藥膳是指利用中藥和食材來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生的一種方式，在中國(guó)具有悠久的歷史。對(duì)于我們現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，藥膳是一種不可多得的養(yǎng)生佳法。除了藥物調(diào)理之外，最重要的是在平常生活中的調(diào)理。那么養(yǎng)生藥膳有什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一下來(lái)看一下吧。

　　養(yǎng)身藥膳的做法

　　1.益母草煲鯽魚(功效：清熱、去瘀、調(diào)經(jīng)、活血)

　　益母草，性微寒，味苦辛，可去瘀生新，活血調(diào)經(jīng)，利尿消腫，能增強(qiáng)子宮的收縮力。益母草菜市場(chǎng)有新鮮的，如沒(méi)有，可以到藥店買洗凈隨水下鍋，水開(kāi)后放下鯽魚。大約一個(gè)鐘即可。適宜經(jīng)后吃。

　　2、木瓜燉雪蛤(養(yǎng)顏、排毒、豐胸)

　　木瓜能促進(jìn)肌膚代謝，潤(rùn)滑肌膚，排毒，瘦身。雪蛤膏能美顏，具有豐富的荷爾蒙，豐胸。但滋陰帶補(bǔ)，有外感者勿服。將木瓜去皮，上部完整對(duì)切，放入冰糖、椰奶，水開(kāi)后放入洗凈泡過(guò)的雪蛤膏，焞至一兩個(gè)小時(shí)。

　　3、烏雞湯(滋陰、養(yǎng)顏)

　　也可以是小母雞或者豬骨。枸杞、黃芪、紅棗、黨參、當(dāng)歸、生地，這幾味是經(jīng)常搭配一起煲湯的藥材。我簡(jiǎn)單介紹一下。枸杞：明目、健腎、養(yǎng)顏;黃芪：補(bǔ)氣、固表、生肌、健身;紅棗：醒脾、活血、益氣、治虛損、有利于睡眠;黨參：補(bǔ)血益氣;當(dāng)歸：補(bǔ)血、活血;生地：活血、解毒。可以根據(jù)情況搭配。

　　4、田七煲雞(補(bǔ)血、和血、活血、去傷、散淤、排毒)

　　田七數(shù)片，過(guò)多會(huì)苦，紅棗幾顆，桂圓肉幾顆，水開(kāi)后放入雞半只。大約兩小時(shí)。注意，此湯適合有傷淤時(shí)吃，略上火，非補(bǔ)品。我家鄉(xiāng)的人常在春季時(shí)煲一兩次給小孩和老人吃，

　　5、當(dāng)歸煲雞(生肌去淤，活血補(bǔ)血)

　　當(dāng)歸分當(dāng)歸頭和當(dāng)歸尾兩種，當(dāng)歸頭補(bǔ)血，當(dāng)歸尾僅有活血功效。經(jīng)后兩天喝此湯挺好，不用再解釋了吧。

　　6、天麻煲魚頭或者豬腦湯(治頭痛)

　　天麻：可治頭暈眼花，提高記憶力。食什么補(bǔ)什么嘛，那個(gè)，哈。。

　　7、雞燉冬蟲草、西洋參、紅棗、桂圓(強(qiáng)身健體，補(bǔ)氣益血，補(bǔ)腎醒脾和胃)

　　這個(gè)湯溫補(bǔ)，男女適合，大大的好，有錢者經(jīng)常服用，男的可以上山打老虎。冬蟲草、西洋參分開(kāi)也是可以的。雞也可以改為烏雞。

　　8、雞骨草煲龍骨(清熱、解毒、消炎)

　　雞骨草，根形似雞爪而得名。菜市場(chǎng)或者藥店有售，性涼，可以清熱利濕，舒肝止痛。

　　9、蒲公英煲豬骨(清熱解毒、潤(rùn)肺生津)

　　蒲公英味清香，除上面說(shuō)的外，還有治療腮腺炎的作用哪。

　　10、魚腥草煲豬骨(清熱解毒)

　　魚腥最受四川人喜愛(ài)，可生吃，也可煲湯。

　　養(yǎng)生注意的具體事項(xiàng)

　　一、 要睡好：

　　最好是每天夜里十點(diǎn)前入睡。子時(shí)前入睡，按子午注流的觀點(diǎn)，子時(shí)氣行至?xí)幯?，此時(shí)一陽(yáng)生，如果此時(shí)前不入睡，不但一身之陽(yáng)氣受損，主要是會(huì)致使腎陽(yáng)日虧。睡好子時(shí)覺(jué)，腎陽(yáng)必漸旺。

　　二、 要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉：

　　運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)人體的陽(yáng)氣，最好的運(yùn)動(dòng)有游泳和遠(yuǎn)足，我尤其推崇遠(yuǎn)足，與三五知己日行萬(wàn)米，邊走邊說(shuō)笑，心身并悅，也不勞累，關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)量夠。

　　三、 放松精神：

　　主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，你的人生觀也會(huì)逐漸變化的。