小學生秋季養(yǎng)生知識講座
進入秋季,早晚溫差較大,加上氣候干燥,兒童適應能力差,皮膚稚嫩,容易感冒和喉嚨不適,因此兒童的衣、食、住、行需要家長注意。下面是小編為大家收集整理的小學生秋季養(yǎng)生知識講座，歡迎大家閱讀。
小學生秋季養(yǎng)生知識講座
1、預防氣候突變
秋季氣候轉涼，雖然提倡“春捂秋凍”，但家長還是要根據(jù)兒童的身體狀況來進行調節(jié)。對兒童來說，這個時期是感冒、上呼吸道感染和過敏的高發(fā)時期，對氣候的變化很敏感的兒童，很容易導致感冒、上呼吸道感染反復發(fā)作，或過敏癥狀復發(fā)。因此，患有這類疾病的兒童應特別注意提高惕，加強預防。過去有一句俗話，叫“寒露不算冷，霜降變冷天”。到了霜降，氣溫變化已經(jīng)接近于冬天了。因此到秋天的后半季節(jié)，可以說到秋天的最后已是季節(jié)接近一種寒冷而不是涼爽了。所以到那個時候，兒童的保溫需要家長們更加注意。
2、早起早睡。
中醫(yī)學主張秋季“早起早睡，與雞俱興”。早睡可順應陰精的收藏，早起可舒達陽氣?，F(xiàn)代科學研究證實，秋天適當早起對身體的健康有益。對孩子來說，秋天在在入園入學后，起居時間與暑期在家會有較大的差異，家長要幫助孩子做到與幼兒園的要求相一致，督促幼兒早睡早起，幫助幼兒養(yǎng)成了良好的作息習慣。
3、調理飲食
秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。對于兒童，家長可采用早餐食粥法來幫助益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應給孩子多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。秋季氣候干燥，孩子應盡可能少食蔥、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品，多飲用開水、淡茶、豆?jié){、乳制品、蜂蜜、果汁以及牛奶等飲料，適當多食糯米、青菜、番薯、玉米、山藥、芝麻、藕、香蕉、紅棗、柑橘、山楂、蘋果、梨、葡萄、核桃等新鮮果蔬，潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。此外，建議家長可以給孩子適當補充維生素和礦物質。在眾多維生素產(chǎn)品中，善存小佳維復合維生素是不錯的選擇，它含有兒童一天所需的18種維生素礦物質，不僅能夠補充孩子生長所需的鈣質，同時還富含胡蘿卜素、B1、VC、VD等多種維生素群，可以給孩子全面的微量營養(yǎng)補充。此外善存小佳維的香甜檸檬味，也很容易讓孩子接受。
4、預防秋燥
秋天氣候干燥，孩子運動多，皮膚內的水分蒸發(fā)快，易使孩子出現(xiàn)皮膚干裂、咽喉燥痛、大便秘結等“上火”癥狀，因此預防秋燥也是要十分必要的。家長要注意室內保持一定的濕度，重視給孩子補充水分，并要避免玩得太累和劇烈運動使津氣液耗損。另外，為了防止孩子皮膚干燥，可涂擦兒童護膚霜。但應注意口唇干裂不要讓孩子經(jīng)常舔，否則會引起干燥皸裂。
兒童秋季養(yǎng)生保健知識講座
秋季入學以后，晝夜溫差很大，在這“多事之秋”，小學生應對以下幾類秋季常見病加以預防。
一、預防感冒傷風：秋季小學生毛病以此為多，尤其是中秋前后，早晚最容易受涼。預防之道就是要注意氣候變化，冷熱當心，夜間注意為孩子蓋被。白天風大時要加衣服，孩子在外面玩得滿頭大汗回家時要注意幫他擦拭，更換干凈衣服，不要把衣服脫掉吹風，否則容易感冒。
二、注意扁桃腺炎：小學生扁桃腺炎的發(fā)病率較高，有的孩子一旦感冒發(fā)燒，扁桃腺就腫大，這是因為有的小學生平時吃藥多，產(chǎn)生了抗藥性。故孩子有病，如果沒有經(jīng)過醫(yī)生允許，千萬不要亂吃藥。至于預防扁桃腺炎的發(fā)生，應該盡量避免孩子傷風感冒，不接觸病人，增加孩子的營養(yǎng)，加強鍛煉，增強抵抗力。
三、當心氣管炎：很多小學生在感冒傷風之后，跟著來的就是支氣管發(fā)炎，常常咳得喘不過氣來，有的甚至持續(xù)兩三個月還不見好。由此可見，孩子感冒傷風時要預防支氣管炎這種并發(fā)癥，不吹風，不吃生冷的東西，在家靜養(yǎng)，少在外面亂跑，要不然孩子的咳嗽不容易好，如果晚上再受涼，或與病人接觸，就容易發(fā)生肺炎。
四、秋季腹瀉：在秋季，腹瀉也是常見的疾病之一，這主要是因為小學生亂吃東西兼受涼的緣故，因此，要注意孩子的日常飲食，不能由他亂吃，暴飲暴食，還要注意孩子的腹部不要著涼。
總之，小學生們只要平時加強鍛煉，增加營養(yǎng)，一定能戰(zhàn)勝以上幾類秋季常見病。
小學生秋季養(yǎng)生相關文章：
4.小學生食譜