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立秋養(yǎng)生如何吃出健康

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立秋養(yǎng)生如何吃出健康

  俗話說:“一夏無病三分虛”,立秋一到,人的身體極易出現(xiàn)倦怠、乏力等情況,.吃什么養(yǎng)生可以吃出健康呢,不妨和學習啦小編一起來了解下立秋養(yǎng)生的健康食物推薦,歡迎大家的閱讀!

  立秋養(yǎng)生的健康食物推薦

  1.黃耆

  能保護肝臟,防止肝醣降低,活血袪瘀防中風,利尿消水腫及腳氣。

  2.紅棗

  能緩和藥性,解除痙攣,有鎮(zhèn)靜及利尿功效,對疏肝解郁、調(diào)補脾胃有一定的效果。

  3.蒺藜子

  可改善肝陽上亢所導致的頭昏眼花,舒緩肝氣郁結所引起的胸脅不暢。

  4.油菜

  保護細胞膠原質(zhì)及血管健康,其嫩花蕾和新發(fā)莖葉富含營養(yǎng),最益養(yǎng)肝。

  5.山楂

  能消除油膩,及因吃太多肉類、脂肪所引起的消化不良,預防脂肪肝、高血脂。

  6.白芍

  具柔肝止痛、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、止汗效果,改善肝氣不和所起的胸脅疼痛。

  7.高麗菜

  含有多種抗癌成份,能促進腸胃消化功能及加速排泄體內(nèi)廢物。

  8.黃豆芽

  能提供優(yōu)質(zhì)的高密度脂蛋白,維護血管健康,防止動脈硬化,有益肝細胞的代謝。

  立秋養(yǎng)生的健康食譜推薦

  立秋養(yǎng)生湯

  秋季陽氣漸收,陰氣生長,故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務,而養(yǎng)陰的關鍵在于防燥,這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。羅文峰主任醫(yī)師為大家推薦兩款養(yǎng)生湯品,趕快學起來吧!

  南北杏雪梨瘦肉湯

  材料:南杏20克,北杏6克,雪梨2個,瘦肉250克,姜3片。

  做法:南北杏洗凈,雪梨去芯切塊(不用去皮),全部材料一齊加水2500毫升大火煲滾后轉(zhuǎn)文火煲2小時,適量鹽調(diào)味后即可飲用。

  功效:炎夏漸漸離去,秋意漸濃,燥邪來襲,煲個水果湯清下熱氣,更有南北杏潤肺利咽。

  海底椰響螺湯

  材料:海底椰60克,玉竹15克,響螺干100克,無花果3個,瘦肉100克,姜3片。

  做法:響螺干熱水浸軟,全部材料洗凈,加水2500毫升大火煲滾轉(zhuǎn)文火煲2小時,適量鹽調(diào)味后即可飲用。

  功效:季節(jié)更替,天氣多變,人們易患呼吸系統(tǒng)疾病,海底椰配合響螺干滋陰潤肺,清熱生津,最適宜病后調(diào)養(yǎng),恢復正氣。

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