心理養(yǎng)生八戒
心理養(yǎng)生結(jié)合了心理學(xué)的知識(shí)，通過(guò)適當(dāng)?shù)纳硇恼{(diào)節(jié)，來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的目的。學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你心理養(yǎng)生的八戒，快來(lái)看看這篇文章了解詳情吧。
心理養(yǎng)生的八戒
根據(jù)世界衛(wèi)生組織給出的解釋：健康不僅指一個(gè)人身體有沒(méi)有出現(xiàn)疾病或虛弱現(xiàn)象，還指一個(gè)人生理上、心理上和社會(huì)上的完好狀態(tài)。人體能夠適應(yīng)發(fā)展著的環(huán)境，有完善的個(gè)性
特征;且其認(rèn)知，情緒反應(yīng)，意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調(diào)控能力，在生活實(shí)踐中，能夠正確認(rèn)識(shí)自我，自覺(jué)控制自己，正確對(duì)待外界影響，從而使心理保持平衡協(xié)調(diào)，就已具備了心理健康的基本特征。要保證心理健康，就要做到“八戒”：
一戒過(guò)慮 雖說(shuō)是“人無(wú)遠(yuǎn)慮，必有近憂”，然而凡事應(yīng)有個(gè)尺度，切不可杞人憂天，終日憂心忡忡、無(wú)端悲愁。即使生活中確實(shí)發(fā)生了令人煩惱、焦慮的事情，我們也應(yīng)振作精神、積極面對(duì)，而不該整天悶悶不樂(lè)地就此消沉下去。
二戒過(guò)喜 人逢喜事精神爽，特別是當(dāng)生活中有突如其來(lái)的好事降臨時(shí)，例如：“久別親人團(tuán)聚”、“摸彩中了大獎(jiǎng)”等，高興本來(lái)是好事，但要防止“樂(lè)極生悲”，因?yàn)榕d奮過(guò)度會(huì)引起大腦中樞興奮性增強(qiáng)，使交感神經(jīng)過(guò)度亢奮，這對(duì)患有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)尤其不利，容易導(dǎo)致意外。
三戒過(guò)哀 當(dāng)人們?cè)庥霾恍視r(shí)，應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)調(diào)解、控制自己的情緒，故友離散、親人謝世、朋友反目、戀人分手等等，都會(huì)給人心理上造成嚴(yán)重打擊。此時(shí)我們切勿鉆入牛角尖，更不要沉湎其中不能自拔，要學(xué)會(huì)擺脫，用向好友傾訴、向心理醫(yī)生咨詢等方法，盡快使自己走出心理危機(jī)。
四戒過(guò)疑 有些人疑心病較重，乃至形成慣性思維，導(dǎo)致心理變戀。一個(gè)人如果心胸過(guò)于狹窄，對(duì)同事、朋友乃至家人無(wú)端猜疑，不但會(huì)影響工作、影響人際關(guān)系、影響家庭和睦，還會(huì)影響自己的心理健康。
五戒過(guò)怒 工作中出現(xiàn)矛盾是人們經(jīng)常遇到的事情。此時(shí)，最好避免激烈的爭(zhēng)吵，更不要三句話說(shuō)不到一起便“怒發(fā)沖冠”、“拍案而起”，這種做法不但不利于解決問(wèn)題，反而會(huì)激化矛盾。況且，發(fā)怒就像“雙刃劍”，既傷別人也會(huì)傷及自己，正如人們常說(shuō)的“氣大傷身”。此時(shí)不如先冷靜下來(lái)，“退一步海闊天空”，這對(duì)矛盾的雙方都有好處。
六戒過(guò)悲 當(dāng)工作中出現(xiàn)失誤時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致有些人產(chǎn)生悲觀情緒，出現(xiàn)自我否定的心理或極其消沉的情緒，嚴(yán)重者甚至自暴自棄，這種做法實(shí)不足取，因其對(duì)心理健康十分不利。
七戒過(guò)急 有些人性格急躁，脾氣很急，做什么事情總想一步到位、一舉成功，根本沒(méi)有失敗的心理準(zhǔn)備。當(dāng)自己的愿望和目標(biāo)一下子不能如期實(shí)現(xiàn)時(shí)，他們便會(huì)產(chǎn)生焦躁情緒。其實(shí)，這種情緒不但于事無(wú)補(bǔ)，反而會(huì)適得其反并有損身心健康。
八戒過(guò)愛(ài) 有些家長(zhǎng)對(duì)孩子可謂愛(ài)到極至，他們的愛(ài)呈現(xiàn)一種令人費(fèi)解的分化狀態(tài)：在生活上對(duì)孩子關(guān)心得無(wú)微不至、事必躬親，在精神上卻對(duì)孩子過(guò)于專制、強(qiáng)加于人。不少父母將自己年輕時(shí)未能實(shí)現(xiàn)的愿望寄托在孩子身上，他們堆積起的這份“厚愛(ài)”，不但給孩子造成過(guò)重的精神負(fù)擔(dān)和心理壓力，不利于培養(yǎng)孩子獨(dú)立自主的能力，同時(shí)也給自己平添了許多不必要的壓力和煩惱，有損自身的心理健康。
心理養(yǎng)生減壓技巧
一、多休息片刻聽(tīng)音樂(lè) 一天中多進(jìn)行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。千萬(wàn)不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時(shí)升級(jí)成能能壓倒你的工作壓力。
二、了解造成壓力的根源確切地說(shuō)，到底是什么壓垮了你?是工作，是家庭生活，還是人際關(guān)系?如果認(rèn)識(shí)不到問(wèn)題的根源所在，你就不可能解決問(wèn)題。如果你自己在確定問(wèn)題的根源方面有困難，那就求助于專業(yè)人士或者機(jī)構(gòu)，比如心理醫(yī)生或是雇員協(xié)助協(xié)會(huì)。
三、運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移并釋放壓力做一下體育運(yùn)動(dòng)，去跑步去健身房，體育運(yùn)動(dòng)能使你很好地發(fā)泄，運(yùn)動(dòng)完之后你會(huì)感到很輕松，不知不覺(jué)間就可以把壓力釋放出去。
四、時(shí)刻自我鼓勵(lì)對(duì)所有的出色工作都記錄在案，并時(shí)不時(shí)查閱一下，一來(lái)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，二來(lái)替自己尋找自信。制定一些短期計(jì)劃，使自己能得心應(yīng)手地完成它們。
五、學(xué)會(huì)分散壓力可能的話把工作進(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏梢詼p小工作強(qiáng)度。千萬(wàn)不要認(rèn)為你是惟一一個(gè)能夠做好這項(xiàng)工作的人，否則就可能把所有工作都加到你的身上，工作強(qiáng)度就要大大增加了。
六、不要把工作當(dāng)成一切當(dāng)你的大腦一天到晚都在想工作的時(shí)候，工作壓力就形成了。這時(shí)要分出一些時(shí)間給家庭、朋友、嗜好等，適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)是處理壓力的關(guān)鍵。
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