心理養(yǎng)生方法
心理養(yǎng)生是指從精神上保持良好狀態(tài),以保障機(jī)體功能的正常發(fā)揮,來達(dá)到防病健身、延年益壽的目的。不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下,歡迎大家的閱讀!
心理養(yǎng)生之道
善良是心理養(yǎng)生的營養(yǎng)素
心存善良,就會以他人之樂為樂,樂于扶貧幫困,心中就常有欣慰之感;心存善良,就會與人為善,樂于友好相處,心中就常有愉悅之感;心存善良,就會光明磊落,樂于對人敞開心扉,心中就常有輕松之感??傊?,心存善良的人,會始終保持泰然自若的心理狀態(tài),這種心理狀態(tài)能把血液的流量和神經(jīng)細(xì)胞的興奮度調(diào)至最佳狀態(tài),從而提高了機(jī)體的抗病能力。所以,善良是心理養(yǎng)生不可缺少的高級營養(yǎng)素。
寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥
人在社會交往中,吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免地要發(fā)生。面對這些,最明智的選擇是學(xué)會寬容。
寬容是一種良好的心理品質(zhì)。它不僅包含著理解和原諒,更顯示著氣度和胸襟、堅強和力量。
一個不會寬容,只知苛求別人的人,其心理往往處于緊張狀態(tài),從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高,使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。學(xué)會寬容就會嚴(yán)于律己,寬以待人,這就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。
樂觀是心理養(yǎng)生的不老丹
樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發(fā)人的活力和潛力,解決矛盾,逾越困難;而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境,它使人悲傷、煩惱、痛苦,在困難面前一籌莫展,影響身心健康。
淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑
淡泊,即恬淡寡欲,不追求名利。清末張之洞的養(yǎng)生名聯(lián)說:“無求便是安心法”;當(dāng)代著名作家冰心也認(rèn)為“人到無求品自高”。這說明,淡泊是一種崇高的境界和心態(tài),是對人生追求在深層次上的定位。
有了淡泊的心態(tài),就不會在世俗中隨波逐流,追逐名利;就不會對身外之物得而大喜,失而大悲;就不會對世事他人牢騷滿腹,攀比嫉妒。
淡泊的心態(tài)使人始終處于平和的狀態(tài),保持一顆平常心,一切有損身心健康的因素,都將被擊退。
上班族心理養(yǎng)生的7個方法
一:忘年交友,脫去面具
人之所以壓力大,有個重要的原因是帶有強烈的面具意識,也就是說你是個“假人”,小孩子為什么很開心,是因為他們更加接近“真人”,那么怎么辦呢?去和比你小很多很多的人交朋友吧,鞠教授就有好多個20多歲朋友,和他們在一起,會受到心理暗示。面具意識會少掉許多,開心許多。
當(dāng)然,這些人不是我的研究生或者入門弟子,否則我的面具意識又會上來的
二、進(jìn)行出汗運動
現(xiàn)代人的工作方式運動量偏小,所以鞠教授非常提倡在休息時進(jìn)行較大運動量的身體鍛煉活動,優(yōu)先推薦游泳、羽毛球、慢跑、騎自行車遠(yuǎn)行、較長時間的散步。
運動可以增加體內(nèi)五羥色胺和類啡肽的生產(chǎn),這兩種化學(xué)物質(zhì)都具有使人心情愉悅的功能,運動后你會發(fā)現(xiàn):不但神清氣爽,而且心情愉快。(關(guān)注鞠強微信公眾平臺:juqiang01)
三、外出人少處慢旅游
外出人少處旅游,改變了生活地點,會對人的心理狀態(tài)產(chǎn)生較大的影響,同時旅游必然伴隨運動,也使得心情更加愉悅,是一種比較好的積極的休息方式。
特別提醒的是,外出旅游一定要找人少的地方,如果人山人海,強烈暗示你回歸了都市生活,這樣你還是會心累。
還要提醒的是,鞠強教授提倡慢旅游,行程不要安排得過于緊張,把旅游異化成了一種目的。旅游是手段,目的是放松。很多人旅游主要由坐車、撒尿、拍照構(gòu)成,就像完成一個工作任務(wù),這是毫無意義的。急急惶惶,猶如趕鬼門關(guān)去投胎。這是毫無意義的。
四、換個名字換個身份去體驗新的生活
人的成熟的過程就是不斷的向“做該做的事,說該說的話”這一目標(biāo)演進(jìn)的過程。換言之,就是面具化不斷加深的過程,也就是說不斷的向“假人”發(fā)展的過程。為什么年齡越大活得越累?而青少年時代更加開心?原因是青少年更接近于“真人”,成人更接近于“假人”,你越成熟,你就越社會化,也就越面具化,也就越“假人”化,所以你心就越累。
名字和身份有強烈的暗示作用,迫使你按約定的社會角色說話做事。比如你對我喊一聲“鞠教授好!”,我就必須按照社會約定俗成的對鞠教授的要求說話做事。鞠教授本來想放開大笑,但鞠教授在百度上可是有90多萬條消息啊,萬一有人把我哈哈大笑的照片傳到網(wǎng)上怎么辦,于是我不知不覺的只好矜持的笑,慈祥的笑,憋著笑!(關(guān)注鞠強微信公眾平臺:juqiang01)
于是鞠教授就不知不覺的感到很憋屈,心累就這樣不知不覺的產(chǎn)生了。幸虧鞠教授是懂心理學(xué)的,這幾年來我一直有另外一個名字,另外一個普通人的身份:一個廟里行政部的普通工作人員(不是出家的和尚)。還有一個小小的朋友圈,我一直和他們打羽毛球,外出旅游,傳傳佛法,他們一直不知道我是鞠強,而且還認(rèn)為我比較清貧。前幾天還有人送了我四個肉包子吃呢~當(dāng)然鞠教授對他是非常感激的。
這是鞠教授一種獨特的減壓辦法,效果非常的好,而且有利于你看到社會生活的另一面,有利于看清別人對自己的真實態(tài)度,有利于發(fā)現(xiàn)人間真情,有利于你自己從奉承話的漩渦中保持清醒。特別建議那些周邊馬屁如云的精英人士用用這種方法。
當(dāng)然鞠教授另外一個身份也發(fā)生過紕漏,我以前培養(yǎng)的43個弟子中就有一個開始認(rèn)為我是廟里的俗家工作人員,但逐漸發(fā)現(xiàn)我知識面極其之廣博。他當(dāng)時是大學(xué)三年級的學(xué)生,求知欲望很盛,覺得我這位“佛界俗家弟子”不但熟悉佛法,而且還懂得消費心理學(xué),講起廣告心理學(xué)也頭頭是道。他當(dāng)時正在校內(nèi)學(xué)習(xí)消費心理學(xué),覺得授課的大學(xué)老師還沒有這個“佛家弟子”講消費心理學(xué)講得好,于是決定一定要拜我為師,并有放棄考研究生的打算。
我當(dāng)然是不會同意的。這位學(xué)生就設(shè)法找到我的夫人,從中疏通,我只好勉為其難,收了這么一個弟子進(jìn)入“佛門”學(xué)習(xí)消費心理學(xué)。并且指示他:不考研究生也是可以的,跟我學(xué)習(xí)也是可以的,但有一個叫鞠強的大學(xué)老師講課更為系統(tǒng),他有一個獨特的癖好,他不但招收通過國家統(tǒng)考來的研究生,而且遇到優(yōu)秀的苗子會一并收錄,享受和國家統(tǒng)考進(jìn)來的研究生同等待遇,叫他一定設(shè)法進(jìn)入鞠門,并且保證他的素質(zhì)是可以進(jìn)入鞠教授的法眼的。
于是這位學(xué)生一邊跟我學(xué)習(xí),一邊到處去找鞠強教授的門路,在我指點之下果然幸運的找到了鞠強教授的秘書,又通過種種的心理測試,終于變成了鞠門的弟子。拜師時,赫然發(fā)現(xiàn)鞠教授就是那位“佛家弟子”,驚得目瞪口呆,當(dāng)然也欣喜異常,歡欣雀躍,感覺猶如夢境,就如電視中的鏡頭一般。(關(guān)注鞠強微信公眾平臺:juqiang01)
五、參加化妝舞會
西方人對化妝舞會極感興趣,樂此不疲,當(dāng)然是從中嘗到了甜頭,其心理效果和改名改身份類似,有助于緩解心累。但效果沒有改名改身份好。
六、呼朋引類,多交朋友
要走出封閉的工作環(huán)境和自我小圈子,多交和工作無關(guān)朋友。良好的人際關(guān)系有益于心理健康和事業(yè)的成功。腦力勞動者應(yīng)該樂于交際,在交際中相互理解和表達(dá)交流思想感情,既能悅納他人,也能悅納自己。
其中參加各類培訓(xùn)班是個非常好的交工作外朋友的方法,同時減壓,同時提高自己,一舉多得。
七、心理咨詢,健康之師
如果遇有心理危機(jī)而難于自行解脫,不妨求助于心理咨詢機(jī)構(gòu),可直接向心理醫(yī)生咨詢或撥通心理咨詢電話。心理咨詢被譽為“溫柔的精神按摩”,通過心理醫(yī)生的勸導(dǎo)、啟發(fā)、安慰和教育,能使當(dāng)事者的認(rèn)識、情感、意志、態(tài)度、行為等發(fā)生良性轉(zhuǎn)化,增強信心,進(jìn)而保持身心健康。
鞠教授提倡積極的休息!
鞠教授反對消極的休息!
否則你會越休息越累!
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