科學(xué)運(yùn)動與傳統(tǒng)養(yǎng)生
養(yǎng)生應(yīng)該是個(gè)常話常新的題目。運(yùn)動養(yǎng)生的方法很多，如何科學(xué)運(yùn)動養(yǎng)生呢，快來看看科學(xué)運(yùn)動與傳統(tǒng)養(yǎng)生吧。
科學(xué)運(yùn)動養(yǎng)生方法
雖然運(yùn)動養(yǎng)生是一種非常好的健康運(yùn)動形式，但與一般性運(yùn)動相比，對鍛煉者的要求也要高一些、多一點(diǎn)。所以，概括起來有幾點(diǎn)：
1、運(yùn)動養(yǎng)生的入門需要老師指導(dǎo)。
2、運(yùn)動養(yǎng)生有一個(gè)學(xué)習(xí)和掌握的過程。
3、運(yùn)動養(yǎng)生要能專注和堅(jiān)持。
4、運(yùn)動養(yǎng)生要善于學(xué)習(xí)、領(lǐng)悟運(yùn)動方法的精神、內(nèi)涵。
5、只要參與、堅(jiān)持、努力，就一定會有效果，有收獲!
當(dāng)然，正因?yàn)檫\(yùn)動養(yǎng)生的要求高一點(diǎn)，因此參與者收獲也更多，比如明顯的養(yǎng)生祛病效果，身體變化帶來的愉悅，對自身有更強(qiáng)的調(diào)控能力，對生活和工作的積極促進(jìn)作用……
傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生方法：太極鞭
太極鞭是韓勝先生創(chuàng)造的一種運(yùn)動養(yǎng)生健身藝術(shù)品。包含武術(shù)、太極、養(yǎng)生、健身、健康調(diào)理、吉祥文化、工藝美術(shù)、裝飾藝術(shù)等內(nèi)容。太極鞭攜帶方便、健身防身，鍛煉動作簡潔大方，易學(xué)易練，具有武術(shù)、太極精神，剛?cè)嵯酀?jì)，動靜相兼，賦予文化旨趣，具有個(gè)性品味。習(xí)練純熟隨意發(fā)揮，養(yǎng)生、健身、防身一體，男女老幼都喜歡，是生活中運(yùn)動健身、健康養(yǎng)生的藝術(shù)佳品!
太極鞭鍛煉是將武術(shù)軟鞭與養(yǎng)生結(jié)合在一起的健身方式，運(yùn)動方法與太極運(yùn)動一樣主要是圓柔旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動，鍛煉時(shí)手、肩、腰、腿、全身關(guān)節(jié)肌肉都要參與運(yùn)動鍛煉。圓運(yùn)動的好處就是在運(yùn)動過程中不斷擰轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)肌肉，可以對血管、經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生良性刺激作用，促進(jìn)了血液循環(huán)和新陳代謝，加強(qiáng)了體內(nèi)代謝垃圾的排出。這種鍛煉的過程相當(dāng)于在作自我按摩，所以很多人練習(xí)太極拳后感覺舒服，并且增強(qiáng)了體質(zhì)，得到了健康。太極鞭得名也是借鑒于太極原理。
太極鞭鍛煉要求主動放松心情，放松肌肉關(guān)節(jié)，可以對人體機(jī)能起到整體的調(diào)節(jié)和調(diào)動作用，與中醫(yī)的整體觀不謀而合。鍛煉要求身心放松，肌肉骨骼柔韌有彈性，身鞭合一，意達(dá)鞭梢，動作優(yōu)美，運(yùn)柔成剛。動作旋轉(zhuǎn)往來，對全身肌肉、骨骼、經(jīng)絡(luò)其到按摩作用，促進(jìn)氣血循環(huán)，是身心鍛煉的最佳健康運(yùn)動方式!運(yùn)動中左右互換練習(xí)，可以刺激雙側(cè)大腦半球，開發(fā)智力。靜練時(shí)松靜自然，連綿不斷。動練時(shí)提起精神，如臨大敵，激發(fā)、調(diào)動全體防御機(jī)制，形意拳云：遇敵好似火燒身。發(fā)力時(shí)，全身勁力注于鞭稍，動靜轉(zhuǎn)換之間，動用人體強(qiáng)大調(diào)節(jié)控制能力，可以振奮精神，激發(fā)生命力，提升競爭力。
太極鞭結(jié)合站樁養(yǎng)生靜坐功夫，增強(qiáng)人體內(nèi)部調(diào)節(jié)機(jī)制，培養(yǎng)整體活力，加強(qiáng)意念和勁力的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，體會意念引導(dǎo)指揮力量，建立條件反射幫助發(fā)力更快、更流暢。太極鞭和其他健身方法一樣，都是一個(gè)運(yùn)動健身載體，通過這種方式提高人們的養(yǎng)生健身興趣，增加運(yùn)動趣味，讓生活多了一份追求，對人生有些裨益。
太極鞭攜帶方便、運(yùn)動靈活，注重身心的統(tǒng)一鍛煉。訓(xùn)練過程內(nèi)、外結(jié)合，講究養(yǎng)生調(diào)理，賦予文化旨趣，作為傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的載體，是獲得健康生活的最佳途徑!
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