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男性養(yǎng)生保健

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男性養(yǎng)生保健

  隨著社會的發(fā)展,男士養(yǎng)生也越來越受到關(guān)注,男性也可以關(guān)注養(yǎng)生保健了,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹男性養(yǎng)生保健指南,希望可以幫到大家,歡迎閱讀!

  男性養(yǎng)生保健指南的健康隱患

  男人看似比女人強(qiáng)壯,可往往關(guān)鍵時刻,更容易被疾病所擊倒。世界衛(wèi)生組織流行病學(xué)調(diào)查顯示,男人心臟比女人更脆弱,中國男人出現(xiàn)心腦血管疾病的幾率是女人的兩倍多。

  男人腸胃也比女人脆弱:臨床專家發(fā)現(xiàn)15—50歲的男人,腸胃病發(fā)病率是女人的6.2倍。

  頻繁的社交讓男人極易感染各種肝炎病毒,酒桌上推杯換盞更是帶來不可逆轉(zhuǎn)的肝損傷。再加上前列腺問題,給男人健康帶來巨大的隱患。

  但在關(guān)心自身健康方面,男人往往表現(xiàn)的比較遲鈍。中國80%的重病男性在調(diào)查中承認(rèn),因為長期忽視健康小問題,所以讓身體再三透支。

  男人養(yǎng)生必學(xué)的幾個要點(diǎn):

  1、拒絕香煙。每天吸煙一包以上的男人,精子活力總是比不吸煙者的精子弱。

  2、起夜雖然對睡眠會有一定的影響,但是對于男性來說,起夜對精子的產(chǎn)生更有利。

  3、男人們平??杀M量穿寬大的棉織內(nèi)褲,這樣可以使陰囊免受干擾,有利于精子生成。同時還要避免洗熱水澡,如果要洗水溫也不能過熱。一天坐著開車不要超過3小時,因為睪丸貼著身體時間過長,會使溫度升高,影響精子的生成。

  4、適量運(yùn)動對人們的身體有很大好處,但是切記跑步要適量不要過于激烈,激烈的跑步運(yùn)動會降低精子活力。

  有助男人養(yǎng)生保健的食物

  現(xiàn)在,人們越來越意識到科學(xué)養(yǎng)生的重要性了。特別是關(guān)注男性飲食的男人,更是很注意自己的飲食。食物里含有各種有助于身體健康的營養(yǎng)物質(zhì),可以充分地保健我們的身體,下面就介紹幾種科學(xué)養(yǎng)生的食物,咱們一起來看一下。

  1、老子枸杞

  維生素C、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排,“春采枸杞葉,名天精草,夏采花,名長生草,秋采子,名枸杞子,冬采根,名地骨皮”,民諺“君行千里,莫食枸杞”,它能大大激發(fā)性功能,離家遠(yuǎn)行不宜,在家調(diào)養(yǎng)則適用。

  又稱胡桃、羌桃,與扁桃、腰果、榛子并稱“四大干果”,西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養(yǎng)豐富的堅果”,東方視為“長壽果”、“養(yǎng)人之寶”,美國飲食協(xié)會建議,每周吃兩三次核桃。

  2、小胡蘿卜

  又稱甘筍、“土人參”,具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用,刺激皮膚的新陳代謝,增進(jìn)血液循環(huán),使皮膚細(xì)嫩、光滑、紅潤,美國科學(xué)家認(rèn)為,每天吃兩三根胡蘿卜,可使膽固醇降低10-20%,有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。

  3、蘆薈

  又稱“自然界的綠色黃金”,從上個世紀(jì)80年代開始全球出現(xiàn)了“蘆薈熱”,還沒有發(fā)現(xiàn)哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮(zhèn)痛、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)、促進(jìn)傷口愈合等全方位的功效,對治療粉刺具有特別的效果。

  以上幾種有助于男人科學(xué)養(yǎng)生的食物,是生活中常見的,既可以保健身體,又有預(yù)防心臟病、腫瘤的效果,蘆薈還有美白祛斑的效果。大家可以經(jīng)常食用,應(yīng)該經(jīng)常把它們端到餐桌上。

  男人養(yǎng)生保健的誤區(qū)

  男人飲食養(yǎng)生,講究的是科學(xué)合理的飲食搭配,只有這樣才會到達(dá)一個好的養(yǎng)生效果。接下來給大家簡單的說說,男人養(yǎng)生的三大誤區(qū),希望對大家有所幫助。

  1、一頓飯沒有肉就吃不飽。幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者,再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食欲。但實際上,像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險。

  2、喝酒一定要喝到痛快。在中國,喝酒多半是為了應(yīng)酬。“誰都知道喝酒不好,喝高了更不好,可這年頭,生意場上不喝根本辦不成事,我?guī)缀趺刻於己鹊讲皇∪耸隆?rdquo;無論喝酒的由頭是什么,據(jù)美國專家統(tǒng)計,嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。

  3、一天只吃三頓飯,堅決抵制零食。不同于女人,大部分男人對零食并不感冒。這未嘗不是件好事,但遺憾的是,男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發(fā)胖,同時也會使膽固醇上升。法國營養(yǎng)學(xué)專家詹金斯說,法國人身體苗條是因為他們每天至少進(jìn)餐4次;而北歐人每天只吃3頓飯:充足的早餐、午餐和下午6點(diǎn)的晚餐,所以他們身體肥胖。

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