立秋養(yǎng)生如何吃出健康
立秋養(yǎng)生如何吃出健康
俗話說:“一夏無病三分虛”,立秋一到,人的身體極易出現(xiàn)倦怠、乏力等情況,.吃什么養(yǎng)生可以吃出健康呢，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下立秋養(yǎng)生的健康食物推薦，歡迎大家的閱讀!
立秋養(yǎng)生的健康食物推薦
1.黃耆
能保護(hù)肝臟，防止肝醣降低，活血袪瘀防中風(fēng)，利尿消水腫及腳氣。
2.紅棗
能緩和藥性，解除痙攣，有鎮(zhèn)靜及利尿功效，對疏肝解郁、調(diào)補(bǔ)脾胃有一定的效果。
3.蒺藜子
可改善肝陽上亢所導(dǎo)致的頭昏眼花，舒緩肝氣郁結(jié)所引起的胸脅不暢。
4.油菜
保護(hù)細(xì)胞膠原質(zhì)及血管健康，其嫩花蕾和新發(fā)莖葉富含營養(yǎng)，最益養(yǎng)肝。
5.山楂
能消除油膩，及因吃太多肉類、脂肪所引起的消化不良，預(yù)防脂肪肝、高血脂。
6.白芍
具柔肝止痛、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、止汗效果，改善肝氣不和所起的胸脅疼痛。
7.高麗菜
含有多種抗癌成份，能促進(jìn)腸胃消化功能及加速排泄體內(nèi)廢物。
8.黃豆芽
能提供優(yōu)質(zhì)的高密度脂蛋白，維護(hù)血管健康，防止動(dòng)脈硬化，有益肝細(xì)胞的代謝。
立秋養(yǎng)生的健康食譜推薦
立秋養(yǎng)生湯
秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥，這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個(gè)方面。羅文峰主任醫(yī)師為大家推薦兩款養(yǎng)生湯品，趕快學(xué)起來吧!
南北杏雪梨瘦肉湯
材料：南杏20克，北杏6克，雪梨2個(gè)，瘦肉250克，姜3片。
做法：南北杏洗凈，雪梨去芯切塊(不用去皮)，全部材料一齊加水2500毫升大火煲滾后轉(zhuǎn)文火煲2小時(shí)，適量鹽調(diào)味后即可飲用。
功效：炎夏漸漸離去，秋意漸濃，燥邪來襲，煲個(gè)水果湯清下熱氣，更有南北杏潤肺利咽。
海底椰響螺湯
材料：海底椰60克，玉竹15克，響螺干100克，無花果3個(gè)，瘦肉100克，姜3片。
做法：響螺干熱水浸軟，全部材料洗凈，加水2500毫升大火煲滾轉(zhuǎn)文火煲2小時(shí)，適量鹽調(diào)味后即可飲用。
功效：季節(jié)更替，天氣多變，人們易患呼吸系統(tǒng)疾病，海底椰配合響螺干滋陰潤肺，清熱生津，最適宜病后調(diào)養(yǎng)，恢復(fù)正氣。
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