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一年四季養(yǎng)生法

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  養(yǎng)生的方法很多,一年四季所需要注意的養(yǎng)生妙招,是有所區(qū)別的,學習啦小編現在就告訴你一年四季養(yǎng)生法,快來看看這篇文章了解詳情吧。

  一年四季的正確養(yǎng)生方法

  春季:我們都知道春天四季之首是個萬物復蘇,綠色盎然的季節(jié)。春天剛到來的時候氣溫多變,時寒時暖很多人就隨便把厚衣服脫掉了,都說春天陽氣生發(fā),應該要保衛(wèi)體內的陽氣,所以千萬不要亂減衣服,對于愛美的女生也千萬要注意,女性身體本就屬陰。

  夏季:根據自然界的變化,夏季一般晚睡早起,因為天長夜短的原因,白天最好午睡,來補充晚上的睡眠不足。喜歡晨練的人鍛煉這個時候要選在清晨和傍晚出門最好,大中午太陽比較毒辣出門要注意防中暑。

  夏天是個比較炎熱的季節(jié),很多賣冷飲如冰淇淋,飲料之類的,雖然可以解暑,但在這出汗的季節(jié)許多人都不計其量的食用,生冷食物吃多了會對胃造成傷害,天氣炎熱的同時也會影響到人的情緒,使人心情煩躁,所以在飲食上會不規(guī)律,要么不吃飯,要么就對自己喜歡的食物暴飲暴食,這些對身體健康都不利,當出現這些情況的時候我們一定要控制自己找對策改善,講究飲食調節(jié),保持心情愉快最重要。

  秋季:比起夏天使人沉悶,秋天的天氣就比較讓人感到天高氣爽了。和春季一樣應該早睡早起了,這樣的天氣也適合鍛煉。

  秋季天氣沒那么熱了但早晚涼,這個需要注意了,要把握好溫度不然很容易著涼,尤其是老人小孩,這個季節(jié)也是疾病高發(fā)的時候,感冒,咳嗽,支氣管炎等疾病,所以防疾病要注意早晚溫差,最好的辦法還是每天堅持鍛煉增強體質免疫力。小孩老人要及時增減衣服。

  冬季:到了非常寒冷的冬季,大家需要注意的就是要注意防寒保暖了,冬天天短夜長,因為冷的原因,我們都喜歡賴床,習慣早睡晚起,由于冬季陽盛陰衰,所以也要注意保護體內的陽氣不外泄。不管外出或者洗澡的時候都要避免著涼,出門的時候也要注意防寒,要多穿衣服。

  一年四季之冬季養(yǎng)生方法

  1足部保暖

  常言道:“寒露腳不露。”寒露過后,氣溫逐漸降低,不宜經常赤膊露身以防涼氣侵入體內,同時夏季的涼鞋基本可以收起來,以防“寒從足生”。每天晚上可用熱水泡腳,這樣可以使足部的血管擴張、血流加快,改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng),減少下肢酸痛發(fā)生,緩解疲勞。

  腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看,腳離人體的心臟最遠,而負擔最重,因此,這個地方最容易導致血液循環(huán)不好,再加上腳的脂肪層很薄,保溫性能差,容易受到冷刺激的影響。(關注中醫(yī)養(yǎng)生(微信:zyys_app)了解更多內容)

  研究發(fā)現,腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯系,一旦腳部受涼,就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮,纖毛運動減弱,導致人體抵抗力下降。因此,足部保暖格外重要。

  2適時添衣

  寒露過后,天氣寒冷,老人、兒童和身體體質較弱的朋友要注意防寒保暖,逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”,秋天適度經受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和患有各種慢性疾病者,則要注意防寒保暖,防止“凍”出病來。

  換季穿衣服別換得太快,最好厚薄搭配,以保暖為主,“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點。研究認為,在氣溫下降和空氣干燥時,感冒病毒的致病能力增強。當環(huán)境氣溫降低后,人體上呼吸道的抗病能力就會下降,因此,為了及時預防感冒,要適時更衣。同時,還應隨時備好急救藥品,防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘、中風、心肌梗死等突然疾病。

  3朝鹽晚蜜

  在秋天里,秋燥是讓人煩惱的一件事,對付秋燥的最佳飲食良方就是:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。發(fā)現皮膚越來越干燥,不少人以為,只要多喝水,就可以補充水分啦。真相卻是,光喝白開水,水分反而易流失。不過,如果在白開水中加入少許食鹽,情況就大不同了,這種方法,與補充生理鹽水是一個道理。

  白天喝點鹽水,晚上則喝點蜜水,這既是補充人體水分的好方法,又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。現代醫(yī)學證明,蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等,均有療效。在秋天經常服用蜂蜜,還可以起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。

  4灸臍養(yǎng)秋

  如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉,可以用艾灸的方式來解決這個問題,艾灸肚臍的方法多種多樣,可以使用艾灸對準神闕穴(肚臍),進行施灸,以有溫熱感為宜。每次灸半小時左右,每天進行1次,連灸10次為1療程。一般來說,一年四季都可以使用此法,但以秋冬季效果最佳。

  因體質虛弱而出現的胃腸功能紊亂、神經衰弱等病,用此法進行防治,效果很好。

  5養(yǎng)陰防燥

  寒露后,雨水漸少,天氣干燥,晝熱夜涼。許多人會相繼出現中醫(yī)上所說的“涼燥”癥狀,即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。寒露時節(jié),養(yǎng)生最主要的是預防“涼燥”,從養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃方面入手。在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品,宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳等,以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。

  早餐應吃溫食,最好喝熱藥粥,因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等。同時室內要保持一定的濕度,注意補充水分。

  6適當養(yǎng)胃

  老中醫(yī)提醒秋天氣溫漸漸變涼,而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感,如果防護不當就會引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重。因此,寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護好自己的胃部。首先要注意保暖,入秋以后要特別注意胃部保暖,適時增添衣服,夜間睡覺要注意蓋好棉被。

  另外消化道潰瘍的發(fā)生、發(fā)展與情緒也有一定的關系,因此要注意情緒的健康,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。

  7不要憋尿

  寒露節(jié)氣不少人為了防止口干,晚上睡覺前會喝不少水。但是這樣一來,夜尿的頻率就會增加。一些人即便是夜里或者凌晨感覺到了尿意,由于嫌起床較冷,常常下意識地憋尿繼續(xù)睡,這其實是非常不健康的習慣。

  尿液中含有毒素,如果長時間儲存在體內,含有細菌的尿液不能及時排出,就易誘發(fā)膀胱炎。而高血壓患者憋尿會使交感神經興奮,導致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加,引起腦出血或心肌梗死,嚴重的還會導致猝死。

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