǎo)致的血細(xì)胞、白血球減少，效果很好。
6、抵抗紫外線。
茶多酚是水溶性物質(zhì)，用茶水洗臉能清除面部油膩，收斂毛孔，具有消毒、滅菌、抗皮膚老化的作用，還有助于減少日光中紫外線對(duì)皮膚的損傷，是天然的“防曬霜”。
其實(shí)，茶葉中含量更多的是有助于減少鈣流失的物質(zhì)，包括氟元素、植物雌激素類物質(zhì)和鉀元素。常喝茶的人骨密度較高，髖關(guān)節(jié)骨折機(jī)率更低。
按季節(jié)選茶 才能喝的健康
1、春夏季節(jié)應(yīng)多喝綠茶。春天適合喝信陽毛尖和碧螺春，這兩種綠茶都有生發(fā)作用，可以緩解春困;
2、夏天喝綠茶能清熱解毒、降低血脂。
3、秋天最該喝青茶，烏龍茶介于綠茶、紅茶之間，茶性平和，而且不寒不溫，非常適合秋天飲用，可以興奮神經(jīng)，使人神清氣爽。
4、黑茶冬天喝最適合，尤其是熟普洱茶，茶性溫和，冬天飲用最為合適。冬天寒氣重，是陽氣閉藏的季節(jié)，熟普洱可以生熱暖胃。
另外，普洱茶還具有一定的控制體重的作用。用低熱量的普洱茶，代替日常的甜飲料，可以控制熱量攝入。
一天三杯茶最合適。
人一天喝3杯茶最合適。第一杯是早茶，適合早飯后9點(diǎn)到10點(diǎn)飲用，可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用，早茶最宜選花茶。
第二杯是午茶，在午飯或午覺后的1點(diǎn)到3點(diǎn)飲用最好。午茶可以適當(dāng)濃一些，綠茶具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，最為合適。
第三杯是晚茶，適合晚飯后6點(diǎn)到7點(diǎn)喝，紅茶有降血脂、助消化的功效，是晚茶的最佳之選。
飯后1小時(shí)再喝茶。
喝綠茶時(shí)，最好現(xiàn)泡現(xiàn)喝，如果溫度過高或時(shí)間過久，茶湯就會(huì)變黃，芳香也會(huì)揮發(fā)殆盡。即使現(xiàn)喝，也要等水溫不燙后再喝。
喝茶最好在餐后半小時(shí)至1小時(shí)后再喝。飯后直接喝茶，會(huì)妨礙人體對(duì)鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)的吸收。
睡前也要少喝茶，以免失眠。喝茶后別嚼茶渣，可能含有微量的鉛、鎘等重金屬元素以及不溶水性農(nóng)藥，有潛在風(fēng)險(xiǎn)。
女人喝茶要分體質(zhì)
中國的茶分為綠茶、紅茶、黃茶、白茶、青茶、黑茶六大類。6大茶類茶性不同，對(duì)人體的影響也不同。
1、紅茶性溫，適合胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、年齡偏大者飲用。
2、綠茶性寒，適合體質(zhì)偏熱、胃火旺、精力充沛的人飲用，綠茶有很好的防輻射效果，非常適合常在電腦前工作的人。
3、黃茶性寒，功效也跟綠茶大致。
4、白茶性涼，適用人群和綠茶相似，但“綠茶的陳茶是草，白茶的陳茶是寶”，陳放的白茶有去邪扶正的功效。
5、青茶(烏龍茶)性平，適宜人群最廣。
6、黑茶(普洱茶)性溫，能去油膩、解肉毒、降血脂，適當(dāng)存放后再喝，口感和療效更佳。
茶要泡對(duì)、喝對(duì)才養(yǎng)生
泡茶要控制好茶水比例，不能太濃，淡茶益于養(yǎng)生。
1、烏龍茶也喜歡沸水，泡茶用量相對(duì)較多，以紫砂壺為例，需要半壺茶半壺水，可沖泡5~6次。
2、沖泡綠茶時(shí)，水溫以80℃為宜，2~3分鐘就好，3克綠茶沖水150毫升，濃淡最適中。
3、黃茶、白茶的沖泡方法與綠茶相似。而紅茶最好用沸水沖，還要多泡一會(huì)，以5分鐘為宜，有助于紅茶內(nèi)黃酮類保健物質(zhì)的溶出，香氣更濃，保健效果也更好。
4、以普洱茶為代表的黑茶需要洗茶，第一次沖泡前，要用開水浸泡10秒，倒掉后再正式?jīng)_泡，這樣做可以濾去雜質(zhì)，讓茶味更香醇。
喝茶養(yǎng)生的小常識(shí)
1、春、夏、秋、冬四季更迭,什么季節(jié)喝什么茶較好?一年四季適合喝什么茶,都應(yīng)喝什么茶好?
茶根據(jù)加工工藝分為六大基本茶類:綠茶,黑茶,紅茶,黃茶、白茶、青茶(烏龍茶)，作為保健養(yǎng)生飲品，四季皆可飲用,尤其是安化黑茶。安化黑茶是沒有季節(jié)的茶品,春飲溫?zé)岷诓铦?rùn)腸通便,夏天涼飲黑茶祛濕解暑，秋飲黑茶補(bǔ)水解燥,冬飲溫黑茶暖胃藏氣。
對(duì)于季節(jié)飲茶特別講究的還可參考如下:春飲溫綠茶(升陽氣)、熱花茶(醒腦);夏天喝綠茶(降暑)，秋飲綠茶、鐵觀音(解燥),冬飲紅茶(暖胃、藏氣).
2、冬天適合喝什么茶?冬天喝什么茶減肥?
冬天適合喝黑茶和紅茶等.安化黑茶暖胃養(yǎng)胃藏氣,還有消食瘦身減肥的效果,安化黑茶被韓國人稱為"瘦身茶";日本人稱為"美容茶";臺(tái)灣人稱為"消食茶"，湖南安化黑茶野尖茯磚茶(含金花)"飯后飲之可解肥濃"，"解油膩、牛羊毒"、"去油膩"、"解葷腥"等.
紅茶甘溫,可養(yǎng)人體陽氣;紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖,生熱曖腹,增強(qiáng)人體的抗寒能力.
3、冬天女人喝什么茶比較好?什么茶養(yǎng)生比較好?
冬天女人宜飲黑茶,特別是黑玫瑰茶.冬天是一年當(dāng)中最寒冷的季節(jié),天寒地凍、萬物蟄伏、寒邪襲人，人體生理功能減退,陽氣漸弱,中醫(yī)認(rèn)為:"時(shí)屆寒冬,萬物生機(jī)閉藏,人的機(jī)體生理活動(dòng)處于抑制狀態(tài).養(yǎng)生之道,貴乎御寒保暖",因而冬天宜喝安化黑茶暖胃、藏氣。
黑茶是后發(fā)酵茶,且是通過蒸壓加工而成,刺激胃的咖啡堿通過汽蒸揮發(fā)減少,已經(jīng)不刺激胃腸了;黑茶中富含茶黃素等溫性物質(zhì),熱喝具有很好的暖胃效果. 安化黑茶成品茶的外觀呈黑色,與黑糖、黑炭、黑豆一樣,個(gè)個(gè)是美白高手,能清理污垢、抑制黑色素、提升肌膚光澤、給肌膚排毒,以黑養(yǎng)黑,黑色美白;安化黑茶外觀呈黑色,不僅暖胃養(yǎng)胃,還能活血美容,排毒養(yǎng)顏.女人冬天飲用荷香茯磚茶較好。
4、一天什么時(shí)候喝什么茶較好?
一般均可，特別注意養(yǎng)生的上午也可多喝黑茶,可以升陽提神;下午、晚上可多喝黑茶,藏氣安神。
5、不同年齡的人適合喝哪些茶?
黑茶不分年幼，年輕人多喝黑茶:補(bǔ)鋅益智;年紀(jì)較大的多喝黑茶,消食降三高還可安神。
6、不同性別的人適合喝哪些茶?
部分男女均可。女性比較喜好黑茶、紅茶、花茶;男性一般喜歡綠茶、黑茶、鐵觀音。
7、不同身體狀況喝茶有講究嗎?
有!一般來講,茶不要太濃,但腸胃濁氣太重,宜用濃茶化解.胃寒者:少喝涼性的綠茶、鐵觀音,多喝溫性暖胃的黑茶、紅茶;睡眠不好的:睡前少喝易興奮的濃綠茶,可喝安神的黑茶、花茶;抽煙、經(jīng)常用手機(jī)、電腦的、胃燥的:多喝黑茶;消化系統(tǒng)不好,有腸炎、便秘、消化不良等癥狀者:宜喝安化黑茶;經(jīng)常喝酒、有三高癥狀者,多喝濃安化黑茶;臉色暗、毒氣重的建議多喝金茯。
8、為什么有人喝茶有"醉茶"現(xiàn)象?
空腹喝茶可能"醉茶",出現(xiàn)心慌、頭暈等現(xiàn)象.主要是因?yàn)楹炔枘芙笛?出現(xiàn)了低血糖反映,此時(shí)吃點(diǎn)巧克力等甜品就沒事了。
9、喝茶后會(huì)睡不著嗎?
視人視茶而定.睡眠質(zhì)量不好的,睡前大量喝綠茶可能睡不好,因?yàn)榫G茶有提神醒腦的作用;而喝黑茶一般不會(huì)影響睡眠,因?yàn)楹群诓璨粫?huì)引起興奮,反而有安神作用。
10、有時(shí)喝茶后嘴唇感覺干,是什么原因?
陰虛火旺,或機(jī)體本身極為缺水時(shí)飲水不被身體正常吸收,就像太干的土盡管大量施水,水不會(huì)吸收、會(huì)流走一樣,并不是喝茶本身引起的口干,此時(shí)要慢飲。
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