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40歲女人如何養(yǎng)生

時(shí)間: 梁珊924 分享

40歲女人如何養(yǎng)生

  0歲女人如何養(yǎng)生?40歲的女人已經(jīng)步入了中年,這時(shí)要做好身體保養(yǎng)工作,這樣身體才會(huì)更加的健康,那么40歲女人如何養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹。

  40歲女人養(yǎng)生的方法

  40歲女人養(yǎng)生1、步行養(yǎng)生

  女人在進(jìn)入中年后往往不愛(ài)做一些劇烈的運(yùn)動(dòng),卻正是開(kāi)始不行的絕佳時(shí)機(jī)。長(zhǎng)久坐著不動(dòng),體內(nèi)的新陳代謝減緩,燃燒的熱量也較少,身材發(fā)胖變形難以避免。輕快的步行能讓你不知不覺(jué)燃燒掉不少熱量,有規(guī)律的鍛煉可保持你體內(nèi)旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力,讓你整天都神采飛揚(yáng),精神奕奕。同時(shí)感受到室外陽(yáng)光空氣的撫慰,身體健康的人能提高氧氣利用率,才能有更多的能量為事業(yè)家庭奔波。

  建議每天步行的時(shí)間不少于1小時(shí),如果你的辦公地點(diǎn)離家不遠(yuǎn),那就放棄開(kāi)車(chē)或是公共交通吧,用雙腳接觸地面可以說(shuō)是養(yǎng)生又經(jīng)濟(jì)。如果你實(shí)在太繁忙,也要每星期抽空步行3至4次,最好還能搭配每個(gè)星期2次,每次30至40分鐘的體能訓(xùn)練。

  40歲女人養(yǎng)生2、飲水暢通

  中國(guó)有句古話(huà),叫做“藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如水補(bǔ),水是百藥之王”,健康養(yǎng)生應(yīng)從“飲水”養(yǎng)生開(kāi)始。建議一天要喝8杯水,但不要把喝水看成是一種任務(wù),強(qiáng)迫自己幾點(diǎn)就要喝一杯水,應(yīng)該更注重平日里每時(shí)每刻的補(bǔ)水。

  建議起床后要喝一杯水,因?yàn)榍宄靠梢哉f(shuō)是一天之中補(bǔ)充水分的最佳時(shí)機(jī),飲水可以使腸胃馬上蘇醒過(guò)來(lái),刺激蠕動(dòng)、防止便秘,更重要的是,經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的睡眠后,血液濃度增高。這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充水分,能迅速降低血液濃度,促進(jìn)循環(huán),讓人神清氣爽,恢復(fù)清醒。

  40歲女人養(yǎng)生3、懸灸養(yǎng)生

  “懸灸”是用十幾種中藥制成的艾條在人體皮膚表面上懸空進(jìn)行循經(jīng)走脈,雖然懸灸師懸空的,沒(méi)有觸碰到皮膚,但它的熱力卻如同一股暖流能夠滲入人體經(jīng)脈。在“銀燕懸灸”,保健師會(huì)根據(jù)你的體質(zhì)進(jìn)行診療。從喝茶、泡腳、光波浴到懸灸,調(diào)節(jié)人體五臟六腑,使氣色紅潤(rùn)健康。不僅可以調(diào)理全身亞健康和頸椎、腰椎、四肢關(guān)節(jié)功能,還能保養(yǎng)腸道、乳房和生殖系統(tǒng)。

  完成一整個(gè)療程,不知不覺(jué)中會(huì)起到提高睡眠質(zhì)量、美顏抗衰老、消除更年期煩惱的功效。

  四種適合女人養(yǎng)生的食物

  適合女人養(yǎng)生的食物1、西藍(lán)花:護(hù)膚

  不僅營(yíng)養(yǎng)豐富、口感絕佳,還是著名的“抗癌戰(zhàn)士”,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

  適合女人養(yǎng)生的食物2、海帶:護(hù)發(fā)

  說(shuō)起護(hù)發(fā)的食物,可能你知道得很多,例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻,能令毛發(fā)生長(zhǎng)的生姜,或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰(shuí)嗎?它就是海帶,營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為,經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素,而且對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、滋潤(rùn)、亮澤也都具有特殊功效。

  適合女人養(yǎng)生的食物3、香蕉:護(hù)腿

  含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”,它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜,它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,易被人體吸收,可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì),還能預(yù)防下半身浮腫。

  適合女人養(yǎng)生的食物4、雞蛋:護(hù)甲

  健康的指甲是粉紅色的,因?yàn)橛谐渥愕难汗?yīng)。若指甲變化異常,往往是營(yíng)養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。

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