陽虛體質(zhì)養(yǎng)生法

　　隨著飲食、生活方式改變，陽虛體質(zhì)人群越來越多，最常見于城市人群、知識分子、白領(lǐng)、女性多見，可能與長期處于空調(diào)環(huán)境及體力勞動少有關(guān)。學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你陽虛體質(zhì)人群的養(yǎng)生攻略，快來看看這篇文章了解詳情吧。

　　陽虛體質(zhì)人群的養(yǎng)生攻略一、陽虛體質(zhì)主要表現(xiàn)為畏寒怕冷

　　陽虛體質(zhì)的人怕冷，尤其是背部和腹部特別怕冷，一到冬天就手冷過肘，足冷過膝。很多年輕女性也常見手腳發(fā)涼，不過如果僅僅是手指、腳趾發(fā)涼或發(fā)涼不超過腕踝關(guān)節(jié)以上，不一定就是陽虛，與血虛、氣虛、氣郁、肌肉松弛無力有關(guān)。

　　陽虛體質(zhì)的人，要特別注意保護(hù)后背和前腹部。就算不陽虛，也要注意。我經(jīng)常提醒女孩子，穿衣服一定要注意，尤其是少腹部肚臍丹田處和腰骶部一定不能暴露在外而迎風(fēng)見雨受濕。它是元陽所在部位，又位于盆腔，月經(jīng)期盆腔充血蓄勢待發(fā)，準(zhǔn)備來月經(jīng)了，結(jié)果你下身前露肚臍、后露股溝，冷風(fēng)一吹，盆腔內(nèi)血液循環(huán)肯定受影響，就會引發(fā)痛經(jīng)或?qū)е略陆?jīng)減少、月經(jīng)延遲。如果總是這樣，就會經(jīng)血瘀滯，該出不能出，月經(jīng)、生育、更年期都會受影響?，F(xiàn)在女性月經(jīng)病這么多，就是不良生活習(xí)慣點滴積累而來的。

　　陽虛體質(zhì)常見夜尿多，小便多，清清白白的。水喝進(jìn)去是穿腸而過，直接尿出來，缺乏蒸騰氣化。不但白天小便多，晚上還要起夜兩三次。老年人夜尿多是陽氣正常衰老，如果小孩子尿床、中年人和青年人經(jīng)常夜尿，就是陽虛。要注意不能多吃寒涼冰凍的食物，盡量少用抗生素、清熱解毒的中藥，以保護(hù)陽氣。

　　還有的人，尿頻、有夜尿，但是每次量少，并非真正尿多，而是意念引導(dǎo)。一到睡覺前、遇緊張、要出門、要工作、見廁所就反復(fù)想要不要小便，這常見于神經(jīng)質(zhì)、敏感的人;還有冬天比夏季小便明顯增多或偶有夜尿;有的女性為了皮膚美容，不管需要不需要喝了很多水，也尿多。這些都不能算是陽虛。

　　陽虛體質(zhì)會經(jīng)常腹瀉，尤其是五更早起拉稀便。陽虛沒有火力勁兒，水谷轉(zhuǎn)化不徹底，就會經(jīng)常拉肚子。更嚴(yán)重的是吃什么拉什么，比如吃青菜的時候吃得太急，嚼得又不徹底，拉出來的還會有菜葉、菜梗。

　　陽虛體質(zhì)主要與腎中元陽(腎陽)相對不足有關(guān)。腎主生殖，主骨，主下焦少腹水液蒸騰。所以，進(jìn)入中年后，陽虛體質(zhì)會較早出現(xiàn)性欲減退、性冷淡或者腳跟腰腿疼痛、容易下肢腫脹等只有在老年人才常見的腎陽衰老之象。女性可見白帶偏多，清稀透明，每當(dāng)受寒遇冷或者疲勞時白帶就增多。

　　陽虛體質(zhì)者常見頭發(fā)稀疏不茂密、黑眼圈、口唇發(fā)暗。毛發(fā)雖然長在頭部，但是營養(yǎng)根基、生長動力則來源于腎，所以“腎其華在發(fā)”。腎藏精、精生血，血養(yǎng)發(fā)，因此，通常精血大虧的人，比如手術(shù)外傷大失血、慢性失血、嚴(yán)重貧血、殫精竭慮的人，會脫發(fā)。毛發(fā)生長的動力在于腎陽，因此自幼毛發(fā)就稀疏黃軟的，常見于陽虛、血虛體質(zhì)。為什么會常見黑眼圈或者口唇色晦暗呢?從中醫(yī)講，腎陽虛通常拖累脾胃陽氣而導(dǎo)致脾腎陽虛，就是脾腎兩臟陽氣不足，而眼圈、口唇都會反應(yīng)脾臟的問題。

　　陽虛體質(zhì)常見舌體胖大嬌嫩，脈象沉細(xì)。舌頭看上去很嫩，就像嬰兒的舌一樣;脈象很沉細(xì)，一開始摸的時候，好像都摸不到脈，再往下深摸，才發(fā)現(xiàn)脈藏在里面，很弱很弱，這是因為陽氣鼓動力不夠。

　　我要特別提出特殊而常見的陽虛體質(zhì)表現(xiàn)形式：上熱下寒。這是由于下焦陽氣明顯虛弱，根基不牢，虛陽上浮，漂到頭面五官了，形成肚臍以下陽虛陰盛，如尿多、夜尿、便爛、腰腿冷痛、白帶清稀;頭面五官則常見牙痛、口臭、面紅油膩、痤瘡、煩躁失眠等熱象。應(yīng)該說下寒是真，上熱是假。所以在此提醒各位，有熱上火，不一定要吃清熱解毒敗火的藥物。

　　因為陽氣不足，所以性格比較沉靜，情緒會消沉，因此氣虛和陽虛的人，容易有抑郁的傾向。

　　陽虛體質(zhì)人群的養(yǎng)生攻略二、長期服藥、長期貪涼造成陽虛體質(zhì)

　　陽虛體質(zhì)主要來自先天稟賦，和父母有關(guān)。父母為陽虛體質(zhì)、婚育年齡太大、孕期過食寒涼等都會對胎兒造成影響，促生陽虛體質(zhì)。

　　長期用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥等，或有病沒病預(yù)防性地喝涼茶，或者喜歡冰凍寒涼的飲食，或者縱欲、性生活過度等，都會導(dǎo)致或加重陽虛體質(zhì)。

　　老年陽氣逐漸虛衰，年齡因素是任何人都不可避免的。因此，老年人出現(xiàn)腰腿痛、夜尿、畏寒怕冷是衰老之象，不是病。

　　陽虛體質(zhì)還和工作環(huán)境有關(guān)。比如以前罐頭廠的女工，長期洗罐頭瓶，手總是浸在冷水里面;還有礦工、肉聯(lián)加工廠冰凍倉庫里邊的工人等，在寒濕的環(huán)境里邊干了一輩子，到了中老年的時候，就容易呈現(xiàn)明顯的陽虛體質(zhì)。

　　陽虛體質(zhì)人群的養(yǎng)生攻略三、易感肥胖、痹證、骨質(zhì)疏松等

　　陽虛體質(zhì)的人，如果脈象沉細(xì)，但是食欲很好，要注意，這種情況很容易發(fā)胖。頭發(fā)容易脫落，形成毛發(fā)早禿。素體陽虛的人，睡眠輕，容易驚醒。睡眠不好可能是陽虛體質(zhì)常見肥胖和黑眼圈的原因。

　　黑眼圈不但影響人的容貌，還給人一副精神不好、病怏怏的感覺，會“損美”。治療損美性疾病要先有四大問：問月經(jīng)，問大便，問睡眠，問情緒。這四問基本上都能問出問題的根源在哪里，在治療上，主要就是調(diào)大便、調(diào)月經(jīng)、調(diào)睡眠、調(diào)情緒。通常遇到失眠，多數(shù)是考慮心脾血虛、陰虛火旺、胃不和臥不安等，或者陽虛難以入陰等。如果是陽虛體質(zhì)，睡眠不好，可以灸神闕(肚臍)、關(guān)元、中極等，效果往往不錯。

　　陽氣虛的人，到了更年期、老年的時候，非常容易患骨質(zhì)疏松。治療骨質(zhì)疏松的很多中成藥，都是補(bǔ)腎陽的。

　　慢性結(jié)腸炎與陽虛體質(zhì)也有互為因果的關(guān)系。

　　陽虛的人，容易患痹證。痹證就是指遭受風(fēng)寒濕邪侵襲，血脈痹阻不通，引起關(guān)節(jié)疼痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕等。得類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的女性，體質(zhì)主要是氣虛、陽虛。所以治療類風(fēng)濕的時候，不能只對疾病本身進(jìn)行治療，一定要調(diào)整病人的體質(zhì)，補(bǔ)陽、補(bǔ)氣。

　　陽虛的人，容易水腫。因為陽虛，水不能被陽氣蒸騰向上彌散，而是往低處流了，于是停滯于局部，形成水腫，尤其是下肢踝關(guān)節(jié)上下。

　　對于陽虛體質(zhì)的女性來說，常見痛經(jīng)、月經(jīng)延后、閉經(jīng)等。陽虛體質(zhì)女性的月經(jīng)對于經(jīng)前受寒受凍很敏感，甚至如果經(jīng)前感冒，吃些抗生素、清開靈、抗病毒口服液也會引起明顯痛經(jīng)、月經(jīng)延后。如果是延后不超過一個星期，一般不用管，但是總延后，這個月45天，下個月50天，甚至有的時候就不來了，這就要抓緊治療了。陽虛體質(zhì)加上月經(jīng)不調(diào)，很容易宮寒，難懷孕。

　　有些陽虛的人性功能低下，缺乏性欲。女性性冷淡，男性常見陽痿、早泄、滑精。

　　陽虛體質(zhì)的人痤瘡一般較為嚴(yán)重：囊腫痤瘡，皮損嚴(yán)重，不往外發(fā)，專往里長，鉆窟窿打洞，即使好了，也坑坑洼洼，終生落疤。這種人下身陽氣虛較甚，經(jīng)常有夜尿，喝了水馬上要去廁所，痛經(jīng)，小肚子冰涼，下肢特別冷，冷到膝蓋以上。這是上熱下寒。上熱是假，下寒是真。陽虛體質(zhì)的上熱下寒如果喉嚨痛、睡不好覺、有點煩、有痤瘡或者口臭，不能隨便吃清熱解毒或瀉熱通便藥。中醫(yī)有個術(shù)語叫“虛陽上浮”，就是下邊陽氣太虛，藏不住，漂浮上來了。如果痤瘡炎癥反復(fù)發(fā)作，比較頑固，要注意往往是有下寒，這個時候要暖下邊，然后局部再稍微一處理，痤瘡就會減輕很多，甚至不發(fā)了。這不是從理論上推導(dǎo)出來的，而是從臨床的實際治療中總結(jié)出來的。

　　氣血津液在陽氣激發(fā)鼓舞下，上升至頭面五官，這叫“清陽上升”。頭面五官得到營養(yǎng)，顯得容光煥發(fā)，神采奕奕。如果陽虛而清陽不能上升，就可能出現(xiàn)低血壓、耳鳴、色斑。

　　在這里，我特別提醒大家：陽氣虛的人，很容易形成下寒上熱的現(xiàn)象，如果總是清熱，總是抗菌消炎，會加重陽虛體質(zhì)。我在臨床上，見過太多這種例子了，上面的熱沒有去，下邊的寒卻越來越重，病越來越復(fù)雜難治。

　　陽虛的人還容易患以受寒遇冷則發(fā)作加重為特征的各種痛證，如胸痹(類似于冠心病)、腹痛(慢性胃腸炎)、關(guān)節(jié)痛、頭痛等。陽虛、氣郁、瘀血體質(zhì)都容易患痛證，但是各有特征，比如氣郁體質(zhì)的疼痛多和情緒有關(guān)，以脹痛為主;瘀血體質(zhì)的疼痛和受寒遇冷、七情不和都有關(guān)系，但是以固定不移的刺痛為主。

　　陽虛體質(zhì)隨著年齡的增長，常見以下間夾體質(zhì)出現(xiàn)：陽虛兼瘀血、陽虛兼痰濕。這個好理解，陽虛，熱量動力不足，血脈不暢通，久之瘀血漸生;水液缺乏蒸騰氣化，河流不暢，久之痰濕漸生。