古人養(yǎng)生名言

　　◆　五功法

　　起床功：起前抬腿十分鐘，扳關(guān)摩腹深呼吸。

　　洗臉功：冷水浴面鹽刷牙，揉耳擦頭加拍打。

　　便后功：每便清洗按摩肛，終生可以防痔瘡。

　　腰背功：曲蹲踮腳伸伸腰，捶打胸背不可少。

　　洗腳功：睡前熱水多燙腳，舒筋活血健康保。(曹志國)

　　◆　健身謠

　　面常擦，血脈流暢，容顏光澤;

　　目常揩，視物清晰，眼疾不染;

　　齒常叩，齒堅牙利，不齲不松;

　　耳常彈，聽力敏銳，耳聰不鳴;

　　背常暖，肺功強(qiáng)盛，寒咳不犯。(志明)

　　古人養(yǎng)生名言之衛(wèi)生篇

　　◆　春溫以生之，夏熱以長之，秋涼以收之，冬寒以藏之。若氣反于時則皆為疾病，此天之常道也。順之則生，逆之則病。——《壽親養(yǎng)老新書》

　　◆　冬不求極溫，夏不求極涼，逞一時快事，必有后災(zāi)。——《千金要方》

　　◆　欲得長生，腸中常清;欲得不死，腸中無渣。——《論衡》

　　◆　夜飽損一日之壽，夜醉損一月之壽。——《唐》孫思邈

　　◆　花竹幽窗午夢長，此中與世暫相忘。華山處士如客見，不覓仙方覓睡方。——《宋》王逢源

　　◆　民間諺語

　　入廚先洗手，上灶莫多言?？諝饬魍ǎ嗷顜锥?。春捂秋冬，不得雜癥。常在花間走，活到九十九。山汗作內(nèi)穢，夜寢勿貪涼;盛暑頭別熱，心靜自然涼。夏秋防著涼，以免壞肚腸。早起早睡，精神百倍;貪房貪睡，添病減歲。睡前開窗，一夜都香;貪涼失蓋，不病才怪。

　　辣椒多吃要上火，覺睡多了生病魔。懶生虱子臟生瘡，不講衛(wèi)生非典狂。常洗衣裳常洗澡，常曬被褥疾病少。常剪指甲常洗手，各種病菌不入口。(賈秀芳)

　　◆　不氣歌

　　他人氣我我不氣，我本無心他來氣。倘若生病中他計，氣下病來無人替。請來醫(yī)生將病治，反說氣病治非易。氣之為害大可懼。誠恐氣病將命廢。我今嘗過氣中味，不氣不氣真不氣。——(清)閆敬銘

　　古人養(yǎng)生名言之飲食篇

　　◆　慎食歌

　　太飽傷神又傷胃，太渴傷血并傷身。饑餐渴飲勿太過，免致膨亨傷心肺，醉后強(qiáng)飲飽強(qiáng)食，未有此身不成疾。人資飲食以養(yǎng)身，去其甚者自安適。——(唐)孫思邈

　　◆　飲茶詩

　　姜茶能治病，糖茶能和胃;菊花茶名目，燙茶傷五內(nèi)。午茶長精神，晚茶難入睡;飲后茶漱口;潔齒除垢穢?？崭癸嫴栊睦锘牛粢故２鑲⑽?過量飲茶人黃瘦，淡茶溫飲保年歲。——《羅氏會約醫(yī)院》

　　◆　酒多血氣皆亂，味薄神魂自安。夜漱卻勝朝漱，暮餐不如早餐。耳鳴需要補(bǔ)腎，目暗必須治肝。節(jié)飲自然健脾，少思必定神安。汗出莫當(dāng)風(fēng)立，空腹莫放茶穿。——《醫(yī)方類聚》

　　◆　民間諺語

　　粗細(xì)糧，搭配當(dāng)，講科學(xué)，富營養(yǎng)。淀粉糖，鹽脂肪，低攝入，控總量。葷素搭配要合理，蒸煮熬燉營養(yǎng)強(qiáng)。少吃油膩，清淡為上，戒煙少酒，淡茶莫忘。菜果營養(yǎng)好，賽過靈芝草。瓜果雖然美，不可吃過量。清晨一杯淡鹽水，生津提神潤脾胃。未曾吃飯先喝湯，一生到老胃不傷。寧讓飯菜占著盆，莫叫食物撐煞人。一頓吃傷，十頓喝湯(藥)。一日吃仨棗，終生不顯老。羊肉暖胃腸，敗火綠豆湯。甜言奪志，甜食壞齒。若要吃得香，飯菜嚼成槳。五谷小雜糧，營養(yǎng)中最強(qiáng)。

　　◆　調(diào)味品歌謠

　　蔥韭與大蒜，三味不見面。味精起鍋放，辣食味道鮮。烹調(diào)魚和蝦，別忘把醋加。早晨吃點姜，一天得安康。晚上吃片姜，一夜難入眠。常用五香粉，醫(yī)生不進(jìn)門?；ń穼俅鬅?，暖胃祛冷寒。蔥是和事佬，做菜不可少。做菜加大料，益壽又延年。——(江太發(fā))

　　◆　飲食保健歌

　　日飲幾杯好綠茶，抗癌固齒好處多。飲酒首選紅葡萄，延緩衰老精神矍。酸奶要比牛奶好，豆?jié){最好天天喝。骨頭蘑菇湯更美，益壽延年健體魄。老玉米粥家常飯，軟化血管降血壓。蕎麥降脂有特效，纖維含量它最多。要防胃及糖尿病，土豆山藥和地瓜。燕麥降脂屬上乘，麥片煮粥要常喝。小米除濕又健脾，鎮(zhèn)靜安眠效獨特。大豆美譽(yù)營養(yǎng)花，微量元素鈣鎂鉀。蔬中上品胡蘿卜，美容美發(fā)養(yǎng)黏膜。南瓜產(chǎn)生胰島素，苦瓜效力亦不差。防癌珍蔬西紅柿，蛋炒番茄為最佳。大蒜榮稱抗癌王，切片后食作用大。螺旋藻效很奇特，一克勝蔬一千克。勸君常念飲食歌，終生受益身康樂。——(宋傳書)

　　◆　養(yǎng)生格言勝良藥

　　一些諺語寓含醫(yī)理：

　　例如“槍不擦不亮，身不練不壯。”

　　“站如松，坐如鐘，臥如弓，行如風(fēng)。”

　　“暴富欺貧，暴寒欺人。”

　　“甜言奪志，甜食壞齒。”

　　“寒從腳上起，病從口中入。”

　　“有病早醫(yī)，無病早防。”

　　“衣服早補(bǔ)，補(bǔ)丁少。”

　　“有病早治，痛苦少。”

　　“貪吃貪睡，添病減歲。”

　　“不染煙和酒，活到九十九。”

　　“一勤生百巧，一懶生百病”

　　“吃人參不如睡五更。”

　　“若要孩子安，三分饑和寒。”

　　“熱飯冷茶泡，娘做郎中醫(yī)不好”

　　“看一個醫(yī)生不如交一個朋友”

　　“今年筍子明年竹，少年體壯老年福。”

　　“吃饃喝涼水，瘦成干棒槌。”

　　“運動運動，病魔難碰。”

　　“五谷雜糧多進(jìn)口，大夫改行拿鋤頭。”

　　“進(jìn)補(bǔ)如用兵，亂補(bǔ)會損身。”

　　“睡覺不蒙頭。清晨郊外走。”

　　“無事勤掃屋，強(qiáng)如上藥鋪。”

　　“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。”

　　“暴食暴飲易生病，定時定量可安寧。”

　　“一頓吃傷，十頓喝湯。”

　　“少吃多餐，益壽延年。”

　　“常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。”

　　“指甲常剪，疾病不染。”

　　“煙酒不嘗，身體必強(qiáng)。”

　　急躁易怒，孤僻郁悶，沉默寡言，多愁善感，都對身體健康不利。

　　“笑口常開，青春常在。”

　　“笑一笑十年少，愁一愁白了頭。”“生氣催人老，快樂變年少。”

　　◆　重視“六心”歡樂多

　　1開心、2童心、3寬心、4愛心、5靜心、6恒心