古人養(yǎng)生方法
古人養(yǎng)生方法
在我國(guó)的古代是如何養(yǎng)生的呢?我國(guó)的古代名人養(yǎng)生都會(huì)有自己的獨(dú)特見(jiàn)解,有些在至今仍然是適用的。下面是小編為大家收集整理的古人的四種養(yǎng)生方法,歡迎大家閱讀。
古人的四種養(yǎng)生方法
靜坐法:北宋才華橫溢的文學(xué)家蘇拭推崇靜坐養(yǎng)生法。他曾建了一個(gè)“息軒”,并題日:“無(wú)事此靜坐,一日是兩日,若活七十年,便是百四十。”靜坐法要求坐姿端正,兩目微閉,全身放松,自然吸收,寧神靜態(tài),意守丹田,每次時(shí)間可在15-30分鐘,他說(shuō)這是大腦最好的休息方法。
散步法:古人強(qiáng)調(diào)每次進(jìn)餐后不能馬上坐下工作或上床就寢。如南宋思想家、醫(yī)學(xué)家陶弘景就說(shuō)過(guò):“飽食,不用坐與臥,欲得行步務(wù)作以散之。”散步時(shí)應(yīng)該徐步緩行。
沐浴法:定期沐浴更衣不僅是良好的衛(wèi)生習(xí)慣,也是助于保持頭腦清醒,身心舒暢,消除疲勞。宋代文人沈京中說(shuō)過(guò):“衣服勤洗浣,以香沾之,身數(shù)沐浴……則神安道勝也。” 閑賞法:布置好庭院,栽花種草,飼鳥養(yǎng)魚,使環(huán)境清雅,能調(diào)節(jié)生活節(jié)奏,陶冶心情。明代詩(shī)人,戲曲家高該曾著《燕閑情賞箋》,把鑒賞情玩作為文人養(yǎng)生的一項(xiàng)重要內(nèi)容。 遍游法:蘇武說(shuō)過(guò):“江山風(fēng)月,本無(wú)常主,閑者便是主人。”利用節(jié)假日外出游覽,投身自然,探奇攬勝,能令人心曠神恰,疲憊、郁悶置于身外。
臥游法:就是在年高體弱無(wú)法外出旅游的情況下,將許多山水畫貼在居室四壁;足不出戶,臥而賞之。元朝名畫家倪瓚在《顧仲蟄見(jiàn)仿》詩(shī)中稱之為“一畦杞菊為供具,滿壁江山作臥游。”
古人養(yǎng)生的十要
面要常擦:如前擦面之功,能使容顏光澤,故要常擦。道家謂之修神庭。
目要常揩:每靜時(shí)能常閉目,用兩大指背,兩相磨擦,揩眼使去火,永無(wú)目疾,故要???。
耳要常彈:即鳴天鼓??擅舛迹室?。
齒要常叩:齒喜動(dòng),故要常叩。
背要常暖:肺系近背,暖則不受風(fēng)寒,故要常暖。
胸要常護(hù):胸即心窩,故要常護(hù)。
腹要常摩:歌云:食后徐行百步多,手摩臍腹食消磨。故要常擦。
足要常搓:如前足功,搓腳底涌泉穴,能去風(fēng)濕,健步履,故要常搓。
津要常咽:如前舌功,常取津液滿口,汩聲咽之,能宣通百脈,故要常咽。
睡要常曲:仰面伸足睡,恐失精,故宜側(cè)曲。又曰:睡則氣滯于百節(jié),養(yǎng)生家睡定縮,覺(jué)宜伸。
古人養(yǎng)生的十忌
忌早起科頭 早多風(fēng)露之氣,科頭則寒邪入腦,故忌之。(科頭,謂不戴帽子)
忌陰室貪涼 無(wú)陽(yáng)照之室,陰氣重,傷人,故忌之。
忌濕地久坐 潮濕氣主生瘡毒,故忌之。
忌冷著汗衣 汗衣濕后必冷,著之則侵背傷肺,故忌之。
忌熱著曬衣 久曬之衣,有熱毒,未經(jīng)退熱即著在身,必受毒,故忌之。
忌出汗扇風(fēng) 汗出時(shí)毛竅俱開(kāi),扇則風(fēng)邪侵入,故忌之。
忌燈燭照睡 神不安,故忌之。
忌子時(shí)房事 陽(yáng)初生而頓滅,一度勝十度,故忌之。
忌夏月涼水抹簟,冬月熱火烘衣 冷水受濕,熱火受毒,取快一時(shí),久必生病,故忌之。
忌久觀場(chǎng)演劇 久視久聽(tīng),則神與精俱傷,故忌之。
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