古人養(yǎng)生要方
古人養(yǎng)生要方
無論是在古代,還是現(xiàn)代,養(yǎng)生,向來是個永久的話題.古代養(yǎng)生有什么秘方呢，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你古人養(yǎng)生要方，快來看看這篇文章了解詳情吧。
古人養(yǎng)生要方
常搖頭
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至復(fù)原位為一次，共做6次。反方向重復(fù)做6次。常做這套動作可以使頭腦靈活，預(yù)防頸椎疾病。
常擺腰
雙腿分開，與肩同寬，做扭腰動作。當(dāng)身體扭向左時，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打位于第二腰椎與第三腰椎棘突之間的“命門”穴位，做50下。反方向重復(fù)。此動作可以強(qiáng)化腸胃，固腎氣，預(yù)防消化不良、胃痛、腰痛。
常揉腹
搓手36下，手暖后兩手疊放交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。做36下?？梢詭椭⑽?、消除腹脹。
常提肛
吸氣時，將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。每天早晚各做20-30次。
常搓腳
右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下;兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。經(jīng)常搓腳可以強(qiáng)化各器官的功能，有助于緩解失眠、降血壓、消除頭痛等。
常扭膝
雙腳并排，膝部緊貼在一起，身體微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下?？梢詮?qiáng)化膝關(guān)節(jié)。
古人養(yǎng)生食療方
“藥王”孫思邈在《千金方》中第一次明確提出：“凡欲治療，先以食療，即食療不愈后乃用藥爾。”下面為您介紹古人最鐘情的兩個食療養(yǎng)生方。
唐代詩人王翰：最愛喝葡萄酒
唐代邊塞詩人王翰喜歡喝葡萄酒，有詩句“葡萄美酒夜光杯，欲飲琵琶馬上催”為證。葡萄的營養(yǎng)價值很高，其果肉、根、葉均可做藥用，用葡萄釀制的葡萄酒更是具有滋陰補(bǔ)脾、健胃強(qiáng)身、益氣安神的作用，這對于長期駐守苦寒邊塞的王翰來說，的確非常適用。
文壇領(lǐng)袖蘇軾：喜食芡實粥
蘇軾是北宋文壇領(lǐng)袖，同時又是美食家兼食療專家，有《東坡養(yǎng)生集》傳世。
蘇軾最鐘情芡實粥，每日一碗，將其作為自己的食療佳品，他說“粥既快養(yǎng)，粥后一覺，妙不可言也。”《神農(nóng)本草經(jīng)》說芡實有“補(bǔ)中，益精氣，強(qiáng)志，令耳目聰明”的功效。
七種最佳養(yǎng)生食物
粥是元氣補(bǔ)充站。煮粥過程中，營養(yǎng)素釋放更多，而且容易被人體吸收。蔥白粥可以殺菌，粳米粥可以治腹痛。食欲不振的人，最好喝碗熱騰騰、加了蔬菜的咸粥。
大蒜可比抗生素。大蒜中的蒜素可起到消炎殺菌預(yù)防疾病的作用。每天一瓣蒜，還可以降低膽固醇。
白菜能防乳腺癌。白菜能退燒解熱、止咳化痰，還具有抗癌作用，尤其能抑制乳腺癌細(xì)胞。吃火鍋時，最好涮點白菜，它是寒性食物，可以平衡火鍋的燥熱之氣。
大頭菜保護(hù)眼睛。懷孕時嘔吐不止，吃點大頭菜做的咸菜，能減少不適的感覺。不過，它最大的好處還是保護(hù)眼睛，其中葉黃素和玉米黃素的含量非常高。
多吃松子護(hù)心臟。松子有健腦、潤膚的作用。其中的不飽和脂肪酸，還能保護(hù)心臟。
海帶加醋防便秘。海帶中含有大量可溶性纖維，因此能防便秘。其中的膠質(zhì)則能起到美容作用。加醋可讓海帶軟化，其中的營養(yǎng)素更易釋放。
蕎麥降壓助睡眠。蕎麥中含有抗氧化物和維生素P，可以降低血壓和血脂，保護(hù)心臟，還有很強(qiáng)的助眠作用。
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