心理養(yǎng)生方法
心理養(yǎng)生是指從精神上保持良好狀態(tài)，以保障機(jī)體功能的正常發(fā)揮，來達(dá)到防病健身、延年益壽的目的。不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下，歡迎大家的閱讀!
心理養(yǎng)生之道
善良是心理養(yǎng)生的營(yíng)養(yǎng)素
心存善良，就會(huì)以他人之樂為樂，樂于扶貧幫困，心中就常有欣慰之感;心存善良，就會(huì)與人為善，樂于友好相處，心中就常有愉悅之感;心存善良，就會(huì)光明磊落，樂于對(duì)人敞開心扉，心中就常有輕松之感。總之，心存善良的人，會(huì)始終保持泰然自若的心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)能把血液的流量和神經(jīng)細(xì)胞的興奮度調(diào)至最佳狀態(tài)，從而提高了機(jī)體的抗病能力。所以，善良是心理養(yǎng)生不可缺少的高級(jí)營(yíng)養(yǎng)素。
寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥
人在社會(huì)交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免地要發(fā)生。面對(duì)這些，最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容。
寬容是一種良好的心理品質(zhì)。它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣度和胸襟、堅(jiān)強(qiáng)和力量。
一個(gè)不會(huì)寬容，只知苛求別人的人，其心理往往處于緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。學(xué)會(huì)寬容就會(huì)嚴(yán)于律己，寬以待人，這就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。
樂觀是心理養(yǎng)生的不老丹
樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發(fā)人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難;而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人悲傷、煩惱、痛苦，在困難面前一籌莫展，影響身心健康。
淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑
淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末張之洞的養(yǎng)生名聯(lián)說：“無求便是安心法”;當(dāng)代著名作家冰心也認(rèn)為“人到無求品自高”。這說明，淡泊是一種崇高的境界和心態(tài)，是對(duì)人生追求在深層次上的定位。
有了淡泊的心態(tài)，就不會(huì)在世俗中隨波逐流，追逐名利;就不會(huì)對(duì)身外之物得而大喜，失而大悲;就不會(huì)對(duì)世事他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。
淡泊的心態(tài)使人始終處于平和的狀態(tài)，保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將被擊退。
上班族心理養(yǎng)生的7個(gè)方法
一：忘年交友，脫去面具
人之所以壓力大，有個(gè)重要的原因是帶有強(qiáng)烈的面具意識(shí)，也就是說你是個(gè)“假人”，小孩子為什么很開心，是因?yàn)樗麄兏咏咏?ldquo;真人”，那么怎么辦呢?去和比你小很多很多的人交朋友吧，鞠教授就有好多個(gè)20多歲朋友，和他們?cè)谝黄?，?huì)受到心理暗示。面具意識(shí)會(huì)少掉許多，開心許多。
當(dāng)然，這些人不是我的研究生或者入門弟子，否則我的面具意識(shí)又會(huì)上來的
二、進(jìn)行出汗運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)代人的工作方式運(yùn)動(dòng)量偏小，所以鞠教授非常提倡在休息時(shí)進(jìn)行較大運(yùn)動(dòng)量的身體鍛煉活動(dòng)，優(yōu)先推薦游泳、羽毛球、慢跑、騎自行車遠(yuǎn)行、較長(zhǎng)時(shí)間的散步。
運(yùn)動(dòng)可以增加體內(nèi)五羥色胺和類啡肽的生產(chǎn)，這兩種化學(xué)物質(zhì)都具有使人心情愉悅的功能，運(yùn)動(dòng)后你會(huì)發(fā)現(xiàn)：不但神清氣爽，而且心情愉快。(關(guān)注鞠強(qiáng)微信公眾平臺(tái)：juqiang01)
三、外出人少處慢旅游
外出人少處旅游，改變了生活地點(diǎn)，會(huì)對(duì)人的心理狀態(tài)產(chǎn)生較大的影響，同時(shí)旅游必然伴隨運(yùn)動(dòng)，也使得心情更加愉悅，是一種比較好的積極的休息方式。
特別提醒的是，外出旅游一定要找人少的地方，如果人山人海，強(qiáng)烈暗示你回歸了都市生活，這樣你還是會(huì)心累。
還要提醒的是，鞠強(qiáng)教授提倡慢旅游，行程不要安排得過于緊張，把旅游異化成了一種目的。旅游是手段，目的是放松。很多人旅游主要由坐車、撒尿、拍照構(gòu)成，就像完成一個(gè)工作任務(wù)，這是毫無意義的。急急惶惶，猶如趕鬼門關(guān)去投胎。這是毫無意義的。
四、換個(gè)名字換個(gè)身份去體驗(yàn)新的生活
人的成熟的過程就是不斷的向“做該做的事，說該說的話”這一目標(biāo)演進(jìn)的過程。換言之，就是面具化不斷加深的過程，也就是說不斷的向“假人”發(fā)展的過程。為什么年齡越大活得越累?而青少年時(shí)代更加開心?原因是青少年更接近于“真人”，成人更接近于“假人”，你越成熟，你就越社會(huì)化，也就越面具化，也就越“假人”化，所以你心就越累。
名字和身份有強(qiáng)烈的暗示作用，迫使你按約定的社會(huì)角色說話做事。比如你對(duì)我喊一聲“鞠教授好!”，我就必須按照社會(huì)約定俗成的對(duì)鞠教授的要求說話做事。鞠教授本來想放開大笑，但鞠教授在百度上可是有90多萬條消息啊，萬一有人把我哈哈大笑的照片傳到網(wǎng)上怎么辦，于是我不知不覺的只好矜持的笑，慈祥的笑，憋著笑!(關(guān)注鞠強(qiáng)微信公眾平臺(tái)：juqiang01)
于是鞠教授就不知不覺的感到很憋屈，心累就這樣不知不覺的產(chǎn)生了。幸虧鞠教授是懂心理學(xué)的，這幾年來我一直有另外一個(gè)名字，另外一個(gè)普通人的身份：一個(gè)廟里行政部的普通工作人員(不是出家的和尚)。還有一個(gè)小小的朋友圈，我一直和他們打羽毛球，外出旅游，傳傳佛法，他們一直不知道我是鞠強(qiáng)，而且還認(rèn)為我比較清貧。前幾天還有人送了我四個(gè)肉包子吃呢~當(dāng)然鞠教授對(duì)他是非常感激的。
這是鞠教授一種獨(dú)特的減壓辦法，效果非常的好，而且有利于你看到社會(huì)生活的另一面，有利于看清別人對(duì)自己的真實(shí)態(tài)度，有利于發(fā)現(xiàn)人間真情，有利于你自己從奉承話的漩渦中保持清醒。特別建議那些周邊馬屁如云的精英人士用用這種方法。
當(dāng)然鞠教授另外一個(gè)身份也發(fā)生過紕漏，我以前培養(yǎng)的43個(gè)弟子中就有一個(gè)開始認(rèn)為我是廟里的俗家工作人員，但逐漸發(fā)現(xiàn)我知識(shí)面極其之廣博。他當(dāng)時(shí)是大學(xué)三年級(jí)的學(xué)生，求知欲望很盛，覺得我這位“佛界俗家弟子”不但熟悉佛法，而且還懂得消費(fèi)心理學(xué)，講起廣告心理學(xué)也頭頭是道。他當(dāng)時(shí)正在校內(nèi)學(xué)習(xí)消費(fèi)心理學(xué)，覺得授課的大學(xué)老師還沒有這個(gè)“佛家弟子”講消費(fèi)心理學(xué)講得好，于是決定一定要拜我為師，并有放棄考研究生的打算。
我當(dāng)然是不會(huì)同意的。這位學(xué)生就設(shè)法找到我的夫人，從中疏通，我只好勉為其難，收了這么一個(gè)弟子進(jìn)入“佛門”學(xué)習(xí)消費(fèi)心理學(xué)。并且指示他：不考研究生也是可以的，跟我學(xué)習(xí)也是可以的，但有一個(gè)叫鞠強(qiáng)的大學(xué)老師講課更為系統(tǒng)，他有一個(gè)獨(dú)特的癖好，他不但招收通過國(guó)家統(tǒng)考來的研究生，而且遇到優(yōu)秀的苗子會(huì)一并收錄，享受和國(guó)家統(tǒng)考進(jìn)來的研究生同等待遇，叫他一定設(shè)法進(jìn)入鞠門，并且保證他的素質(zhì)是可以進(jìn)入鞠教授的法眼的。
于是這位學(xué)生一邊跟我學(xué)習(xí)，一邊到處去找鞠強(qiáng)教授的門路，在我指點(diǎn)之下果然幸運(yùn)的找到了鞠強(qiáng)教授的秘書，又通過種種的心理測(cè)試，終于變成了鞠門的弟子。拜師時(shí)，赫然發(fā)現(xiàn)鞠教授就是那位“佛家弟子”，驚得目瞪口呆，當(dāng)然也欣喜異常，歡欣雀躍，感覺猶如夢(mèng)境，就如電視中的鏡頭一般。(關(guān)注鞠強(qiáng)微信公眾平臺(tái)：juqiang01)
五、參加化妝舞會(huì)
西方人對(duì)化妝舞會(huì)極感興趣，樂此不疲，當(dāng)然是從中嘗到了甜頭，其心理效果和改名改身份類似，有助于緩解心累。但效果沒有改名改身份好。
六、呼朋引類，多交朋友
要走出封閉的工作環(huán)境和自我小圈子，多交和工作無關(guān)朋友。良好的人際關(guān)系有益于心理健康和事業(yè)的成功。腦力勞動(dòng)者應(yīng)該樂于交際，在交際中相互理解和表達(dá)交流思想感情，既能悅納他人，也能悅納自己。
其中參加各類培訓(xùn)班是個(gè)非常好的交工作外朋友的方法，同時(shí)減壓，同時(shí)提高自己，一舉多得。
七、心理咨詢，健康之師
如果遇有心理危機(jī)而難于自行解脫，不妨求助于心理咨詢機(jī)構(gòu)，可直接向心理醫(yī)生咨詢或撥通心理咨詢電話。心理咨詢被譽(yù)為“溫柔的精神按摩”，通過心理醫(yī)生的勸導(dǎo)、啟發(fā)、安慰和教育，能使當(dāng)事者的認(rèn)識(shí)、情感、意志、態(tài)度、行為等發(fā)生良性轉(zhuǎn)化，增強(qiáng)信心，進(jìn)而保持身心健康。
鞠教授提倡積極的休息!
鞠教授反對(duì)消極的休息!
否則你會(huì)越休息越累!
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