健康運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法6、梳頭

　　說(shuō)來(lái)慚愧，我在早上出門(mén)前基本是不梳頭的，因?yàn)榕忌衔绲臅r(shí)間是十分寶貴的，從起床到出門(mén)絕對(duì)不超過(guò)十五分鐘，包括偶爾的化淡妝啊，佩服自己一下，那絕對(duì)是需要軍事行動(dòng)的速度，風(fēng)卷殘?jiān)?，彈起?lái)，更衣，刷牙，當(dāng)然，偶通常早上起來(lái)洗臉就洗局部哦，原因前面帖子有說(shuō)。爽膚水、隔離霜，偶爾弄點(diǎn)小眼影、睫毛膏的臭美下，頭發(fā)最可憐，偶一般用手扒拉一下，就火速出門(mén)。早上的時(shí)間晚五分鐘出門(mén)，就很可能是晚二十分鐘到單位啊，經(jīng)常遭遇早高峰的同志們都理解的吧。

　　忽略梳頭的何止我一個(gè)啊，有一段時(shí)間偶的梳子神秘失蹤，在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)偶就處于無(wú)梳子狀態(tài)，居然也沒(méi)覺(jué)得有什么不對(duì)勁的，可見(jiàn)偶對(duì)頭皮的照顧是多么的缺乏。直到后來(lái)的后來(lái)，偶遇到了養(yǎng)生這回事。

　　首先從梳子說(shuō)起，塑料梳子絕對(duì)需要淘汰，這玩意也不見(jiàn)得便宜多少，但是梳了后起靜電是經(jīng)常的，干燥的天氣把自己弄得跟雷震子似的，還不如直接用手指代梳子了。可以選用的數(shù)字有很多，木質(zhì)的、牛羊角的，都是環(huán)保又經(jīng)濟(jì)的選擇，當(dāng)然如果你選譚木匠之類(lèi)的品牌其實(shí)也不是很經(jīng)濟(jì)啦，偶是網(wǎng)購(gòu)的木梳，十幾元搞定。玉石的數(shù)字，好是好啦，但是貴么，又難伺候，偶這種毛手毛腳的人經(jīng)常把梳子掉地上的，碎一把還不心疼我好幾天，一把玉石梳子可夠買(mǎi)一堆木頭梳子的了。梳子的齒不能太尖不能太密，太尖容易傷到頭皮，太密的話(huà)，如果你的頭發(fā)不夠柔順的話(huà)，或者燙過(guò)染過(guò)折騰過(guò)，很容易在梳頭的過(guò)程中把你頭發(fā)給拉扯下來(lái)，對(duì)于頭發(fā)本來(lái)就少或者苦于掉發(fā)煩惱的人，這無(wú)疑于雪上加霜啊。總之買(mǎi)的時(shí)候要注意看看梳齒的間距、尖度，還有就是把手的舒適度，握起來(lái)能使得上勁，握起來(lái)順手。Ok，這設(shè)備就選定了。

　　接著說(shuō)說(shuō)梳頭的方法，有梳子的出梳子，沒(méi)梳子的用手指頭的指腹，什么，你連手指頭都懶得動(dòng)?那么，請(qǐng)你拿起鼠標(biāo)移動(dòng)到右上角，看到那個(gè)紅色的小叉叉沒(méi)?對(duì)，點(diǎn)擊它!正確的梳頭順序，是從前額的位置往后腦勺去，一直梳到靠近后腦勺靠近脖子的地方，就是沒(méi)頭發(fā)的地方了。耳朵側(cè)的也是從前面梳到后面，符合經(jīng)絡(luò)的走向。梳的時(shí)候切記用指腹啊，同志們，養(yǎng)長(zhǎng)指甲的MM可千萬(wàn)別用你的指甲撓你的頭皮，不然好處沒(méi)顯示出來(lái)，頭皮倒是受損了，還會(huì)造成頭皮屑增加的煩惱了。這里插播一句，看一家理發(fā)店的洗頭功夫如何，最重要的一點(diǎn)就是看他們的洗頭工是不是用指腹，如果用指甲，對(duì)不起，馬上提出來(lái)，如果不改，那以后這家店就堅(jiān)定不移拉入黑名單，再不會(huì)去光顧第二次。用指甲洗頭，頭皮受損，再加上洗發(fā)水對(duì)受損頭皮的浸泡，你說(shuō)，你的頭皮不是好好的送過(guò)去，破破爛爛的洗出來(lái)么，還得付費(fèi)給他們，這是花錢(qián)買(mǎi)罪受啊。

　　好了，還是回到指腹梳頭上，梳頭不一定要找對(duì)穴位，跟著感覺(jué)走就對(duì)了，梳的時(shí)候如果遇到酸疼的部位，多梳梳，也可以停下來(lái)對(duì)該區(qū)域進(jìn)行按壓點(diǎn)揉等，酸疼的癥狀會(huì)越來(lái)越親的。梳頭可以緩解失眠，可以治療頭疼。提醒一句，不要在洗頭后頭發(fā)未干的時(shí)候來(lái)梳頭，因?yàn)樗值拇嬖跁?huì)增加梳頭的摩擦力，容易把頭發(fā)扯斷的。

　　說(shuō)到頭發(fā)，還得啰嗦幾句，洗頭后不管是什么季節(jié)，發(fā)根部位一定要吹干，否則容易受風(fēng)，受風(fēng)之后人容易頭疼頭暈等。尤其在經(jīng)期、坐月子期間，更是要注意，盡量不要在經(jīng)期量最大的時(shí)候洗頭，容易受風(fēng)之后引起痛經(jīng)、經(jīng)期頭疼等。如果實(shí)在要洗，就做好防范工作，洗頭時(shí)間縮短，不要按摩，沖完就用干毛巾吸干水分，再用吹風(fēng)機(jī)，發(fā)根部位要吹干，否則貼著頭皮的那部分頭發(fā)是濕的，很容易受風(fēng)。每次看到頭發(fā)濕漉漉的就出門(mén)的女性，我都很想上去勸幾句，這么濕的頭發(fā)，經(jīng)風(fēng)一吹，寒氣不知不覺(jué)就進(jìn)入到身體了，而且還是從人體最重要的頭部進(jìn)去的，危害多大?未必馬上顯現(xiàn)，但是一定會(huì)有反應(yīng)。有的是在自己體質(zhì)不好的時(shí)候暴露，有的是到了一定年紀(jì)時(shí)候發(fā)作，有的是伴隨經(jīng)期等特殊時(shí)期出現(xiàn)。

　　剛開(kāi)始指腹梳頭的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)沒(méi)過(guò)幾分鐘，怎么手指上就是油膩膩的頭油了。這是好現(xiàn)象啊，通過(guò)你的按摩梳理，把容易堵塞毛孔的臟東西導(dǎo)出來(lái)了。梳一段時(shí)間后，會(huì)發(fā)現(xiàn)出油的現(xiàn)象減輕了，頭皮會(huì)有一種干凈的健康感。不知不覺(jué)中，掉發(fā)也變少了，發(fā)澤也更亮了。

　　說(shuō)到發(fā)澤，各位臭美的同學(xué)們，千萬(wàn)不要頻繁燙發(fā)染發(fā)，不然再好的先天條件都會(huì)毀在你自己手里。我在兩年前燙發(fā)加染發(fā)，用的還是號(hào)稱(chēng)對(duì)發(fā)質(zhì)損傷最小的環(huán)保型的產(chǎn)品，之后用了兩年的時(shí)間才把頭發(fā)養(yǎng)回來(lái)，我是再不會(huì)讓頭發(fā)去受那個(gè)罪了。而且，通過(guò)照片的對(duì)比，我發(fā)現(xiàn)兩年前被忽悠了做的那個(gè)整頭燙并沒(méi)讓自己看起來(lái)好看多少，反而感覺(jué)沒(méi)現(xiàn)在年輕，還不如把用來(lái)燙發(fā)染發(fā)的大米投入到內(nèi)養(yǎng)外護(hù)上來(lái)更有價(jià)值。再好看的發(fā)型，如果發(fā)絲干枯，開(kāi)叉，動(dòng)不動(dòng)就掉落，整體效果都要打了折扣的。只有健康的身體帶給發(fā)絲持久的字樣，頭發(fā)才能越來(lái)越有光澤，有韌性，有生命力。當(dāng)經(jīng)過(guò)兩年的修養(yǎng)，頭發(fā)再次給了指尖一順到底的感覺(jué)時(shí)，我才覺(jué)得，這才是我想要的頭發(fā)。現(xiàn)在的我，除了一兩個(gè)月去一趟理發(fā)店修一下發(fā)型，基本就是自己洗自己護(hù)理自己吹干，偶爾還自己用那種可以帶著過(guò)夜的小發(fā)卷凹點(diǎn)小卷發(fā)的造型，哈哈，又環(huán)保又節(jié)儉啊。不傷頭發(fā)的前提下臭美，才是持久的臭美嘛!

　　懷疑指腹梳頭有沒(méi)有用的同學(xué)們，先嘗試一個(gè)月看看，每天堅(jiān)持，數(shù)量不一定要多，一二百下，按照兩秒一次的速度，也就是三五分鐘的事情，不耽誤你看帖。這么環(huán)保的方法，就算沒(méi)有益處，也不會(huì)有副作用對(duì)吧，為什么不嘗試一下呢?

　　健康運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法7、刮痧

　　刮痧在美容院應(yīng)用得比較多，面部刮痧、眼部刮痧、頭部刮痧、背部刮痧、足背刮痧等等，有的美容院刮痧方式未必正確，我見(jiàn)到過(guò)有人刮痧后，后背的痕跡是水平方向往左右而去的，憑我不夠豐富的刮痧知識(shí)，就知道這絕對(duì)是不正確的，跟經(jīng)絡(luò)的走向不一致的。把人刮得跟西瓜皮的紋路似的，看著可怕，對(duì)身體也有副作用。刮痧就是一種順勢(shì)而為的輔助手段，就是按照經(jīng)絡(luò)本來(lái)的運(yùn)行方向來(lái)助他一臂之力的，把阻塞的地方疏通一下，讓經(jīng)絡(luò)順達(dá)，這樣才能運(yùn)行得更暢快，通則不痛了。

　　刮痧需要準(zhǔn)備的東西我在前文已經(jīng)有了詳細(xì)的介紹，這里就不在贅述，總而言之，可以利用了來(lái)刮痧的工具很多，專(zhuān)業(yè)的刮痧板、梳子背、搪瓷的勺子、搪瓷碗邊、木質(zhì)的飯勺等等，都可以加以利用。刮痧應(yīng)該是勞動(dòng)人民發(fā)明的，你看這工具多淳樸，多唾手可得啊，簡(jiǎn)直就是隨手一拿一個(gè)物件就可以利用么。刮痧時(shí)候要注意皮膚的潤(rùn)滑，尤其是在臉部刮痧的時(shí)候，否則皮膚容易被刮傷。潤(rùn)滑可用的也很多，有橄欖油、潤(rùn)膚露、baby油，再不濟(jì)，色拉油也是ok的。

　　四肢、背部、腹部的刮痧方向一般都是從上到下的，尤其是高血壓的患者，不能從下往上刮，會(huì)引起血壓的增高。專(zhuān)業(yè)的刮痧書(shū)上也有說(shuō)到，有的病癥，需要反方向掛，這個(gè)我不專(zhuān)業(yè)，也沒(méi)嘗試過(guò)，我日常操作基本都是從上往下的方向掛的。

　　個(gè)人在刮痧的時(shí)候，以面部、頸部、背部用得較多。我就主要講述這幾點(diǎn)吧。首先說(shuō)一下刮痧的注意事項(xiàng)，一般飯后不能馬上刮痧，原理上文有述;超過(guò)晚上十點(diǎn)以后也不建議刮痧，身體開(kāi)始進(jìn)入休養(yǎng)生息的時(shí)間了，刮痧讓血脈動(dòng)起來(lái)，跟身體的需求相違背了;刮痧的時(shí)候注意防風(fēng)，以免受風(fēng)感冒等;背部刮痧等需要他人協(xié)助;刮痧之前和之后都要注意氣血的補(bǔ)充，多喝紅糖水、紅棗湯、五谷雜糧粥等補(bǔ)充氣血，因?yàn)楣勿鹨彩呛馁M(fèi)氣血的活啊，人體得依靠氣血把身體里的垃圾頂出來(lái)，要記住痧不是靠刮得越重就出來(lái)得越多，而是本來(lái)垃圾就存在于身體內(nèi)，刮痧是一個(gè)促因，給他們一個(gè)排除的契機(jī)，健康的人，刮痧力度在大都出不了多少痧，而該部位有問(wèn)題的人，特別是酸啊疼的部位，輕輕一刮，痧就爭(zhēng)先恐后地出來(lái)了。

　　面部刮痧，主要作用就是加快臉部的循環(huán)，對(duì)治療痘痘有一定的輔助作用，可以自行操作，開(kāi)始的時(shí)候需要對(duì)著鏡子，到后面熟練了，基本可以隨手刮了。臉部刮痧基本都是從臉中間，往兩邊刮，往耳朵的方向。先均勻涂上潤(rùn)滑油，刮的時(shí)候力度不要太大，以免留下不能馬上褪去的紅印，影響第二天出門(mén)。我感覺(jué)，在涂了橄欖油或潤(rùn)膚露之后刮，吸收特別好，既是潤(rùn)滑，又是一種護(hù)膚了。眼部的刮痧，對(duì)黑眼圈也有一定的治療效果，不過(guò)需要堅(jiān)持，不是一兩次就馬上見(jiàn)效的，眼部的肌膚更加薄，刮的時(shí)候力度要更小，不要過(guò)多過(guò)重滴牽扯眼部皮膚，否則效果會(huì)適得其反。

　　背部與頸部的刮痧，對(duì)我而言，一般都是一起刮的，因?yàn)檎熳陔娔X前姿勢(shì)單一的緣故，一般頸部與腰部的不舒適都是有關(guān)聯(lián)的，所以干脆一起刮了?？梢砸黄鸸蔚那疤釛l件是，你的氣血允許你一次性刮大面積的，否則會(huì)有心慌氣短等現(xiàn)象出現(xiàn)。刮的時(shí)候，也是刮痧板與身體呈60-90度的角度，從上往下刮，刮的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)有的地方特別酸、特別疼，有的地方還會(huì)遇到類(lèi)似氣泡一樣的東西，這都說(shuō)明該區(qū)域的不健康，有垃圾擋路啦!刮痧如果結(jié)合拔罐，效果更好。先刮痧，看哪個(gè)地方出痧最多，顏色最深，直接梅花針?biāo)藕?，刺血后拔罐，你?huì)發(fā)現(xiàn)嘩啦啦的垃圾爭(zhēng)先恐后啊，刮痧后刺血拔罐的一個(gè)好處是，問(wèn)題嚴(yán)重的部位恢復(fù)較快，垃圾排除速度快了，疼的時(shí)間也短了，而且留痧的時(shí)間也短了，否則看起來(lái)會(huì)比較恐怖，有紅的、紫色甚至黑色的痧，褪去的速度要看個(gè)人體質(zhì)而定，短則半天一天，多則十天半個(gè)月也是可能的。

　　每次感覺(jué)自己的脖子有一根筋吊住的感覺(jué)時(shí)，我就讓lg幫我刮痧，開(kāi)始刮的時(shí)候，一點(diǎn)點(diǎn)力度就疼得很，吱哇亂叫，到后面，越來(lái)越不疼，還感覺(jué)很舒服。刮個(gè)五六分鐘后，脖子感覺(jué)已經(jīng)松快了許多了。刮痧后，看看那個(gè)地方顏色最深，刺血，上罐，拔罐半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)候，垃圾鐵定不少，之后再轉(zhuǎn)動(dòng)下脖子，靈活自如，輕快得不得了啊。當(dāng)然，如果你怕刺血拔罐，單獨(dú)刮痧也是可以的，只不過(guò)褪痧的時(shí)間可能要稍微多一點(diǎn)。如果你有小葉增生等乳腺疾病，在背部的中間(就是與乳腺對(duì)稱(chēng)的位置)進(jìn)行刮痧，肯定有阻隔點(diǎn)，刮后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那個(gè)月MC來(lái)之前一周的胸部漲疼的現(xiàn)象會(huì)緩解很多，可見(jiàn)這個(gè)方法，對(duì)于治療乳腺疾病也是有作用滴，哈哈再次發(fā)現(xiàn)身體是一個(gè)多么奇妙的綜合體啊，點(diǎn)跟點(diǎn)之間都是共通的，相輔相成的。記得高中時(shí)候，有一個(gè)題目，是對(duì)“頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳”觀(guān)點(diǎn)的分析，結(jié)論是這個(gè)觀(guān)點(diǎn)是錯(cuò)誤的。雖然當(dāng)時(shí)的我靠死記硬背把這道題目對(duì)付過(guò)去了，但是，我一直搞不明白為什么這是錯(cuò)了，難道不是應(yīng)該頭疼醫(yī)頭腳疼醫(yī)腳的么?不是我們頭疼時(shí)候，就吃治頭疼的藥，腳上長(zhǎng)腳氣的時(shí)候，就在腳上涂藥膏的么?只到我開(kāi)始學(xué)習(xí)養(yǎng)生的知識(shí)，才弄明白這話(huà)為什么是錯(cuò)的。

　　刮痧用在減肥上也比較多，通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò)，加快垃圾分解和運(yùn)送，身體的垃圾少了，自然就苗條了。關(guān)于減肥，很多人都在嚷嚷，其實(shí)大部分人需要的并非減肥，而是塑身。我們要減的是體積，不是體重，很多人糾結(jié)于自己多少多少斤，是很不明智的。要知道，一個(gè)只有90斤的人，同樣可以看起來(lái)很肥碩，一個(gè)體重130的人也可以看起來(lái)很精干。為什么，體積使然!看到網(wǎng)上很多，動(dòng)不動(dòng)就叫囂，自己要在幾天之內(nèi)靠不吃飯達(dá)到多少體重的帖子，看題目，我就知道你的減肥成功不了，即便成功了也不一定體型就比減肥前好，即便體型瘦小了，臉色也絕對(duì)好不到哪里去。要知道，這是以損壞身體機(jī)能為代價(jià)的，能長(zhǎng)久么?記住，減肥遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有塑身重要，我們要的是體積上的小，不是體重上的小，如果身材勻稱(chēng)，看起來(lái)舒服，管他體重是一百二還是一百五呢!大家說(shuō)對(duì)吧?

　　腿部的刮痧，對(duì)塑身有一定的效果。腿外側(cè)，就是立正時(shí)候手指貼的部位的這條線(xiàn)，是膽經(jīng)，經(jīng)常敲打一下，或者刮痧，對(duì)于瘦大腿有一定的效果;腿部的正面這條線(xiàn)，是胃經(jīng)，如果你腸胃不太好，這條經(jīng)絡(luò)上一定有不少痛點(diǎn)的哦，第一次刮痧的時(shí)候估計(jì)得齜牙咧嘴的說(shuō)，有的地方還是蠻疼的，刮的時(shí)候要有心理準(zhǔn)備;腿的內(nèi)側(cè)則是肝經(jīng)，刮的時(shí)候也是從上往下的順序。當(dāng)然，也有一種說(shuō)法是，如果想瘦小腿，就從腳踝部位往膝蓋方向刮，不過(guò)這點(diǎn)我沒(méi)有親自嘗試過(guò)，效果具體如何，沒(méi)有檢驗(yàn)過(guò)。我覺(jué)得刮痧對(duì)于瘦大腿效果還是有的，在我缺乏運(yùn)動(dòng)的很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，腰圍在悄悄增加(從一尺七變成了一尺九)的時(shí)候，我的大腿一直沒(méi)怎么變粗，我想，刮痧應(yīng)該是功不可沒(méi)的。想減大腿的姐妹，可以試一下。不過(guò)對(duì)于減小腿，比較有效的方法，我倒是沒(méi)找到呢，希望哪位成功過(guò)的姐妹，可以寫(xiě)一下經(jīng)驗(yàn)，跟大家分享一下哈，大家好才是真的好嘛!

　　刮痧切記氣血不足的人，一次性刮大面積的，又掛肩背，又刮四肢，容易引發(fā)身體不適。氣血補(bǔ)充一定要跟上，否則垃圾出去了，新鮮的氣血跟不上，效果可是要大大打折的哦。

　　健康運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法8、拔罐

　　拔罐其實(shí)利用的是負(fù)壓原理，不管是真空罐還是傳統(tǒng)的火罐，統(tǒng)統(tǒng)都是通過(guò)負(fù)壓的作用，把人體的氣血集中起來(lái)到某處，重點(diǎn)解決局部問(wèn)題。再次證明，氣血是自行治療身體疾病的重要原料，氣血充足，可以抵御病毒入侵，把疾病扼殺在萌芽狀態(tài);氣血可以讓你看起來(lái)氣色紅潤(rùn)有光澤，整個(gè)人神采奕奕;氣血可以讓你在冰天雪地的大冬天依然手腳暖和、最潤(rùn)紅潤(rùn);氣血可以讓你心平氣和，心態(tài)良好，不至于為一點(diǎn)點(diǎn)小事大動(dòng)肝火;氣血可以讓你入睡泰然安然、醒來(lái)神清氣爽;氣血可以讓你二便通常，一身輕松;氣血可以促進(jìn)垃圾的排除，加快新陳代謝，舊的不去新的不來(lái)……

　　拔罐，就是調(diào)動(dòng)你身體的兵力——氣血，到需要的部位，把局部的問(wèn)題化解掉，該疏通下水道的疏通下水道，該搬掉攔路虎的搬除攔路虎，該拓寬高速路的拓寬高速路，總之，就是把你身體的通道打通、拓寬，讓身體運(yùn)行自如，垃圾順利排出，身體才會(huì)一身清爽。

　　我是從2006年開(kāi)始接觸拔罐的，工具很簡(jiǎn)單，在網(wǎng)上購(gòu)買(mǎi)了一套康祝的拔罐器，真空罐對(duì)于怕火的我真實(shí)又方便又實(shí)用——不怕大家笑話(huà)，直到初中快畢業(yè)，我才學(xué)會(huì)劃火柴，之前的我都是一劃著立馬扔掉，用打火機(jī)也是顫顫巍巍的。讓我認(rèn)識(shí)到拔罐的好處，則是從2009年開(kāi)始，這個(gè)覺(jué)悟的過(guò)程實(shí)在是需要隆重感謝民間中醫(yī)網(wǎng)的傳承樓主，那個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的關(guān)于拔罐的帖子，我從頭到尾看了兩遍，還買(mǎi)了幾本關(guān)于拔罐的書(shū)，之后又在網(wǎng)上購(gòu)買(mǎi)了梅花針，自此開(kāi)始了自我治療皮炎、腰背、肩頸酸疼的過(guò)程?？赡芤彩沁@個(gè)原因，讓那個(gè)我把分享這個(gè)事情提上了日程，如果沒(méi)有傳承在民間中醫(yī)網(wǎng)上的分享，大概我的拔罐器也會(huì)束之高閣吧。所以，我也毫無(wú)保留滴把我所有的學(xué)習(xí)、實(shí)踐心得分享與此，希望能夠給大家一些啟發(fā)，能給大家一些幫助，也希望更多的朋友能夠把自己的心得、有效的方法跟大家共享，大家好才是真的好嘛!

　　拔罐的時(shí)候要注意保暖，不能受風(fēng)，如果上罐后不停地掉，就說(shuō)明你的氣血實(shí)在是比較弱了，可以首先只拔罐手心和腳心，逐步再增加其他的，氣血弱的人不宜一次上很多罐，容易胸悶氣短、極度疲勞感產(chǎn)生。如果沒(méi)有什么不適，純粹的保健，就拔拔手心腳心即可。如果是針對(duì)性治療，那么拔罐的部位就有選擇了。用傳統(tǒng)火罐的人一定要注意別燙傷自己。

　　拔罐時(shí)候，一定要注意氣血的補(bǔ)充，有的人拔罐后會(huì)有疲勞感，有想睡的感覺(jué)，那么就遵從內(nèi)心的感受，睡覺(jué)休息，讓身體生產(chǎn)新鮮氣血去，好給你補(bǔ)充兵力啊。多喝紅糖水、雜糧粥等補(bǔ)充氣血的食物。拔罐不要在晚上十點(diǎn)以后，也不要在大出汗的運(yùn)動(dòng)之后，容易造成體虛。保健型拔罐時(shí)間不用太長(zhǎng)，十幾分鐘足以，如果是治療型的拔罐時(shí)間可以在半小時(shí)以上，當(dāng)然如果初次拔罐，時(shí)間也不建議太長(zhǎng)，循序漸進(jìn)的道理，在任何一種養(yǎng)生方式上都是使用的，操之過(guò)急往往事倍功半。要讓身體接受新方法，也要讓自己內(nèi)心接受新方法，否則，內(nèi)心厭惡身體反抗，這個(gè)方法堅(jiān)持不了多久你就得放棄了。

　　拔罐的針對(duì)性區(qū)域，建議大家可以買(mǎi)這兩本書(shū)：《排毒拔罐療法》、《拔罐療法治百病》看看，里面描寫(xiě)很細(xì)致，且有圖可以參考，比我用文字說(shuō)要詳細(xì)得多，也直觀(guān)易于操作。這兩本書(shū)都很便宜，我是在卓越上網(wǎng)購(gòu)的，書(shū)店里面有沒(méi)有倒沒(méi)關(guān)注過(guò)，細(xì)心的朋友可以去書(shū)店看看有沒(méi)有。

　　針對(duì)女性的YD炎癥，可以在下腹部刺血拔罐，具體的方法我在第一部分有詳細(xì)的敘述。這個(gè)方法也是傳承教的，反正，從知道這個(gè)方法后，我就沒(méi)用過(guò)一次治療YD炎癥的藥物。開(kāi)始的時(shí)候每天拔罐，垃圾越來(lái)越少，之后就可以不用天天拔了。倘若有時(shí)候不注意，偶有發(fā)作的先兆出現(xiàn)，馬上拔罐，一兩次解決問(wèn)題。又快速又免受藥物的副作用侵害，多么美的事情!不知不覺(jué)，手腕部位的青筋不再明顯，不再越過(guò)手腕橫紋，眼部下面的左右對(duì)稱(chēng)的一個(gè)小點(diǎn)似乎也越來(lái)越淡化了，雖然還在，但是比之前已經(jīng)是淡化很多，基本被我忽略不計(jì)了。這是任何眼部化妝品都達(dá)不到的效果啊，所以說(shuō)，由內(nèi)而外的才是最根本的。

　　拔罐會(huì)有返病現(xiàn)象，一層病氣發(fā)出來(lái)后，似乎要痊愈了，又出來(lái)一層，別擔(dān)心，這是正常的現(xiàn)象，我在治療皮炎的過(guò)程中，前后三個(gè)月，不斷是快痊愈了，又有發(fā)作現(xiàn)象，不斷拔出垃圾來(lái)，黑血塊、紅血絲、黃色的水、白色的泡沫、紅色的泡沫，都是身體的垃圾，排出來(lái)是好事情。我的心態(tài)很好，這個(gè)胳膊上對(duì)稱(chēng)的皮炎長(zhǎng)了至少有十年了，我用十個(gè)月的時(shí)間治愈他，我也算是很成功的療效了，要知道這個(gè)治療方法我沒(méi)有花什么錢(qián)，要有，最多也是一些消毒用的酒精棉啊。逐漸的，垃圾越來(lái)越少，表面的皮膚也越來(lái)越接近正常的皮膚了，欣喜的心情無(wú)法比喻啊，要知道醫(yī)院的醫(yī)生看到這個(gè)皮炎，只知道給我開(kāi)含激素的藥膏，一年年的用，一年年的擴(kuò)大面積，從最開(kāi)始的一顆小黃豆般大小，都后來(lái)幾處都比兩個(gè)一元的硬幣面積都大，且有越發(fā)擴(kuò)大的趨勢(shì)，我那個(gè)著急啊。拔罐的過(guò)程中，最開(kāi)始是右手臂上的皮炎消失了，左手臂上的小塊的那個(gè)也消失了，大塊的那個(gè)在不斷縮小，到現(xiàn)在已經(jīng)基本痊愈了，我要做的就是鞏固一下，不再需要天天拔了。

　　倘若氣血不足的人，不要在例假期間拔罐;氣血允許，在例假期間拔罐反而有利于治療時(shí)間的縮短，以為內(nèi)有些垃圾，會(huì)隨著例假一起排出體外。如果是單側(cè)的問(wèn)題，可以在對(duì)稱(chēng)的部位也加罐拔上，因?yàn)樯眢w是相同的，這樣可以加快治療進(jìn)程。

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　　健康運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法9、走罐

　　走罐與拔罐的區(qū)別，就在與一個(gè)走字，一個(gè)是動(dòng)態(tài)的，一個(gè)是靜態(tài)的，拔罐時(shí)拔上后，罐是靜止不動(dòng)的，呆在一個(gè)地方，而走罐，則是罐吸住后，在身上來(lái)回滑動(dòng)的。其作用跟刮痧類(lèi)似，只不過(guò)比刮痧多了一層吸力，更容易讓垃圾泛到表層來(lái)，再通過(guò)循環(huán)把垃圾排除。走罐一般會(huì)使用在身體較為平坦的地方，比如腿部，比如背部。

　　走罐的必需品，還是潤(rùn)滑油，包括橄欖油、baby油、潤(rùn)膚液甚至色拉油都可以，起到潤(rùn)滑皮膚的作用，以免皮膚在走罐的過(guò)程中拉傷。第一次走罐的時(shí)候，吸力不要太強(qiáng)，這點(diǎn)上真空罐用來(lái)走罐是比較合適的，因?yàn)槲梢宰约嚎刂疲氪笠稽c(diǎn)就多抽幾下，想小一點(diǎn)還可以放掉一點(diǎn)。傳統(tǒng)的火罐在走罐時(shí)候的吸力就比較難掌握了。走的時(shí)候第一次建議吸力小些，否則有些部位走罐時(shí)候的疼痛度可能會(huì)超出你的預(yù)期，而讓你心生恐懼，從而抗拒這種治療方法。還是那句老話(huà)，選擇一個(gè)治療方式，你得從內(nèi)心接受這個(gè)方法，信任它，這樣從身體到心理站在一條戰(zhàn)線(xiàn)上，更加能夠發(fā)揮治療的療效出來(lái)，讓治療的過(guò)程加快，垃圾排除的時(shí)候你也不會(huì)感覺(jué)恐懼、左右搖擺、懷疑方法的正確性。

　　走罐的時(shí)候需要一些勇氣，越是疼的部位越是要多走走，促進(jìn)垃圾排除，打通通道，通則不痛。腰部不舒服的，可以在雙側(cè)臀部走罐，走過(guò)后腰部會(huì)倍感輕松。肩背酸疼、感覺(jué)筋吊住，可以在肩背走罐，走過(guò)之后，結(jié)合刺血拔罐，垃圾一出，肩背自然舒適。腿部想減肥的，可以在腿上走罐。走罐時(shí)候的表現(xiàn)不一，有的地方會(huì)出痧，顏色越是深，越是表明此處堵塞厲害;有的出痧是成片的，有的是一點(diǎn)一點(diǎn)，星星點(diǎn)點(diǎn)分布的;有的地方又什么都不出，僅僅看起來(lái)紅紅一片，等等，這些都是正常的現(xiàn)象，大家不要擔(dān)心。褪痧的速度則又是跟個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，氣血旺盛的相對(duì)會(huì)快一點(diǎn)，循環(huán)好的垃圾運(yùn)送速度快，這也沒(méi)什么奇怪的哦。

　　肩背部位走罐是需要?jiǎng)e人協(xié)助的，一般自己是比較難操作的，不過(guò)腿上我都是自行實(shí)施的。臀部如果你的柔韌性還可以，也是能自己操作的。不過(guò)如果有人協(xié)助，當(dāng)然是更好了。

　　不管是什么養(yǎng)生方式，一定要有好心態(tài)，有的人在實(shí)施一段時(shí)間后，看到一點(diǎn)效果了，但是急于求成，總是覺(jué)得效果不夠大不夠快，這樣的焦慮心態(tài)，會(huì)給好效果減分的。有的人嘗試了以后，覺(jué)得雖然好點(diǎn)了，但是皮膚還是比不上某某明星，身材依然沒(méi)有達(dá)到魔鬼?xiàng)l件，就覺(jué)得這方法不好了。其實(shí)，人只要跟從前的自己對(duì)比，就可以發(fā)現(xiàn)進(jìn)步了。之前病怏怏的，養(yǎng)生實(shí)踐后健康多了，不再藥物不離、時(shí)不時(shí)去醫(yī)院報(bào)到，就是一種進(jìn)步;之前心情經(jīng)常郁悶，現(xiàn)在開(kāi)心多了，豁達(dá)多了，看事情會(huì)多角度、會(huì)替別人著想了，是一種進(jìn)步;以前把抗生素當(dāng)食物吃，現(xiàn)在知道身體需要的是能補(bǔ)充氣血的易吸收易消化的食物，會(huì)給自己煲湯了，懂得好好照顧自己了，也是一種進(jìn)步。雖然我實(shí)踐了五年的養(yǎng)生，我還是人群中很不起眼的一個(gè)，更別提跟明星對(duì)比了，但是我自己感覺(jué)收獲很大，因?yàn)橹暗姆N種不適或減弱了或消失了，對(duì)我而言就是一個(gè)大大的飛躍。希望每一個(gè)來(lái)這里看帖的朋友，都有一個(gè)好心態(tài)，實(shí)踐起來(lái)，相信一定會(huì)有收獲，不管是內(nèi)心，還是外表。