古人養(yǎng)生長(zhǎng)壽十大秘訣
古人養(yǎng)生長(zhǎng)壽十大秘訣
五千年的中華文明積累了豐富的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn),古人是如何養(yǎng)生長(zhǎng)壽呢，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你古人養(yǎng)生長(zhǎng)壽十大秘訣，快來(lái)看看這篇文章了解詳情吧。
古人養(yǎng)生長(zhǎng)壽十大秘訣
一、日撮谷道一百遍，治病消疾又延年
谷道，俗稱(chēng)肛門(mén)。撮，即收(提)縮也。通俗地講，就是做收縮肛門(mén)的動(dòng)作。
據(jù)研究，日撮谷道一百遍，最大的作用在于促進(jìn)肛周血液循環(huán)，防治靜脈淤血以及由此而引起的內(nèi)痔、外痔、肛裂、脫肛、肛門(mén)濕疹、便秘、慢性腸炎等，同時(shí)對(duì)治療和預(yù)防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張、肛周炎癥、肛周皮膚損傷等慢性疾病有顯著效果。
二、頭為精明之府，日梳三遍百病除。
人體的精明活動(dòng)，完全是靠人體先天和后天的精氣來(lái)維持。若有病變，則會(huì)出現(xiàn)“頭頸低垂，不能抬起，兩目凹陷無(wú)光”的精衰神亂之象。
現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為：人體之重要十二經(jīng)脈和四十多處大小穴位以及十多個(gè)特殊刺激區(qū)均匯聚于頭部。
為此，有人主張“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以兩分鐘梳60-100次為宜。只要你持之以恒地梳頭，就會(huì)感到頭清目明，精力充沛，睡眠良好，白發(fā)變黑，食欲增加。由此可見(jiàn)，勤梳頭的確是一種保養(yǎng)人體精、氣、神的最簡(jiǎn)單經(jīng)濟(jì)的長(zhǎng)壽保健方法。
三、日咽唾液三百口，一生活到九十九。
唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈提倡“早漱津令滿口乃吞之”，乾隆皇帝也總結(jié)了“津常咽”的養(yǎng)生秘訣。
所以，“日咽唾液三百口，一生活到九十九”并非侈談。
四、朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落。
民諺“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”就是這個(gè)意思。具體做法是：精神放松，口唇微閉;心神合一，默念叩擊;先叩臼牙，再叩門(mén)牙;輕重交替，節(jié)奏有致。終結(jié)時(shí)，再輔以“赤龍(舌頭)攪海，漱津勻吞”法則會(huì)使效果更佳。
五、人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健全身。
拉耳保健法的操作方法是：以右手從頭上引左耳14下(用右手繞過(guò)頭頂向上拉左耳)，再用左手從頭上引右耳14下(即用左手繞過(guò)頭頂向上拉右耳)。
此法簡(jiǎn)便易行，效果良好，如再輔以按、摩、搓、揉、點(diǎn)、捏等手法，則更能強(qiáng)身健體，敷養(yǎng)腎元?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：耳朵上的49個(gè)穴位和各部位與體內(nèi)的五臟六腑等器官以及十二經(jīng)脈、三百六十五絡(luò)有著密不可分的內(nèi)在聯(lián)系，因此把它形容為“縮小了的人體身形”。
六、夫妻之間互捶背，解疲強(qiáng)身又防癌
捶背是古老而又立竿見(jiàn)影的健身方法.
捶背通常有拍法和擊法兩種。
拍法，即用虛掌拍打;擊法，即用虛拳拍打。虛，意即輕。手法要協(xié)調(diào)均勻，著力富有彈性，每天一次即可，每次捶背50-60下。為方便起見(jiàn)，捶背最好在夫妻間進(jìn)行，每晚睡前，互相捶拍，雙方收益。
七、每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元
揉腹，即用手來(lái)回搓擦“介于胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內(nèi)臟”的一種養(yǎng)生保健法。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：腹為人體“五臟六腑之官城，陰陽(yáng)源”。
揉腹之法，以《延年九轉(zhuǎn)法》介紹為宜：先用右手大魚(yú)際在胃脘部按順時(shí)針?lè)较蛉嗝?30次，然后下移至肚臍周?chē)嗝?20次，再用左手全掌揉摸全腹 120次，最后逆向重復(fù)一遍。
或者沿腹部四周，從右下開(kāi)始向上，繼之向左，再?gòu)淖笊舷蛳?，順向揉摸。揉摸次?shù)可因人而異，不必拘泥。由于腹藏五臟，經(jīng)絡(luò)甚多，除飽食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎癥、闌尾炎、腸梗阻、急性腹痛、內(nèi)臟惡性腫瘤等最好不揉腹。
八、消瘦健美助血運(yùn)，勤伸懶腰效最高
有句帶有貶意的民諺叫“懶人伸懶腰”，其實(shí)這是一種傳統(tǒng)的偏見(jiàn)。所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴(kuò)胸、伸展腰部、活動(dòng)關(guān)節(jié)、松散脊柱的自我鍛煉。唐朝孫思邈說(shuō)得好：“血不運(yùn)則百病生。”意思是說(shuō)：如果人體的血液循環(huán)狀態(tài)不好，甚至不能為各部位正常提供所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就會(huì)出現(xiàn)“精衰、氣竭、神亂”病象。
九、合谷內(nèi)關(guān)足三里 日按一遍健全身
足三里穴位于膝關(guān)節(jié)外膝眼直下四橫指處，為“足陽(yáng)明胃經(jīng)”主穴，它具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能。對(duì)胃痛、嘔吐、便秘、腹瀉、肝炎、膽囊炎及高血壓、下腹疼痛、癱瘓有良好的防治效果。合谷屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)，位于手背面第一、二掌骨之間，近第二掌骨橈側(cè)。主治頭痛、面癱、五官疾病及高熱抽搐等。內(nèi)關(guān)為“足厥陰心包經(jīng)”要穴，位于腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，主治心悸、高血壓、癲癇、哮喘、胃痛、惡心、嘔吐等。
足三里、合谷、內(nèi)關(guān)為歷代醫(yī)家強(qiáng)身治病之三大要穴。
近年來(lái)，我國(guó)學(xué)者發(fā)現(xiàn)，對(duì)此三穴進(jìn)行按摩，對(duì)全身的神經(jīng)、肌肉、組織、器官可起到顯著的興奮作用，有病則治病，無(wú)病則強(qiáng)身，其效果為任何一種體育運(yùn)動(dòng)都無(wú)法比擬。具體方法是每天定時(shí)用大拇指或中指分別按壓足三里、合谷、內(nèi)關(guān)穴一次，每穴每次按壓5分鐘，每分鐘按壓15—20次。
十、腳稱(chēng)第二心臟，常搓涌泉保健康。
腳部乃“三陰交之始，三陽(yáng)交之終”，穴位多、位置低、血液少，有“第二心臟”之稱(chēng)。
歷代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，腳部保健并對(duì)全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴(即腳心中央意思是說(shuō)，腎經(jīng)之經(jīng)氣猶如水井中泉水一樣，將從這里源源不斷地涌出，長(zhǎng)期不斷，經(jīng)常以熱水浸泡后搓此穴，既可以溫補(bǔ)腎經(jīng)，益精填髓，舒筋活絡(luò)，平衡陰陽(yáng)，又可以舒通心腎，滋生腎水，抑制腎臟虛火，排泄體內(nèi)毒素雜物;既可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，御寒暖體，緩解肌肉緊張，消除各種疲勞，又可以舒肝明目，清肺理氣，祛風(fēng)濕，助消化，通大便，止瀉痢;同時(shí)，還能治療頭頂痛、疝氣、腎炎、性功能衰退、小兒驚風(fēng)、失眠、高血壓、冠心病、心悸、咽喉腫痛、腳裂以及老年性四肢麻木等幾十種疾病。
正因?yàn)槿绱?，涌泉穴才被中外醫(yī)學(xué)權(quán)威譽(yù)為“健身之穴”。
綜上所述，各種健身方法都不受時(shí)間、環(huán)境等條件的限制。關(guān)鍵在于您能否付諸實(shí)施，并持之以恒。愿此十訣能助您青春常駐、身輕體健、延年益壽。
古代詩(shī)人陸游長(zhǎng)壽養(yǎng)生的秘訣
陸游，享年85歲，是中國(guó)文學(xué)史上少見(jiàn)的高齡詩(shī)人。他熱愛(ài)祖國(guó)，主張抗金，怨恨南宋統(tǒng)治者腐敗無(wú)能。作詩(shī)數(shù)量極多，強(qiáng)烈地抒發(fā)了自己的政治抱負(fù)和愛(ài)國(guó)熱忱，其中也有不少詩(shī)篇是他的養(yǎng)生認(rèn)識(shí)和養(yǎng)生方法。如：他的《養(yǎng)生》詩(shī)，是一篇很好的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)之談，詩(shī)中說(shuō)他本人原來(lái)的身體素質(zhì)是不好的，40歲時(shí)，已經(jīng)急劇衰老了，他運(yùn)用了養(yǎng)生方法，身體一年比一年強(qiáng)，到了80歲時(shí)，竟在霜發(fā)中出現(xiàn)了黑絲。這說(shuō)明陸游不是靠修仙而長(zhǎng)壽的，而是通過(guò)勞動(dòng)鍛煉，愛(ài)惜身體，氣功養(yǎng)生，并加上合理地安排生活而得來(lái)的，現(xiàn)從幾個(gè)方面分別介紹：
一、保養(yǎng)元?dú)鉃楦荆?/p>
陸游認(rèn)為保養(yǎng)元?dú)馐丘B(yǎng)生的根本，耗損精氣則元?dú)獯髠幢阌?ldquo;金丹”也枉費(fèi)心機(jī)無(wú)濟(jì)于事。他是如何培植元?dú)獾哪?他提出要“愛(ài)氣”，保護(hù)自己的精氣就如同把守關(guān)卡一樣，不使放過(guò)(《修居室賦詩(shī)自警》中：“愛(ài)氣如守關(guān)”)。而且養(yǎng)氣要持之恒(《養(yǎng)氣》云：“養(yǎng)氣安心不計(jì)年”)，只有這樣堅(jiān)持不斷地保養(yǎng)，精氣才不致過(guò)快衰亡。
二、心胸開(kāi)闊能養(yǎng)生：
《初寒夜坐》日：“心閑天地本來(lái)寬”，又《病小減復(fù)什人》日：“不是暮年能耐病，道人心地本來(lái)寬”。陸游一生顛沛流離，若無(wú)寬闊的胸懷，恐怕早就要心情抑郁而亡了。
三、預(yù)防為主疾病少：
中醫(yī)學(xué)中有“不治已病治未病”之說(shuō)，陸游非常贊成此觀點(diǎn)，平時(shí)重視預(yù)防為主，這也使他晚年身體強(qiáng)壯，健康少病。
四、順應(yīng)自然能健身：
人的生、老、病、死是不可抗拒的自然規(guī)律，《病中作》云：“寓形天地間，疾病誰(shuí)能無(wú)”，把生病看成是必然的，但并不被疾病所壓倒，而是積極治療。他順應(yīng)著自然的發(fā)展規(guī)律來(lái)養(yǎng)生?！稌?shū)感》云：“先要培根基，又要無(wú)欲速”，就是說(shuō)人的養(yǎng)生和植樹(shù)一樣，要把根基培養(yǎng)好，人的身體才能健康。但不能揠苗助長(zhǎng)，如亂服補(bǔ)藥，亂吃所謂“金丹”，這樣子身體不利。
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